linki

jeszcze sprawy takie mnie nurtuja. w plecach juz wg. Ciebie piszesz w 4 cwiczeniu wyciąg. Wyciąg tzn? Sciaganie linki górnego do klatki, za plecy czy jaki wyciag? I druga sprawa jakby zrobic barki tak: - military press - wycisk hantli - podciaganie szeroko do mostka - unoszenie w przod a unoszenie bokiem na tył barkow dac z plecami? Zmieniony [...]

jeszcze sprawy takie mnie nurtuja. w plecach juz wg. Ciebie piszesz w 4 cwiczeniu wyciąg. Wyciąg tzn? Sciaganie linki górnego do klatki, za plecy czy jaki wyciag? I druga sprawa jakby zrobic barki tak: - military press - wycisk hantli - podciaganie szeroko do mostka - unoszenie w przod a unoszenie bokiem na tył barkow dac z plecami? Zmieniony [...]

21.03.2012 Pierwszy kalendarzowy dzień wiosny, czyli dzisiaj był czas na plecy i triceps :-D Plecy + triceps – 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie zasadnicze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]

[...] / CC + 2,5kg / CCx5 / CCx4 / CCx4 Nieźle, ale pośpieszyłem się z dodawaniem obciążenia http://www.youtube.com/watch?v=5Z9eHU5n-CU&feature=youtu.be 5. Prostowanie podchwytem linki wyciągu górnego R8 2,5kg / 5kg / 7,5kg / 10kg / 12,5kg x 7 Fajne dobicie tricepsów Czas - godzina z minutami, byłoby raczej szybciej, ale nie wiedziałem ile serii, [...]

[...] - 4 serie wywal rozpiętki na maszynie - na dobicie - 2-4 serie wywal PLECY podciąganie końca sztangi w opadzie - 4 serie ściąganie wyciągu górnego - 4 serie przyciąganie linki wyciągu dolnego - 4 serie wiosłowanie hantlem w opadzie - 4 serie wywal włóż podciąganie się na drążku 2 dzień BARKI wyciskanie sztangi zza głowy - 4 serie wyciskanie [...]

[...] skośnej hantle - 4 serie rozpiętki na ławce skośnej - 4 serie PLECY podciąganie końca sztangi w opadzie - 4 serie ściąganie wyciągu górnego - 4 serie przyciąganie linki wyciągu dolnego - 4 serie wiosłowanie hantlem w opadzie - 4 serie na razie nie mogę się pod podciąganie się na drążku ale z czasem wprowadzę 2 dzień BARKI [...]

Ma ktoś jakieś linki do filmu z zawodów, na których Pfister wygrał? Niczego o nim nie mogę znaleźć...

[...] do karku z przytrzymaniem u góry przy drążku 2.podciąganie szerokim nachwytem z przodu z obciążeniem a w dół z oporowaniem - kolega ściąga w dół 3.podciąganie na bramie do pasa od dołu z obu stron zaczepione linki wyciągów z nałożonym obciążeniem 4.pnd z zaczepioną do pasa gumą lub sprężyną ekspandera a na drugim końcu na ziemi do ciężaru.

[...] rację Twoje mają rozstaw dobry. Dziś nakręciłem film z drążka,troszkę chaotycznie z filmowana waga krążków :) http://www.youtube.com/watch?v=VAo6zjwMBkE no i proszę kolejne linki z poręczy http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/3/jR6mJNQtoe0 http://www.youtube.com/user/drazekmarek?feature=mhee#p/u/2/XQr9P5zaA_U [...]

[...] jeszcze link gdzie taki filmik się wrzuca , czyli 100/50 w 5min. To jest challenge z Bar-barians forum. http://bar-barians.forumotions.com Filmiki wrzuca się na yt i daje linki w temacie tylko trzeba się zarejestrować żeby pisać i wrzucać... Forum jest po angielsku więc jak ktoś nie zna języka to myślę, że nie ma sensu się rejestrować i [...]

[...] 1 seria łączona: - Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 1x12-15 - Podciaganie sztangielki w opadzie (wioslowanie) 1x12-15 wszystko 3x b) Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x12-15 Piątek : Powtorka z poniedzialku tylko bez superserii, zamiast tego normalne wykonywanie cwiczen oczywiscie z zachowaniem [...]

[...] łączona: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 1x12-15 - Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 1x12-15 wszystko 3x b) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x12-15 Nogi: a) 1 seria łączona: - Prostowanie nóg w siadzie 1x12-15 - Przysiady wykroczne wszystko 3x b) Wspięcia na palce w [...]

Ja wchodzę tylko w linki od kogoś, a sam wszystkich nie przeglądam ABS jak tam fajt Kelton vs Marbo?

ale po co teraz? co do obstawiania? linki zapodaj bo nie chce mi sie szukać

Bo Activlaba torba smierdzi, gosciu jej nie chciał i dał Tpysemu Kotlet sam prowokujesz podbijanie cen jakieś 110 itd a później marudzisz Zostaw te licytacje niech sobie linki swobodnie opadną w dół

No to nic nie licytuj iw ejdz w ostatni dzien bo jak się wpisujesz to linki są widoczne

[...] zrobie 65kg to na pierwszą serię mam zakładać 60% z 65 czyli tylko 40 kg? trochę mało, bedzie smiech na sali :D Ewentualnie nie musi to być ten trening jestem otwarty na inne propozycje ( np.linki) innych treningów z priorytetem na redukcje. Czekam na propozycje, oczywiście polecą SOGi Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2011-03-27 22:40:12

jak by ktos mial jakies filmy, HL z treningów itp fighterow to wezcie dajcie linki tutaj bo szukam jakiegos ciekawego pomyslu na nagranie filmu do pracy konkursowej

Dajta jakas muzyke dobra, ale same linki do muzyki ( nie chce mi sie przepisywac tytulow) taka dla fighterow, najlepiej jakas francuska albo cus

chyba pomyliles linki