linki

poprosze te linki:)

[...] technicznie robi sie w lezeniu na brzuchu na skosnej lawce. Skos dosc "niski", o "jeden zabek" nizszy daj niz skos do klaty. Inny sposob to: bierzesz linki wyciagu, obracasz sie o 180 stopni (recie Ci sie krzyrzuja, zauwazyles? ), i kladziesz na plaskiej lawce na plecach. Dajesz w dol. Dosc trudne technicznie ale moze [...]

Dobry tening ale wydaje mi się że powinieneś robić klatkę 2 razy w tyg i odzielic skos od płaskiej np wszystk to samo tylko piat na czwart daj a w piatek rob klatke skoks i linki i np brzuch

[...] ramion za glowe siedzac na laweczce - 3 serie ■ pompki szwedzkie - 3 serie ■ trening tricepsow z kablem (tez nie wiem jak to nazwac profesjonalnie, triceps robiony za pomoca linki na maszynie) - 3 serie ► Plecy: ■ wioslowanie sztanga - 3 serie ■ martwy ciag - 3 serie ► Nogi: ■ przysiady ze sztanga - 3 serie ■ uginanie nog na maszynie - 2-3 serie [...]

Rozumiem. A co do adidas Running Falcon Elite M znalazłem 2 praktycznie identyczne modele, z tym że jeden jest opisany jako do biegania, a drugi uniwersalny. Podaję linki:

[...] francuskie 3 serie pompki w podpoze tylem 3 serie pompki zwykle max -daj francuskie jednorącz/prostowanie w opadze tlowia 2 dzien grzbiet bic przedrame przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie sciaganie raczki wyciagu wornego 3 serie przenoszenie sztangi w lezeniu 3 serie wioslowanie sztanga w lezeniu 3 serie -daj [...]

[...] francuskie jednorącz/prostowanie w opadze tlowia 3 serie pompki w podpoze tylem 3 serie / idealnie dopompowuje na koniec :) 2 dzien grzbiet bic przedrame przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie sciaganie raczki wyciagu wornego 3 serie przenoszenie sztangi w lezeniu 3 serie wioslowanie sztanga w lezeniu 3 serie -daj [...]

[...] sztangi w leżeniu 12-10-10-8 - wspięcia 3s WTOREK (nogi-plecy-bic): - martwy ciąg 10-8-6 - prostowanie nóg w siadzie 12-10-10 - podciąganie na drążku 8-8-8-8 - przyciąganie linki wyciągu dolnego (szeroko) 10-8-8 - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12-10-10-8 CZWARTEK (klatka-bary-tric): - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-8-6 - [...]

[...] B. Nogi - Przysiad ze sztangą 3x6/8 Plecy - wiosłowanie 3x6/8 Klatka - wyc. sztangi na płaskiej 3x6/8 Barki - hantle na boki w opadzie 2-3x8/10 Triceps - Wyciąg górny (linki) 2x6/8 Biceps - hantle na przemian z supinacja 2x6/8 Robisz analogicznie ABA a w następny tydzień BAB zamiast przysiadu daj raz w tygodniu MC bo nie widzi mi się 2xMC w [...]

Dzięki za sogi, prędko nowych filmików nie będzie bo już forma mi w górę nie idzie a tu podaje linki do skanów z gazet odnośnie zawodów w których brałem udział: http://wiorec.jhost.pl/Zawody/zawody.jpg http://wiorec.jhost.pl/Zawody/zawody2.jpg http://wiorec.jhost.pl/Zawody/zawody3.jpg http://wiorec.jhost.pl/Zawody/zawody4.jpg

[...] Woli bo to moje rodzinne miasto i sprawa przedstawia sie tak że była akcja i w tym momencie gdy wpadli to kazali odłączyć servery i sprawdzali kto najwiecej sciąga ja jestem z tej sieci co był nalot i u mnie akurat też w tedy nie było netu zresztą są linki na interblocku do wiadomości czy telexpresu że jest akcja prowadzona w całem polsce.

[...] oddziałuje na nie MC, wiec przy takim układzie jest ok, z tym ze jak móie mc i przysiad na jednym trneingu- moze byc ciezko dla dolnego odcinka... No ale innej mozliwosci na dwugłowe wq twoim przyapdku nie widze, chyba ze sobei porobisz maszyne- linki i bloczek- na dwugłowe. Albo byc moze masz przy ławeczce taki urządzenie do dwugłowych?

aha, to przepraszam, musiałam źle zrozumieć :) czyli kolacja jest ok, ale dodac np. jajko do śniadania i mięso do obiadu? A artykuły poczytam, jakbyś miała gdzieś linki to byłabym wdzięczna :) (wszędzie piszą co innego... człowiek myśli, że dobrze robi, a tu lipa...) Zmieniony przez - marandile w dniu 2015-08-07 09:27:49 Zmieniony przez - [...]

[...] Ja dotychczas bylem przekonany ze jest odwrotnie i unikalem swinki i krowki, a zakochalem sie w drobiu . Jesli jest ci temat znany to moze moglbys powiedziec wiecej o zaletach i wadach mies: z kurczaka, wolowiny, i wieprzka, albo jakies linki zapodac. Bardzo mnie to zainteresowalo. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-14 02:13:32

[...] prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/8/6 - Uginanie ramion na wyciągu + prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie Poziomej stojąć 12/10/8/6 Przedramię: -Zwijanie linki z obciążeniem 2/2/2 - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/12/12/12 Nied: Klatka + nogi + brzuch Klatka: - Wyciskanie na płasko 12/10/8/6 Wyciskanie [...]

[...] ciezar ale bezpieczenstwo(przy odpowiedniej technice i nie kolysaniu tułowiem) i silne pobudzenie barków do wzrostu(ruch zblizony do naturalnego) Podciaganie linki wyciagu(a raczej drazka) dziala na innej zasadzie niz wyciskania.a w treningu barków(masowym) jaki9es wyciskanie jest raczej konieczne. Pozdro MIĘTKI [...]

Jak mozecie podrzuccie jakies ciekawe linki o mezo i mikrocyklach

rozkrecilem ja i skrecilem dopiero dzis gdy znalazlem czas. Nic nie pomoglo. To jest wina linki. Moim zdaniem za sztywna. Jade jutro do mastersa wymienic lub oddac.

[...] do tego ćwiczysz 4 razy w tygodniu na siłowni. 2. Dieta w porzadku, ale dlaczego 'LOW CARB'? Jesteś za młody na niską podaż weglowodanów! Chyba, ze masz jakies przeciwskazania. Zamiast odzywki mozesz dodac więcej białka z pożywienia (kyrczak/indyk/białka jaj) 3. W jakiej porze dnia trenujesz? Poczytaj sobie linki podwieszone w tym dziale!

Pure, nie czytałeś linków, co ? W każdym posiłku masz mieć ładnie na talerzu: żródla białka, tłuszczy i węglowodanów. W tym przypadku musisz wiedziec co jest tym źródłem. I teraz zadanie dla Ciebie" Zmień swoją dietę tak, by znalazły się w niej także źródła dobrych węglowodanów. Białka i tłuszcze już mniej wiecej masz. Podpowiem, ze duzo nie [...]