czellista podasz jakieś linki do art. Chodzi mi głownie o smalec bo jeszcze całkiem niedawno na grupie były dodawane linki z badaniami że właśnie smalec jest jednym z najlepszych tłuszczy do smażenia długiego i w wysokich temp. U mnie w kuchni głownie do smażenia leci smalec jak chodzi o dłuższy proces .
dostałeś przecież pakiet linków do przeczytania, serio wystarczy kliknąć i Twoje wątpliwości zostaną rozwiązane... A powiedz mi, czy ktoś napisał, że w te linki nie kliknąłem? Może rozwiałeś już mi "wątpliwości", więc po co ten głupi tekst, że "serio wystarczy kliknąć". Poza tym - nie kliknąłem, bo raz, że NIE LUBIE KAWY, a 2, że linki które mi [...]
Ogólnie na klatę robię hantle + poziom i linki na bramie. Ale chcę zrobić ( robię push pull wszystko 2x w tyg) i na 1 Bym robił hantlami + linki a na następnym sztanga + rozpietki. To samo z plecami: wiosło hantel sztanga ,podciąganie ,linka z góry i martwy i też będę co trening robił zmiany cwiczen. To samo z barkami na 1 treningu militarny press [...]
[...] 4x12 brzuch*************************** spinanie( skłony leżąc płasko) 4x 25 unoszenie nog w podporze 4x max unoszenie nog leząc 4x max PLECY*********************** ściaganie linki 4x 15 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x 20 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x 15 AEROBY Piramidalnie w pierwszy dzień 25minut i codzień [...]
[...] w poprzednim ćwiczeniu powtórz je od 10 do 12 razy. 3. Umieść ekspander za karkiem. Plecy wyprostowane. Ręce zgięte w łokciach, dłonie skierowane do góry. Teraz rozciągaj linki, aż do oporu. Wytrzymaj tak przez kilka sekund i powróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy. 4. Stań prosto wysuń prawą stopę. Jedną rączkę ekspandera [...]
[...] w dół/ Nogi: • Przysiady z hantlami trzymanymi wzdłuż tułowia • Prostowanie nóg w siadzie na maszynie • Uginanie nóg w leżeniu brzuchem na maszynie • Odwodzenie do tył linki wyciągu dolnego nogą stojąc przodem /noga ugięta lekko w kolanie/ • Przywodzenie do środka linki wyciągu dolnego nogą stojąc bokiem • Wspięcia na palcach w [...]
Kurde no ;/ Trochę jestem tym zawiedziony, rozumiem, że chcecie pomóc mi i dajecie mi linki do ćwiczenia, diet itp. ale to mi nic nie ułatwiło. Nadal nie wiem co zadzaiał, jak długo będzie, co wybrać, co mam jeść, jak ćwiczyć itp. ;/ Czy może ktoś mi najlepiej napisać tutaj a nie linki dawać i wyjaśnić jak na chłopi rozum? Zmieniony przez - [...]
[...] - a mi ten pan z Tajlandi mówił, że muay thai (z dodatkiem "coś tam" - normalnie nie zapamiętalem - a nie robiłem notatek). Nie sadzę zresztą aby te organizacje co linki do nich wkleiłeś obejmowały szkołe tego pana i jemu podobnych oraz mialy jednolity program nauczania z pasami - o ile się oriętuję i pamiętam to ten pan twierdził, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z obciazeniem 5minut III dzień Plecy: -Wyciag gorny szeroko nachwytem do klatki 4s .12-10p -przyciaganie sztangi w opadzie tulowia pod chwytem 4s. 12-10p -przyciaganie linki do brzucha 4s. 12-10p -podciaganie pod chwytem 4s. 12-10p -spiecia prostownika/ martwy ciag 4s 12-10p Lydki: - Wspiecia na maszynie jedna noga drop set 5 s.20x2 [...]
a co! Nie pożałuję sobie nie było mnie,jestem, będę rzucę jutro/pojutrze z grubsza okiem na całość rzuć mi proszę linki albo nr stron ze zdjęciami zdrówka
no wlasnie zmieniam na nowy:D wczesniej bylo wioslowanie sztanga 3x przyciaganie linki wyciag boczny nachwyt 3x przyciaganie linki wyciagu gornego chwyt neutralny3x ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** [...]