linki

7.Ciągnięcie linki wyciągu górnego 4 serie 12-10-10-8 To chyba na triceps.

Jak tu sie edytuje wpisy?????? http://img140.imagevenue.com/img.php?image=99677_DSCN3764_122_384lo.JPG http://img103.imagevenue.com/img.php?image=99676_DSCN3772_122_594lo.JPG Nieumiem jeszcze fotek wzucac wiec wybaczcie :P ale daje linki do zdjec,sa dobre.pozdro

wystarczy jak obczaisz im te linki co ci zarzuciłem. Jajko to nektar i ambrozja xD jem całe i ciesz się, że zrobiłeś dobrze ;p

Z czego się chce to dziewczę odchudzać? Do 50kg, szkielet chce z siebie zrobić? :-> Linki do wszystkich artykułów są w regulaminie działu. Ćwiczenia, które wkleiłeś to machanie nóziami i rączkami, szkoda czasu. Niech się weźmie za trening siłowy, na początek FBW na maszynach. A w ogóle, to dlaczego sama tematu nie załozy?

tazoo linki, ktore podales sa swietne, dzieki. widze ze znasz sie na rzeczy, grales w rugby ? moze przyblizysz nieco specyfike Twoich treningow zarowno na boisku jak na silowni ? z gory dziekuje basterek Ty tez cos dorzuc od siebie zebysmy mieli pelniejszy obraz. pozdro

ale o czyim slomianym zapale mowisz ? wczesniej byly podane bardzo fajne linki i rady. ja na razie cwicze na silce i biegi interwalowe czasami. a na youtube byl pokazany trening rugby wiec na poczatek wystarczy. z druzyna ok, mozna pocwiczyc ale nie kazdy ma druzyne do dyspozycji. ja np nie mam. a wlasnie, moze jest ktos z krakowa kto chcialby [...]

[...] skore masaze, itd. A tak generalnie to niestety gdybys chciala sie odchudzic to rowniez musialabys sie liczyc ze spadkiem obwodow w innych miejscach ciala, niekoniecznie brzucha w pierwszej kolejnosci. Staraj sie stosowac 10 zasad zywieniowych (poczytaj linki podwieszone)i przynajmniej 3x w tygodniu poświęć na uprawianie intensywnego sportu.

Zobacz do tematu pod moim postem. Tam masz linki do ACT. I nie 5x w tygodniu, bo niezależnie od poziomu wytrenowania to za dużo. 3x w tygodniu jest optymalnie, czas na regenerację jest konieczny. Oczywiście poczekaj na Obliques Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-23 15:39:46

[...] siedząc 4s (12-8)p Unoszenie hantelek w bok stojąc 4s (12-10)p TRICEPS Wyciskanie w lezeniu waskim uchwytem 4s (10-8)p Wyciskanie francuskie 3s (12-8)p Przyciaganie linki górnego wyciagu 3s (12-10)p III Dzień PLECY Skłony ze sztanga na karku albo martwy ciąg 4s (12-8)p Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s (8)p Przyciaganie [...]

taki pomysl odpada co powiecie na te dwa linki ? prosze odpowiedzcie na pytanie w puntach dokladniej :)

Tutaj masz pomocne linki: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

Doprawdy ? A linki, które podałem odwiedziłeś, pewnie nie więc z łaski swojej następnym razem czytaj dokładnie.

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem i podchwytem 3 SERIE (DO PALENIA MIĘŚNI Z ODPOWIEDNIM CIĘŻAREM) DZIEŃ III podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x 10 przyciaganie linki z wyciagu gornego w siadzie 3x 10 sklony ze sztanga na karku "dzien dobry" 3x10 Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x 10-12 unoszenie sztangielek bokiem 3 SERIE [...]

no ok a a6w polecasz mi do masy czy nie? Bo mam zamiar zacząć od poniedziałku to tym spale tłuszczyk tymi aerobami... a dietę se zrobię taka jak mówisz. Dobra idę spać bo sen to spalanie kalorii ; ))) XD Jak coś napiszecie to lukne jutro. Jak możecie to dajcie linki do sprawdzonych diet.

Może podajcie mi jakieś linki bo chciałem zacząć ćwiczyć. Albo powiedzcie co trzeba wyrzucić z rozpiski a co dodać . Na plecy dobra jest rurka do podciągania jej niestety nie posiadam i nie znam za dużo ćwiczeń na górną część pleców.A i powiedzcie jeszcze jakie partie ćwiczy się ze sobą.

Ok spróbuję .Ale może byście pomogli poprawić tą rozpiskę że jak już skończę cykl split 2x to będe miał już gotową. I dzienki za pomoc. A i jakieś linki ja posiadacie ze splitem 2x

Camel - do treningu obwodowego wcale nie trzeba mieć dużo sprzętu, maszyn etc. Dowodem na to są linki podwieszone, dodaję że jesteśmy w dziale w którym właśnie głowimy się co robić aby ćwiczyć, ale właśnie bez specjalistycznego sprzętu Jak zapewne wiecie split jest treningiem mocno obciążającym system nerwowy. Wszelkie treningi obwodowe (w tym [...]

[...] ruchów Wyc. Francuskie hantli siedząc oburącz 3s po 12 ruchów Uginanie podchwytem stojąc z linką 3s po 12 ruchów Piątek: Wypychanie na suwnicy 4 serie po 12 ruchów Rozpiętki 4 serie po 12 ruchów Wiosło sztangą 12,10,8,6 Wyciskanie hantli siedząc 12,10,8,6 Ściąganie linki wyciągu górnego 3s po 12 ruchów Ściąganie linek w bramie 3s po 12 na stronę

odsiwezam i prosze o ocene tego planu jesli znalcie linki trengow z priorytyetem na barki wpisujecie tu

[...] sie za kogos kto jest gotowy na wszystko? Moglbym podac Ci plan z martwymi, wioslowaniem, roznymi wyciskaniami, etc. ale po co? skoro Ty nie masz podstaw jak wyzej - rob teraz 2tyg. regeneracji (jezeli wiesz jak to sie robi..) a next zacznij ACT (tr.obwodowy) i te linki to podstawa.. Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-07-20 10:51:39