linki

Ojciec macham ciagle 28.05.09 Ściagąnie linki wyciągu poziomego do brzucha 6 sztabek x 12 8 sztabek x 12 9 sztabek x 10 11 sztabek x 8 13 sztabek x 8 (ok. 130-140kg) Wiosłowanie sztangielką 32kg x 10 38kg x 10 Ściąganie za głowe 3 sztabki x 10 4 sztabki x 10 Wiosłowanie na maszynie 25kg x 10 40kg x 10 Jak widac dzisiaj bez MC. Kuba mowi nie. Ja [...]

[...] brał wiecej WL 50 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 4,4,4 Wyciskanie skos na suwnicy (cięzar samych talerzy) 50 x 8,8,8 SQ 20 x 10,10 50 x 8 70 x 5 90 x 4 100 x 4,4 Ściaganie linki wyciagu-tricek 2 sztabki x 20 3 x 15 4 x 15,15 Unoszenie bokiem 8kg x 15,15,15,15,15 Klata Oj cięzko jakos. Duszno na siłowni mimo tego ze godzina 10 była. No ale [...]

Jesteś na redukcji i używasz cukru? Ta dieta to jakiś koszmarek od strony zdrowotnej. Poczytaj linki z naszego regulaminu Trzymaj sie jednego rozkładu, BWT nie skacz tak 100g Białka/ 150g ww i reszta tłuszczy do 1600kcal starczy Jeśli lubisz słodycze i wpadają one możesz być 100% pewna ze jeśli nawet uda ci sie schudnąć do wagi jaką sobie [...]

Wysłałem ci linki , chłopaki opisywali .

edit: nie wiem czy mogę wklejać linki http://www.***.pl/dietadlaciebie/dieta-na-co-dzien/dobre-rady/cztery-zle-nawyki-sniadaniowe,792,1,0.html "Z badań przeprowadzonych przez CBOS wynika, że co piąty Polak nie jada śniadań, a co czwarty nie jada nawet trzech posiłków dziennie. A to tylko jeden ze złych nawyków związanych ze spożywaniem śniadań. [...]

Cześć Zgłaszam się z chęcią wzięcia udziału w Teście REDOX'a. Dodatkowe warunki do zgłoszenia: - ukończone 18 lat - ukończone - co najmniej 3 miesiące na forum sfd.pl - ponad 10 lat };-) - minimum 200 napisanych postów na koncie - ponad 4tyś. Dlaczego ja ? Na forum SFD jestem od bardzo dawna, przez cały czas tutaj miałem okazje przeprowadzić [...]

witam jak sie nazywa ćwiczenie na górnych wyciagach bramy gdzie rączke prawej linki lapie sie lewa reką i odwrotnie a ruch to prostuje sie rece?????

mam pytanie: jak wygląda "odciąganie do tyłu uchwytów linki wyciągu siedząc"? dodam, że chodzi tu o ćwiczenie na barki. z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - dyko25 w dniu 2011-11-18 15:27:00

Witam zaczynam właśnie się przygotowywać do testu sprawnościowego do szkoły oficerskiej i tu pojawia się moje pytanie co musiał bym wiedzieć i gdzie szukać informacji o takim treningu myślę że muszę podnieść kondycje i zwiększyć siłę mam dostęp do siłowni i basenu co mógłbym zrobić proszę o linki i pozdrawiam

[...] 2s 12 powt. * Środa - (plecy + łydki) 1. MC – 3s 8/12/16powt 2. Drazek szeroko nachwyt 2s maks/maks 3. Ściąganie linek wyciągu górnego 2s 12powt 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 2s 12powt 5. Szrugs targetowy hantlami 2s 20/25powt 6. Łydki metodą SZOPREXA kilka obwodów * Czwartek – (naramienne + przedramie + brzuch) [...]

[...] ze sztangą na plecach robiłem w serii max 75kg a są tam chyba hantle do 40-50kg. Jeśli dobrze kombinuje to proszę powiedz jaki chwyt i czy wtedy tak samo da się głęboko schodzić jeszcze ew. jest taka maszyna, że trzymam linki idące z ziemi, które ciągną w dół, nie wiem jak to się nazywa Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-02-15 16:54:25

[...] a są tam chyba hantle do 40-50kg. Jeśli dobrze kombinuje to proszę powiedz jaki chwyt i czy wtedy tak samo da się głęboko schodzić jeszcze ew. jest taka maszyna, że trzymam linki idące z ziemi, które ciągną w dół, nie wiem jak to się nazywa Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-02-15 16:54:25 przysiad z hantlami nie nadaje się jako główne [...]

Macie jakieś linki z treningiem góra-dół na 2 razy w tygodniu albo jakis podział ile serii i ćwiczeń na partie???? bo nie mam za duzo czasu na szukanie a jak szukam to nic nie znajduje.

[...] niepewny chwy (ww. hantle na mojej siłowni są gładkie) oraz odciski i "zmęczone" dłonie po treningu. Przeglądałem allegro ale tam jest cała masa róóżnych rękawiczek, a ja się na tym nie znam. Jaki materiał wybraż? Z długimi palcami/krótkimi? jakie firmy polecacie? Nie obraże się za konkretne linki do aukcji lub ofert sklepowe :) Pozdrawiam

[...] się do was o pomoc. Chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia i w jakich ilościach robić, żeby rozbudować masę mięśniową. Mam 15 lat, 182cm wzrostu przy wadze 60kg. Od razu pytanie czy waga jest w porządku jak na mój wzrost czy może jednak nie. Prosiłbym także o linki do jakiś stron z poradą na temat odpowiedniej diety. Z góry dziękuje za pomoc.

Uczę się, zerkam na was co chwilę i czytam linki co zapodał Bull ;-) Świetne zawodniczki, zresztą patrzę do tego działu, to jest zawsze inspirujące czytać osoby przygotowującce się do zawodów, czy mających trochę wyższe cele%-) niż schudnięcie.

[...] spinać kolejne mięśnie powiedziałam STOP - i teraz tak mogę powiedzieć, ze tak - od wczoraj haha %-)- coś z tym robię! Jeśli chcesz to odszukam ćwiczenia które sobie kiedyś odnalazłam w necie, głównie są to ćwiczenia mawashiego, z zapytaj trenera i chyba jeszcze jakies, mam je teraz rozrysowane na kartce bo mi łatwiej ale moge poszukac linki.

czemu linki do tamtego drugiego foruma nie dzilaja?tez zamkneli, koorva niedlugo wszystko zamkna i beda sobie tu pisali z bracmi kaczorami z kiedzem rydzykiem ojczyzna was wzywa http://www.sfd.pl/ban_na_spam_w_dopingu%21%21%21%21-t435928.html Zmieniony przez - jarussII w dniu 2008-09-15 03:17:38

dawaj linki to Ci wybierzemy :-D

znalazlem strone gdzie mozna to kupic :) nie pamietam czy mozna podawac linki wiec jak by co na gg pisac ps witam ponownie wszystkim dawno mnie tu nie bylo :)