linki

Dzieki za odpowiedz i przydatne linki z tym ze ja bardziej chce podejsc do tego rekreacyjnie a nie jak "Jasio" profesjonalnie i chodzilo mi bardzie o dobre pare rad, niz profesjonalny plan. ale spoko jak wam sie cos jeszcze nazuci to dawajcie THX

18.05.2016r 1.WL 20kg*12 30kg*10 40kg*8 55*4 - 6 serii 2.Wyciskanie wąskie 40kg*6 50kg*6 50kg*6 3. Dipy 4x8 4. Triceps linki 17,5kg*12 - 3 serie

21.05.2016r 1.WL 20kg*12 30kg*10 40kg*8 60kg*5 - 5 serii 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x10-8 12kg 3. Wznosy boczne 3x12 12kg 4. Wznosy przodem 3x12 10kg 5. Francuskie na triceps (sztanga krzywa) 4x12 20kg 6.Triceps linki 4x12 20kg

25.05.2016r 1.WL 20kg*12 x2 30kg*10 40kg*8 50kg*6 65kg*4 5x 2. Wyciskanie wąskie 3x6 50kg 3.Dipy 4x8 5. Triceps linki 3x12 20kg

28.05.2016r. 1.WL 20kg*12 30kg*10 40kg*8 65kg*6 - 6 serii 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x10 10kg 3. Wznosy boczne 3x12 10kg 4. Wznosy przodem 3x12 10kg 5. Francuskie triceps sztanga krzywa 4x12 25kg 6. Triceps linki 4x12 17.5kg

08.06.2016r. 1.WL 20*12 30*10 40*8 50*6 60*4 72,5kg*4 - 4 serie 2. Wyciskanie wąskie 3x6 50kg 55kg 60kg 3. Dipy 4x8 4.Triceps linki 3x12 20kg

15.06.2016r. 1.WL 20kg*10 40kg*8 50kg*8 60kg*6 67,5kg*5 - 5 serii 2. Wyciskanie wąskie 3x6 55kg 3. Dipy 4x8 4.Triceps linki 3x12 20kg

22.06.2016r. 1.WL Podjazd rozgrzewkowy - 4 serie 20kg,40kg,55kg,60kg 72,5kg x4 - 4 serie 2. Wyciskanie wąskie 3x6 55kg 3. Dipsy 4x8 4. Triceps linki 3x12 25kg

25.06.2016r. 1.WL Podjazd 3x2 75kg 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x10 16kg 3. Wznosy boczne 3x12 12kg 4. Wznosy przodem 3x12 10kg 5. Francuskie na triceps 4x12 25kg 6. Triceps linki 4x12 20kg

[...] 12/10/8 podnoszenie konca sztangi 12/10/8 drążek wyciągu za głowe 12/10/8 sciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 12/10/8 tric francuz jednorącz w siadzie 12/10/8 sciaganie linki wyciągu górnego nadchwytem 12/10/8 francuz hantla oburącz 12/10/8 w kazdym cwiczeniu co serie dokładam obciążenia Zmieniony przez - jackass123 w dniu 2011-03-21 20:51:21

[...] 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis [...]

[...] 10 lat stażu z przerwami, robię ciągi, artykułów o przedramionach przeczytałem wiele, znam chyba wszystkie ćwiczenia ( ze sztangą, sztangielkami, zwisy na drażku, zwijanie linki, próbowałem nawet ugniatania piasku w wiadrze). Ogólnie testowałem różne "szkoły " treningu, 3 razy w tygodniu, 2 razy, zamienne czyli wewnętrzna i zewnętrzna część [...]

Ma ktoś linki do walk? Pzdr.

jak wkleic te linki bo mi nie chodza?

Ogranij sprawę diety to po 1, masz linki u mnie w profilu. Po 2 odpuśc HMB bo to nie działa. Z supli to BA,cytrulina,BCAA,izotonik,carbo, spalacz. Najpierw dieta, bez niej branie za suple jest bez sensu.

aaaaa no chyba, ze tak... masz jakieś filmy ze swoim udziałem?? wrzuć linki... podniesie to prestiż władzy działu...

[...] ćwiczeniu odbić od ciała. A czy drewno czy aluminium to już Twoje własne "widzimisię". Linka/łańcuch? Wg mnie łańcuch fajniej wygląda i wydaje fajny dźwięk Co do linki nie wiem, ja przywykłem do łańcuchowego i z linką mi się jakoś dziwnie macha. Łożyska/zwyklę wkręty? Łożyskowe na pewno są droższe więc możesz kupić jakąś taniochę, [...]

[...] 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis [...]

[...] się nauczyc, ale na razie tak jak wyzej może być?) Czwartek: Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12=12<10<8 - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12=12<10<8 - Wiosłowanie sztangą 12<10=10<8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

moglibyscie podac mi jakies linki, gdzie moglbym przejrzec sobie ceny tego bialka?