[BLOG]Lecimy do 100kg na WL ! junior 15 lat

Witam, nazywam się Tymek mam 15 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu 16.03.16r , lecz z trenerem od maja br.
Waga: 85kg
Wzrost: 182cm
Cel: 100kg na WL




16.05.2016r.

1. Przysiady ze sztangą na plecach
6x5 - 70kg

2. 4-ki maszyna
5x12-8 - 50-60kg

3. 2-ki maszyna
5x12-8 - 40-50kg

4. Biceps sztanga
4x8 25kg

5. Biceps chwyt młotkowy
4x8 12kg

6. Biceps maszyna modlitewnik
4x15-12 20kg


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-20 11:43:18

27.06.2016r.

1. Przysiady ze sztangą na plecach
6x5 85kg

2. 4-ki maszyna
5x10 60kg

3. 2-ki maszyna
5x10 50kg

4. Biceps hantle
4x8 15kg

5. Biceps młotki
4x8 15kg

6. Biceps modlitewnik
4x10 25kg

18.05.2016r

1.WL
20kg*12
30kg*10
40kg*8
55*4 - 6 serii

2.Wyciskanie wąskie
40kg*6
50kg*6
50kg*6

3. Dipy
4x8

4. Triceps linki
17,5kg*12 - 3 serie

Witam, nazywam się Tymek mam 15 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu 16.03.16r , lecz z trenerem od maja br.
Waga: 85kg
Wzrost: 182cm
Cel: 100kg na WL

Pozdrawiam! :)

Temek lecisz z tematem !!! Widze tylko jeden problem .......... zaraz bedziesz musial zmienic tytuł dzienniczka na droga do 120 hahaha

To będzie krótki dziennik trzymam kciuki!

19.05.2016r

1.Ściąganie maszyny z góry na plecy
4x10-8 40kg

2. Drążek grzbiet
4x

3. Wiosło hantlą
4x8 15kg

4. Wiosło maszyną
4x8 37,5kg

5. Biceps sztanga
4x8 25kg

6.Biceps młotkowy
4x8 12.5kg

7.Biceps modlitewnik
4x15-12 20kg

21.05.2016r

1.WL
20kg*12
30kg*10
40kg*8
60kg*5 - 5 serii

2. Wyciskanie hantli na barki siedząc
4x10-8 12kg

3. Wznosy boczne
3x12 12kg

4. Wznosy przodem
3x12 10kg

5. Francuskie na triceps (sztanga krzywa)
4x12 20kg

6.Triceps linki
4x12 20kg

Obserwuje :D powodzenia!

Eve123 dzięki wielkie!

23.05.2016r.

1. Przysiady ze sztangą na plecach
6x5 70kg

2. 4-ki maszyna
5x10 50kg

3. 2-ki maszyna
5x10 50kg

4. Biceps sztanga prosta
4x10 25kg

5. Biceps młotki
4x10 12.5kg

6.Biceps maszyna (modlitewnik)
4x10 20kg