dzięki bardzo za linki na pewno skorzystam , a czy mógł by ktoś powiedzieć co z dietą czy jest jakaś specjalna, albo przynajmniej napisać czego unikać,kiedy?, a co jeść w większej liści
[...] 30 min. Masz mało posiłków, rozłóż sobie na 5-6, i pewnie mało kalorii. Na moje oko to 2700 - 2900kc. Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Oblicz BTW. Poczytaj sobie linki podwieszone w dziale, są tutaj również przykłady diety ... W dziale 'Odchudzanie' dałes diete do oceny, dlaczego znów układasz ją od nowa? Zmieniony przez - akneraj w [...]
Nie będzie spowalniało w jakiś tam sposób ruchów ale np. ja tego nie lubie jak mnie podleje wodą.. To też zależy od organizmu bo np. mnie podleje a Ciebie nie ;-) Więc to już twój wybór (może weź monohydrat i zobaczysz jak działa na Ciebie). Chwila zaraz Ci wyślę linki
[...] głową w górę: 3 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie 12/10/8 powt. - rozpiętki na ławce prostej 3 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]
[...] podbic kalorie, a 4 tys kcal to je jego kobieta albo pies %-) Widzisz, ze w tym dziale blue hope pomaga najbardziej a inni eksperci przypominaj o ankiecie, wklejaja linki, badz przypominaja o podstawach. Twoja sprawa jest bardzo skomplikowana. Jestes pod okiem lekarzy ktorzy maja wiedze w tym temacie, wiec jesli oni nie moga bardziej [...]
[...] dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj lub w dziale odżywianie, całości obliczeń. Jeżeli będziesz miał jakieś wątpliwości, to śmiało pytaj. Poniżej linki do artykułów: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gotowego planu nikt pod nos ci nie poda;-) na internecie jest tego sporo a nasze forum jest kopalnią wiedzy, kolega dał ci juz dwa linki do zapoznania;-) poza tym glównym odpowiednikiem jak ty to nazwałem gubienia masy jest odpowiednie odżywianie i do tego odpowiedni trening ;-) musimy zaczac po kolei
Na początek przeczytaj prosze linki zawarte w regulaminie działu i zastosuj się do wytycznych (zdjęcia, zrzuty miski). Dzięki temu będziemy mogły bardziej pomóc:-) Na pewno dobrym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening siłowy.
[...] tylko cwiczyc klatke/bic brzuch odrazu na wstepie ci mowie jezeli nie bedziesz mial zamiaru cwiczyc innych waznych grup miesniowych odpusc sobie. dobra daje ci ponizej linki do dzialu trening i odzywianie zapoznaj sie z tymi artykulami przeczytaj kilka razy uloz sobie jakas diete nie musi byc dokladnie liczona trening polecam FBW znajdziesz [...]
[...] najbardziej zalezy mi na grach i zabawach ruchowych w sportach walki np: gry i zabawy w treningu ogolnym i ukierunkowanym oraz wszytsko co jest z tym zwiazane. no i ten street fighting dalej prosze o linki do filmow, nie koniecznie ustawki moga byc bijatyki z kamer policyjnych czy przemyslowych itp. Dziekuje bardzo i pozdrawiam wszystkich.
Pryecyztaj Koniecznie te 2 linki duzo ci wyjasnia http://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek%2fsuplementow-t284436.html http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html i Do Diety Tematy związane z Odżywianiem [...]
Dzięki :] i btw jak bym był głupi to bym nie szukał odpowiedzi bo dobrze wiem ,ze jedząc cukier nie będę miał efektów tylko chciałem wiedzieć konktretnie jak to działa. Dzięki Pure_mdma za linki jeden normalny się znalazł i dał mi odpowiedź a nie "kurva no coment" Zmieniony przez - sarin99 w dniu 2006-06-04 17:04:44
Pomocne a wręcz niezbedne linki dla Ciebie to: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Tylko sie nie zniechecaj iloscią postów w tym 2 załączniku - wybiesz te najpotrzebniejsze:) ale najlepiej [...]