Prośba o sporządzenie planu treningowego.

Witam. Chciałbym by ktoś mi sporządził plan treningowy bym zgubił troche masy.
Mam 14 lat. Jestem masywnym chłopakiem, i wkoncu musze skonczyć z tą nadwagą. Ważę 85KG, bardzo dużo jak na 14 latka.
Musze to wkoncu zgubić. Na siłownie mam możliwość uczęszczania w Poniedziałek / Środe / Piątek / Sobota / Niedziela w te dni.
Mam nadzieje, że mi pomożecie. Czekam na odpowiedzi, dalsze info w odpowiedziach. Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

gotowego planu nikt pod nos ci nie poda

na internecie jest tego sporo a nasze forum jest kopalnią wiedzy, kolega dał ci juz dwa linki do zapoznania

poza tym glównym odpowiednikiem jak ty to nazwałem gubienia masy jest odpowiednie odżywianie i do tego odpowiedni trening

musimy zaczac po kolei

eldoka123

Witam. Chciałbym by ktoś mi sporządził plan treningowy bym zgubił troche masy.
Mam 14 lat. Jestem masywnym chłopakiem, i wkoncu musze skonczyć z tą nadwagą. Ważę 85KG, bardzo dużo jak na 14 latka.
Musze to wkoncu zgubić. Na siłownie mam możliwość uczęszczania w Poniedziałek / Środe / Piątek / Sobota / Niedziela w te dni.
Mam nadzieje, że mi pomożecie. Czekam na odpowiedzi, dalsze info w odpowiedziach. Pozdrawiam.

Witam , a jaki masz wzrost?

Kolega chyba stracil motywacje przez to ze gotowca nie dostal;(