Wkleję linki z wywiadów z Danem Inosanto, w których odpowiada na pewne pytania dotyczące samego JKD i Bruce'a. To, abyście zobaczyli, że większość ludzi ćwiczących JKD czy to w linii Inosanto, czy też Wonga (mam kontakt i ćwiczyłem/ćwiczę z Sifu Richardem Torresem, który jest instruktorem pod Wongiem) czy też Bustillo czy innych uczniów BL, jest [...]
[...] O GALACH! TUTAJ WRZUCAMY TYLKO LINKI! ŁAMANIE TEGO ZAKAZU BĘDZIE SKUTKOWAŁO 7-DNIOWYM BANEM, BO WNIOSKUJE, ŻE KAŻDY POTRAFI CZYTAĆ ZE ZROZUMIENIEM! Wrzucajcie tu śmiało linki, ale nie do yousendit i tym podobnych, które chwile podziałają i przestaną. Ken Kaneko vs Charless "Krazy Horse" Bennett: - [...]
[...] chce dac jej ogólny zarys tej diety i proporcji zostawiając trochę miejsca na własne manewry i edukacje. Obiecałem pomoc jej przy diecie ale tez chce jej polecić jakieś linki z działu odżywiania i jakiś artykuł o interwałach dla kobiet (bo w końcu za jakis czas ten marszo/bieg będzie juz za słabym bodźcem jak sądzę do spalania tkanki [...]
[...] 12.10.8. Dzien trzeci Barki 1. Unoszenie hantelek bokiem (4 serie po 15, 12, 10, 10 powtórzen 2. Wyciskanie sztangi zaa karku 3 serie po 12, 10, 8 powtórzen 3. Podciaganie linki wyciagu dolnego do szyi 3 serie po 12, 12, 8 powtórzen Kaptury 1. Wzniosy sztangi przodem na prostych rekach 4 serie po 15, 12, 10, 10 powtórzen (Można, to jakoś [...]
[...] "Sztrugsy" sztanga 4x12,10,8,6 -Marwy ciag 3x12,10,8 -Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)/na przemian z sztanga(chodzi tu o tygodnie)4x12,10,8,6 -Przyciaganie linki dolnego wyciagu, tak jak na ergowioslach,lecz nie pracuja nogi 4x12,10,8,6 -Przyciaganie szerokim nachwytem linki gornego wyciagu do klatki 4x12,10,8,6 Wtorek:Biceps [...]
[...] po 6 , na następnym treningu 4 serie po 7, później po 8. Po tym zwiększanie ciężaru i znów zejście na 4 x 6 powtórzeń. Nowy plan: A -martwy sumo – 4× 6-8 - przyciągania linki wyciągu dolnego siedząc 4x 8-12 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4× 6-8 -wyciskanie żołnierskie 4x 6-8 -wąskie wyciskanie sztangi leżąc 3× 8-12 - ab roller 3 x max B [...]
Siem chcilbym sie dowiedziec czy mozna to polaczyc w calosc zeby sie to trzymalo kupy chcialbym zacząść ćwiczyć w polączeniu Masa + kardio czy ma to sens Mam 18 lat 1.88 cm wzrostu staż 1.5 miesiaca systematycznie ( ogl. rok z przerwami ) zazywane suplementy _ nie dieta -- Staram sie jesc sestematycznie 4-5 posilkow zroznicowanych Moj [...]
[...] na gryfie 6543 modlitewnik 6543 hantle na kolanie 6543 ŚR Plecy: przyciąganie wyciągu górnego do brody 65432 przyciąganie wyciągu wąskiego do brody 65432 Triceps: ściąganie linki do tułowia 65432 ściąganie linki z za głowy 65432 PT Barki: wznosy rąk w przód z hantlami 65432 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 65432 podnoszenie ramion na maszynie [...]
Zakładam nowy temat, by każdy kto chce mógł wrzucić ciekawy tekst. Jakieś tłuczenie, albo wyrób własny. Jeżeli taki temat już istnieje, i nie zauważyłem to przepraszam. Pierwszy tekst wrzucam sam (tłuczenie). O rodzinnym wietnamskim stylu (a raczej szkole) - Long Ho Hoi*. Dla każdego kto będzie chciał szukać więcej informacji to uprzedzam, że [...]
[...] poprzedzam 1-2 seriami rozgrzwkowymi I dzień Wiosłowanie sztangą 15-12-10-8-6 stałe obciążenie Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 10-10-10-10 Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 8-8-8 Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w staniu 8-8-8 (brakuje martwego ciągu, wiem, jednak po wizycie u ortopedy, [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 Uginanie ramion na "modlitewniku" 3 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 4 Uginanie ramion (linki) na bramce oburącz stojąc 5 nie wiem jak je opisać " uginanie ramion na bramce nad głową " Środa Plecy Triceps Plecy 1 Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 2 [...]
[...] co 2tydz. na skosnej. - 3x12,10,8 Plecy- podciaganie w szerokim uchw. - 4xmax wiosłowanie sztangielką - 4x12,10,8,6 sciaganie drazka szeroko za kark - 3x12,10,8 przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie - 3x12,10,8 PIATEK: NOGI- spięcia na palce stojąc - 4xmax ponad 15 do 25 spiecia na palce siedzac - 3max ponad 40powt. przysiady sztanga z [...]