linki

[...] 12/10/8 papki na poreczach 4 serie na max plecy podciaganie szeroko do klatki 4serie max srednio 12/10/8/8 sciaganie wyciagu gornego szeroko do karku 12/10/8/6 przyciaganie linki wyciagu dolnego 12/12/10/10 wioslowanie na maszynie 12/10/8/8 sklony tuowia z obciazeniem 12/10/8/8 barki wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] plecy podciaganie szeroko do klatki 4serie max srednio 12/10/8/8 wioslowanie sztangą -podchwyt 4x8 ss1. sciaganie wyciagu gornego szeroko do karku 2*10 ss2.przyciaganie linki wyciagu dolnego 2*10 martwy ciąg 5*8 szrugsy 4*8 barki wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 unoszenie hantli bokiem w gore 3*8 ss1.unoszenie sztangielek przodem 3*10 [...]

Nie wchodzić w obce linki !!!!!! [...]

dobra dzieki za linki skorzystam z twoich rad :)

linki robić na pełnym wyproście czy lekkim pochyleniu? bo wsumie nigdy wznosów nie robiłem na linkach, a nie chce techniki zaniedbać :)

[...] więc uważam, że jak najbardziej dam radę i mam nadzieję, że moderatorzy dadzą mi szanse udziału. Pozdrawiam! Z powodu że zdjęcia mają za dużą wielkość tu umieszczam do nich linki: http://pl.tinypic.com/r/34s31pw/8 http://pl.tinypic.com/r/124k7zt/8 http://pl.tinypic.com/r/9td08m/8 http://pl.tinypic.com/r/f389jt/8 http://pl.tinypic.com/r/200zhxg/8 [...]

[...] -nie mozna miec nawet jedniodniowych przerw w treningu -czy jak bede cwiczył A6W to kupic se kreatyne jakas na wzmocnienie miesni?? -jakie sa inne cwiczenia na brzuch podobne do A6W?? Jak mozecie to dajcie jakies linki(nie to ze mi sie nie chce szukac;]bo szukałem juz duzo tego,ale wy chyba znacie lepiej te forum) Z góry dzienki.Macie po SOG'u

[...] płasko 3s /ok Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 2s /wyciskanie sztangi sprzed glowy Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s /ok Plecy: - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 2s / wioslowanie - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s /unoszenie tulowia z opadu lub tzw. Dzien dobry Nogi: - Wypychanie ciężaru [...]

sory ze linki nie dizłałąy tak wyszło teraz to poprawaim MATEO coś ty zrobił adminem Forum Elektronika został kelius on ma 12 lat i nie ma o tym pojecia. poza tym ma kilkanascie kont http://komputery.katalogi.pl/temat58422/ i ma bana na FZN za skandlaiczne zachownaie http://forumzn.katalogi.pl/temat2203/ na tej stronie jest wypisanych około 50 [...]

[...] skos w góre 4s Rozpiętki lub butterfly 3s Prostowanie w tył ramienia ze sztangielką/prostowanie ramion na wyciągu 3s B2: Przysiad tylni 5s Żuraw 4s Syzyfki free 2s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wiosłowanie sztangielką 2s Szrugsy 3s Uginanie ze sztangą stojąc pochwyt 4s Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Coś w tym [...]

Panowie ale skoro tutaj zaczałem temat to po co bede zakladal kolejny gdzie ktos mi poda kolejne linki i napisze zebym pytał w dopingu a w dopingu w dziale supli i tak w kolo? Pozatym juz tam temat mam http://www.sfd.pl/Suple_do_metki!!!-t1075878.html

[...] http://potreningu.pl/artykuly/202/kontuzja-sportowa-jak-wspomoc-organizm-w-powrocie-do-formy W w/w artach trochę o działających i niedziałających dodatkach. Dzięki za linki, właśnie skończyłem czytać i wnioskuję, że jeśli nie znajdę Cissus'a z FitMaxu u mnie w mieście, to wybiorę się właśnie po Collagen Revonver z Trec'a i osobno wit. c bo [...]

[...] brzuchu WSPIĘCIA NA PALCE* WYCISKANIE NA ŁAWCE 15 stopni WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ UNOSZENIE SZTANGI WZD. TUŁOWIA „SZTRUGSY” UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC tak miał wyglądac mój trening tu masz linki do innych treningów: http://www.sfd.pl/temat133763/ Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-04-18 15:16:04

... ja nie wiem co teraz zrobić?? jechać jeszcze raz HST czy znależć inny trening MASOWY? może masz jakieś PROPOZYCJE (jakieś linki) gdzie jest zamieszczony przykład treningu masowego ze stałą progresją?? a tak z ciekawości TY CO ĆWICZYSZ (na mase)?? AHA dzieki za pomoc

Poszerzenie najlepiej drążek, ale w twojej sytuacji możesz spróbować ściągania linki wyciągu górnego w szerokim chwycie. Ciężko zrobić dobry trening bez podstawowych ćwiczeń na stojąco.

Wielkie dzięki zwłaszcza za dwa ostatnie linki. Sogacze poszły

+ linki i inne ******ly = 50 zł

Czytałem Wodyna. Ale połączenia sztanga + drążek jest moim ulubionym. No i okresowo zamiast drążka - ściąganie linki wyciągu górnego.

*Krzyżowanie Linek 4 serie 12,10,10,8 *Rozpiętki w siadzie 4 serie zwiększajac ciezar 10,10,8,6 *Rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12,10,10,8 *Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej/ukośniej po 4 serie po 8x *Wyciskanie Sztangielek na ławce poziomej/ukośnej po 4 serie po 8x 20 seri na jednej sesji treningowej dla klatki? przepalisz miesien... po [...]

Jeszcze by pasowały linki do tych walk No ale skoro nie ma to ściągne z DC++