a taki trening? klata -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w dół)-3serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) *-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe barki [...]
Ma ktoś linki do walki dobrej jakości tylko pomiędzy Shogunem, a Machidą ??? A chuy, ściągam całą galę. Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-05-10 13:04:41
Zlituj się panie nad jego duszą. Masa skoczyła, masa, masa to, masa tamto.. Po pierwsze masz beznadziejną dietę Po drugie błędem jest branie się za odżywki nie mając o nich pojęcia Po trzecie błędem jest tylko 'życie masą'. Za dużo o tym myślisz. Po czwarte to dieta odgrywa kluczową rolę, a nie odżywki. To, że Ci 'masa skoczyła' jest efektem [...]
przeczytałem powyższe linki i mam jeszcze pytanie ponieważ zaopatrzyłem się w ekspander i chodzi mi o trening z tego linku i moje pytanie jest następujące jak rozłożyć ten zestaw ćwiczeń (trening domatora z użyciem ekspandera) na kilka dni i jakie odstępy czasowe robić pomiędzy dniami (chodzi mi o to że przez ile dni ćwiczyć a ile robić dni [...]
[...] tylko robili objętościowe treningi gdzie główne boje były jednym z elementów, a nie rdzeniem. Mogę wkleić o tamtych czasach milion treningów ale mi je i tak zablokują bo to linki do angielskich forów, szkoda. No ok, dodawałeś izolacje, ale jak sobie wyobrażasz tak naprawdę trening, gdzie na każdą partię oprócz głównych bojów dodasz jeszcze [...]
wlasnie czytalem oba te tematy i jakos do mnie nie trafily, wolalbym linki do allegro z pokazym co mam kupic i co robic (najlepiej obrazki) , do tego czy na mojej lawce nic sie nie da robic oprocz brzuszkow?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem czy nie za dużo codziennie mam 2 godzinny trening z klubu , z racji tego ze jest zima nie schodzimy na wode tylko mamy trening siłowy , poza tym codziennie w domu poswięcam przynajmniej godzinę na cwiczenia ABS i na pompki oraz bicepsy , 3 razy w tygodniu biegam 5-10 km ,dzięki za linki biore się za czytanie ;)
Taki mam sprzęt. Myślę jaki trening by był najlepszy w takich warunkach czy fbw czy split czy może pushpull albo split 2 razy partia w tygodniu jak uważasz ? ;-) Mam jeszcze linki trx, kółko i poręcze do pompek.
Wyniki z Holandii: 1. Jay Cutler 2. Ronnie Coleman 3. Ronnie Rockel 4. Hidetada Yamagishi 5. Eddie Abbew Cos linki ze zdjeciami nie chca sie wkleic, zbyt dlugi ciag znakow ;/ Wie ktos jak to wkleic? Zmieniony przez - scR w dniu 2006-10-09 15:39:44
rain man - jedno pytanie - koleś chce zacząć przygodę na siłowni więc nie ma absolutnie żadnego stażu nie ma pojęcia co to jest mc a TY chcesz żeby zaczynał od martwego ciągu ? Nie wiem, nie znam się, ale to chyba jedno z bardziej kontuzjogennych ćwiczeń wiec może najpierw coś prostszego żeby wzmocnić odrobinę plecy Jego staż treningowy to - [...]
ok juz mam.... jakie ceny sa w tym ovopolu ?? na jakiej zasadzie dochodzi do tranzakcji ?? chcem kupic za 40zl ok3kg bialka ... ;) a to co dalem linki to zle ??
[...] na poszczególne estry może tu leży problem a z IA to zawsze możesz zmienić na próbę może akurat exe lepiej ci podejdzie Ja mam cypio. Anastrozol podaje co 3 dni. Szybko odbija, pół tabletki nie wystarcza. Eksemestan ma krótki okres półtrwania 24h, to 2x w tyg to pewnie za rzadko? Możesz podać jakieś linki do tych anglojęzycznych medycznych?
[...] od razu kraków zbudowano i że na jakieś efekty trzeba czekać, tylko mi właśnie chodzi o to żeby jakoś ciało przygotować, bo tak jak pisałem nigdy z siłownią styczności nie miałem Czyli na siłownię mogę chodzić ? ( wiem, że głupie pytanie ) bo jeżeli chodzi o takie ćwiczenia jak brzuszki itp to się staram tak w domu ćwiczyć ps. dzięki za linki