widze, ze dyskusja wrze. ja osobiscie lubie laczyc trening silowy z plyometrics w superseriach. nie ma to jak dynamiczna sila. wodyn masz moze jakies linki na te odmiany?
[...] jedna reka przy uzyciu grubego gryfu uginanie ramion w koncie 90 stopni. 3. Na modlitewniku obie rece unoszenie drazka wyciagu z dolu w koncie 90 stopni. 4. Sciaganie linki z gruba raczka przy stole z gory. Imitacja silwoania sie. Środa: Plecy: 1. Podciaganie sie nachwytem w pelnym ruchu. 2. Podciaganie sie nachwytem w koncie 90 stopni [...]
po to jest ten post podwieszony zeby do niego wrzucac linki i zeby wszystko bylo w 1 poscie(dlatego mowilem wam zebyscie wkleili tam swoje), poza tym sa tam tez linki do innych programow na sieci o ktorych warto poczytac
W ukladaniu diety napewno pomocne tobie okaza sie te o to linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do [...]
jednak dalej bym prosił o linki do tego filmu,gdyż mam słaby internret i nie chce mi sie czekac az sie zbuforuje jeżeli jeszcze macie ciekawe filmy dokumentalne dotyczące pseudokibiców lub dotyczące hip-hopu w polsce to bardzo był bym wdzięczny za linki. i ja nie jestem tu jakims kibolem zeby prosic o takie filmiki, (bo napewno zescie sobie tak [...]
[...] odpowiedzi zastanawiam się czy czytałeś mojego pierwszego posta. Przecież nw nim napisałem, że korzystałem z treningu zz tego tematu: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Dziwie się, że tak się spinasz. Dziękuje za linki z przykładami jak wykonywać ćwiczenia. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-05-03 18:08:20
[...] zarzucone,a tak to wszystko najssss Ściąganie drążka wyciągu na prostych łokciach : 30kg x 6 x 3s 1. raz robiłem,ciężar stały,ale kombinowałem z drążkami i z wysokością linki,za tydzień znajdę optimum przy rozgrzewce i zrobię na 100% + Francuz leżąc : 25kg x 6 27,5 kg x 4 30kg x 4 Tric nie zmęczony jak w piątek po klatce i barkach więc [...]
[...] siedzac Triceps (pierszy trening) 1. Maszyna Dips (niewiem czy ona w polsce jest, ale to jest takie cwiczenie jak papki na poreczy tylko ze z wiekszym ciezarem) 2. Pchanie linki w dol stojac 3. uginanie lokci siedzac z hankla zaa karkiem (drogi trening) 1. Sztanga na plaskiej uchwy bliski 2. Pchanie linki w dol pojedynczo 3. Francuz lezac [...]
[...] będą opisane ogólnie, a co jakiś czas będę zamieszczał info odnośnie progresu /SFD/2018/10/10/c465a89a419440f69dc1e37977d6a92e.jpg WRZUCAM LINK DO FILMIKU - ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz: https://streamable.com/zpx7h SUPLEMENTACJA - przed treningiem 25 gr. crea shot activlab - zero jakiegokolwiek odczucia na treningu tego [...]
[...] 2.Przenoszenie hantla w poprzek ławki poziomej 3.Rozpiętki na maszynie(buterfly) Brzuch: 4.Unoszenie nóg w podporze 5.Skłony w leżeniu płasko WTOREK Plecy: 1.Ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem za kark 2.Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3.Przyciąganie do siebie tzw."kierownica" 4.Przyciąganie do siebie na motyle [...]
No to cholera mi nie wyszło :/. Jak Ci podeślę linki masti na pw, wyedytujesz mi 1 post? Poprostu przód i tył z napiętymi bicepsami zamienię na tą pozycję (przód i tył), która oczekuje na pierwszy komunikat sędziów :) Dowolna prezentacja - zostanie ta co jest - prezentacja mięśni brzucha z rękoma za głową Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]