linki

[...] sztangielkami siedząc 4x10 unoszenie młotkowe 4x10 *(chętnie dorzucił bym jeszcze podciąganie podchwytem) Plecy mc 8x8 podciąganie na drążku 8x5 wiosłowanie sztanga 4x10 przyciąganie linki w siadzie 4x10 barki push press 4x12 unoszenie sztangielek na boki 3x12 unoszenie sztangi do brody 3x12 Zmieniony przez - leniu89 w dniu 2013-04-15 21:39:15

[...] Brzuszki siadane/podnoszone 3x15 Pilka 2x30 Ninja Kij 2x30 Ramiona Sztanga podnoszenie na prostych 3x10 15kg Wyciskanie hantel na siedząco 3x15 14kg Przeciaganie linki w bok 2x10 2.5k Pytać które ćwiczenia są dla was niezrozumiałe, postaram się je opisać, a wiem na 100% ze nie wszystko bedzie jasne hehe Jeżeli chodzi o bicepsa i [...]

[...] off Nogi Barki Triceps + biceps off Poniedziałek plecy & brzuch -drążek szerokim nachwytem 10=10=8=8 -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 -przyciąganie rączek na wyciągu dolnym w siadzie 10=10<8=8 -skłony tułowia na maszynie 10=10<8=8 -wznosy [...]

hilde spróbuj zamienić linki na sztangę lub hantle.

[...] się w odzywianiu względem redukcji. Chodzi mi DOKŁADNIE o: mniej wiecej rozkład btw na 1kg masy ciała, czy produkty generalnie są te same co na redukcji...proszę o jakieś linki. PS: no i tak samo mi się nasuneło...czy skoro MASA to mogę sobie pozwolić na coś na co nie mogłem na redukcji ? Rozumiem że liczy się ta pożądana masa, ale kurde [...]

[...] ze sztangielkami w oparciu na skośną ławkę 4x10 uginanie mlotkowe siedzac 4x10 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 Wyciskanie sztangielki za glowa 4x10 Sciaganie linki wyciagu 4x10 Sobota: Nogi Przysiady ze sztanga 5x12 wyprosty na maszynie 4x12 wykroki z hantlami 4x12(to ćwiczenie możesz robić jak nie masz maszyn) zginanie podudzi na [...]

[...] w opadzie tułowia w przód 4 x 12 -wyciąg pionowy szerokim chwytem 4 x 8 -podciąganie na drążku Brzuch zrobiłem w trisecie -spięcia brzucha leżąc na maszynie -ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc -podciąganie nóg w zwisie Wszystko robiłem w 4 seriach po 25 powtórzeń.Dorzucam trzy focie zrobione po treningu.Sorry za gacie i słabe światło [...]

Panowie posiada już ktoś linki/torrenty do Bigger Faster Stronger ?

panowie lepiej kupic skaknke z regulwoana dlugoscia linki czy to zbedny bajer? :>

Masz http://myp2p.eu/broadcast.php?matchid=55881&part=sports linki będą przed walką. Zmieniony przez - 3nZo w dniu 2009-11-14 15:49:38

a tric przy ściąganiu linki maszyne zamykam, hantelkiem sobie moge 16-20kg na jedna reke francuza machać , wycisk wąsko akurat słabo bo 100-110kg styka

Zmniejszacz.pl tam z tel wrzucam foty na linki

[...] tego miejsca przewiercić , lecz brama bardzo mocno się trzyma nie ma obaw , że kołki wylecą ze ściany. Linka stalowa jest bardzo wytrzymała Na bramie ćwiczy się znakomicie linki chodzą płynnie nie zacinają się, fajnie że ciężar możemy dobrać co do kilograma. Kółka są plastikowe 12x100mm ze stalowymi łożyskami i głębokim rowkiem na linkę, dzięki [...]

[...] zza karku 12-12-10 SZTRUGSY25-25 mlotki10-10 wyciag(cos na triceps)12-10 PIATEK unoszenie bokiem 15-12-12-10 Wyciskanie sztangi plasko 12-10 rozpietki12-12 Sciaganie linki wyciagu do karku 12-10-10 Wyprosty nog w siadzie 12-10-10 Bic i tric superserie modlitewnik12-10-10 francuskie lezac 12-10-10 co otym myslicie??brzuch dam w wtorek [...]

[...] sztangi zza karku 12-12-10 SZTRUGSY25-25 mlotki10-10 wyciag(cos na triceps)12-10 PIATEK unoszenie bokiem 15-12-12-10 Wyciskanie hantki plasko 12-10 wyciskanie hantli skos 10-10 Sciaganie linki wyciagu do karku 12-10-10 Wyprosty nog w siadzie 12-10-10 Bic i tric superserie modlitewnik12-10-10 francuskie lezac 12-10-10 czy lepiej???

[...] sie dziury w podeszwie. chcialbym je znowu kupic, ale nie moge nigdzie znalezc w rozmiarze 44 :/ cena do 200zl, ale wolalbym nie wydac wiecej niz 170-180zl... podam jeszcze linki do tych, ktore mnie zainteresowaly: http://www.allegro.pl/item704960294_adidas_predator_absolado_ps_trx_tf_rozm_44.html [...]

[...] 60kgx4 67,5kgx3 2. Unoszenie hantli bokiem 7,5kgx20(x2) 10kgx10(x3) 3. Unoszenie hantli w przód 7,5kgx20(x3) 4. Wyciskanie hantli 12,5kgx10 15kgx6 17kgx4 5. Sciaganie linki wyciągu górnego za plecy 15kgx20 25kgx15 30kgx10 35kgx6 6. Rozciąganie Komentarz: Dzisiaj wyjątkowo mało mocy, mało agresji a po treningu czułam się jak dętka. Nigdy [...]

[...] 62,5kgx4 F 70kgx3 F 2. Unoszenie hantli bokiem 7,5kgx20(x2) 10kgx10(x3) 3. Wznosy hantli w przód 7,5kgx20(x3) 4. Podrzut jednorącz 12,5kgx10 15kgx8 17kgx6 5.Sciaganie linki wyciągu górnego za plecy 15kgx20 25kgx15 30kgx10 35kgx6 Komentarz: Mega dużo mocy było dziś!!!! BAMF powiedział ze przysiady były ATG ???? Co to znaczy? Czy on mnie [...]

[...] 75kgx3 2.Unoszenie hantli bokiem 10kgx12(x3) 12,5kgx10(x3) 3.Wznosy hantli w przód 10kgx12(x3) 12,5kgx10(x3) 4.Podrzut jednorącz 12,5kgx10 15kgx8 17,5kgx6 5.Sciaganie linki wyciągu górnego za plecy 25kgx15 30kgx12 35kgx8 40kgx5 45kgx3 Wnioski: Duzo mocy było dzisiaj! 75kgx3 poszłooo Moze troszkę technikę złamałam ale ten pas mnie [...]

1.Przysiad(rumuński martwy ciąg miedzy seriami 35kgx8) 25kgx8 52,5kgx8 70kgx5 77,5kgx4 85kgx3 77,5kgx5 85kgx4 92,5kgx3 2.Odejscia ze sztanga 110kgx3 (5sek) 3.Sciaganie linki wyciagu gornego 40kgx10(x2) 45kgx8(x2) 50kgx6(x2) Wnioski: w przysiadzie 85kg czwarte powtórzenie wyszło z zatrzymaniem, az sie dziwie ze wstałam, ale było chyba spalone [...]