wczoraj NOGI: -Przysiady 85x6 75x8 75x10 65x12 -Wyprosty nog na maszynie -Wykroki mało x12 x12 x12 x12 -Wspiecia na palce 95x max 80x max 70x max 60x max dzisiaj PLECY: -Podciganie szeroko 12,5x6 5x8 ccx10 ccx8 -Wioslowanie 62,5x6 55x8 55x10 55x12 -Wyciag szeroko 65x4 55x10 50x12 45x12 -Sciaganie linki do kaltki 50x6 40x12 40x12 35x12
wyciskanie na barki 52,5x5 45x7 42,5x9 40x9 unoszenie bokiem 10,16 10x16 10x16 10x16 podciaganie sztangi do brody 35x8 30x12 27,5x13 25x16 sciaganie linki w. gornego 37,5x9 35x12 32,5x9 dipsy na triceps 20x8 20x8 10x12 prostowanie reki z hantlem %-)9x8 9x8 7x12 Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2014-03-29 16:38:29
[...] na poreczach -prost. przedramion na wyciagu pionowym -tric. mamy tu atlas jak modlitewnik tylko opor masz jak opuszczasz ciezar. Sro-podciag. na drazku -przyciag linki wyciagu poziomego -martwy -bic, sztanga lamany gryf stojac -naprzemienne hantlami -modlitewnik -niewiem co na przedramie ? ? ? Pio-wycisk. hantli siedzac [...]
Z tym moze byc problem, bo nie moge znalesc rozpiski :d Chodze spac, o 23:00 od pon-pt, spie do 7:00, w weekendy troche pozniej. Co do masy, wiem, ze powinienem przybrac na masie, staram sie, ale od miesiaca co sie waze, na czczo z rana, to waze 68-69kg, w dzien 71-72kg i ta masa sie stale utrzymuje, mimo,ze znacznie zwiekszylem ilosc jedzenia i [...]
[...] odpowiednim dziale, teraz tylko przejrzyj oferte tej firmy i napewno znajdziesz coś dla siebie i ten sprzet bedzie ci długo służył. Nie polecam zakupu tych ławek co podałeś linki. Rozpiętki w ławkach to gó***. Troche drozsza http://www.allegro.pl/item571919532_tanio_kelton_home_lawka_stojaki_hermod_iii.html Zmieniony przez - GriGooR w dniu [...]
[...] na razie. Rozumiem że możesz być zafascynowany Tai Chi i ogólnie wewnętrznymi stylami Gung Fu ale zanim podejmiesz decyzję o pisaniu że to naiwne i naciągane, przeczytaj linki które wkleiłem. Pobierz i przeczytaj artykuł Johna Little JKD a Science, udostępniam do pobrania w linku poniżej: http://www.speedyshare.com/H3UzA/JKD-A-Science.pdf [...]
[...] Innymi słowy "dlaczego robione jest coś tak a nie inaczej." Wtedy dowiesz.się czy czegoś doświadczyłem bądź nie a nie na podstawie Twoich mniemań. Przeczytaj na spokojnie linki do które podałem, artykuł "JKD A SCIENCE." Tylko.najpierw aby posmakować mej herbaty opróżnij swoją filiżankę. Zapraszam, przyjedź na seminarium wtedy lepiej zrozumiesz [...]
Za szybko nacisnąłem, a nie moge edytować :( Ponieważ mam małą wiedzę, to wszelkie linki i wskazówki są mile widziane. Wiem, że odżywki cudow nie zdziałają, ale chciałbym sobie jakoś pomóc. Napisz proszę coś więcej o regeneracji.
[...] BRODY 4 X MAX wioslowanie hantelka 4x8 (nie moge robic sztanga bo boli mnie dolny odcinek kregoslupa)(JAK CIE BOLI TO ZAŁOZ MNIEJSZY CIEZAR I PILNUJ TECHNIKI) przyciaganie linki na poziomym wyciagu 4x8 DOŁÓZ TU JESZCZE PODCIAGANIE SIE NA ŁAWCE RZYMSKIEJ 4 X 12 ZEBY WŁASNIE TEN DOLNY ODCINEK KREGOSŁUPA WZMOCNIĆ sroda:lapa PO CO ŁACZYSZ BIC Z [...]
Ja mogę Wam polecić program JDownloader. http://www.dobreprogramy.pl/JDownloader,Program,Windows,13327.html W skrócie: polega on na tym że zbiera linki praktycznie ze wszystkich seriwsów i ustawia je w kolejce, nie ma tu żadnego ominięcia, ale możemy taki programik nastawić na noc żeby sciągał paczuszki bez konieczności wstawania i ustawiania [...]