linki

Tak,Solaros przeczytałem podane przez Ciebie linki negowanie IF nie jest moim celem.Jest to jedna z metod,która znajdzie swoich zwolenników i przeciwników.Dlaczego powtarzam bo każdy człowiek jest inny.Nie neguje diety głodowej , to też jest metoda leczenia i detoksykacji.Moja opinia obejmujesz ,bardzo szeroką grupę badawczą.Wymieniam ludzi [...]

[...] ale od wieków tego nie robiłem. 2. Podciąganie 4xmax 3. Wiosło podchwytem 3x12-10 wszystkie 3s 70kg 1min przerwy 4. Sciąganie drążka do klp 3x12-15 45sek i przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc (młotek, wąsko) 3x15 45sek i znowu. 5. Przyciąganie linki wyciągu górnego do podbrzusza 50powt 6a. Unoszenia nóg w zwisie na drążku 3xmax 6b. [...]

[...] co tylko potrzebne abym robił wszystko możliwie najpoprawniej. BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - [...]

[...] nachwytem Dwie serie podchwytem Dwie serie neutralnym Francuzy siedząc Trzy serie sztanga trzy serie hantlem Biceps Uginanie ramion z hantlami siedząc 12,12,10,8 Ściąganie linki wyciagu 12,10,8,8 Uginanie ramion ze sztanga siedzac , nachwytem seria łączona uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem 3x15 Sobota Nogi Przysiady 3 serie z [...]

[...] 20x70kg 10x90kg 10x110kg 9x130kg 8x140kg 10x130kg http://www.youtube.com/watch?v=sgPoCS3_jns Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 15x50kg 12x60kg 10x65kg 10x75kg Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 20x40kg 18x50kg 14x60kg http://www.youtube.com/watch?v=S87vI3aVAz0 Brzuch Allahy x 25 + unoszenie nóg w zwisie x 15 6takich superserii [...]

[...] W PODPORZE 20x10kg 20x15kg 20x15kg Film http://www.youtube.com/watch?v=3aEj8yjQzrI Uginanie ramion z hantlami z rotacją 10x12kg 10x15kg 10x18kg 8x20,5kg Przyciąganie linki wyciągu 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg Uginanie ramion siedząc nachwytem 3s 10x25kg Przedramiona – superseria , podchwytem i nachwytem 3SS x 15 Czas [...]

ehh zapomniałem wrzucić linki w no ale cóż niech i tak będzie czas spać.

[...] 10x150kg Tydz. temu było: 30x30kg 20x50kg 20x70kg 10x90kg 10x110kg 9x130kg 8x140kg Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 15x50kg 12x60kg 10x65kg 10x75kg , bez zmian Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 20x20kg 20x20kg 19x25kg 18x25kg Film 19x25kg http://www.youtube.com/watch?v=-YLgdsabdyc Brzuch Allahy 4s po 30reps wypychanie nóg 2s po [...]

[...] RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ W PODPORZE 20x10kg 20x20kg 15x25kg Uginanie ramion z hantlami z rotacją 12x14kg 10x17,5kg 10x20,5kg 7x22kg Przyciąganie linki wyciągu 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=SqT2AJvUY7Q Uginanie ramion siedząc nachwytem 3s 10x25kg Przedramiona – [...]

[...] 20x70kg 10x90kg 10x120 10x130kg 12x140kg Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg FILM http://www.youtube.com/watch?v=a2_c_NBNRDk Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 20x20kg 20x20kg 19x25kg 18x25kg Brzuch Allahy 4s po 30reps wypychanie nóg 2s po 50reps Łydki , 6serii Czas treningu siłowego: 90minut [...]

[...] tunczyk oliwa chleb ciemny przed snem twarog oliwa TRENING Plecy Podciaganie szeroko nachwytem 10 / 10 / 10 / 10 Wioslowanie w opadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 10x40 / 10x40 / 10x50 Triceps Wyciskanie lezac waski chwyt 10x60 / 10x80 Pompki na poreczach 8x20 / 8x20 Wyciskanie francuskie hantla stojac [...]

[...] NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNIE POZIOMEJ W PODPORZE 20x10kg 20x20kg 15x25kg Uginanie ramion z hantlami z rotacją 12x14kg 10x17,5kg 10x20,5kg 8x23,5kg Superseria Przyciąganie linki wyciągu 10x10kg 10x10kg 10x10kg + Uginanie ramion siedząc nachwytem 3s 10x25kg Przedramiona podchwytem +nachwytem 3SS po 20 reps wrażenia Micha Okej rybcia gut [...]

[...] kura warzywa ryz bialy 100g III posiłek serek wiejski IV posiłek kurczak ryz bialy 50g V posiłek jajecznica 4 jaja chleb ciemny pomidory TRENING Plecy Przyciąganie linki wyciągu w siadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Triceps Pompki na poręczach 8x20 / 8x20 / 8x20 Wyciskanie hantla zza głowy 8x12 / 8x12 / 8x12 Po treningu: 10min rowerek 15min [...]

[...] 20kgx12 20kgx12 Francuzy siedząc hantlem 22kgx15 27kg x 15 32kg x 12 Uginanie ramion z hantlami z rotacją 12x14kg 10x17,5kg 10x20,5kg 8x23,5kg Superseria Przyciąganie linki wyciągu 12x10kg 12x10kg 12x10kg + Uginanie ramion siedząc nachwytem 3s 10x25kg http://www.youtube.com/watch?v=_3_7OYdh0BM Przedramiona podchwytem +nachwytem 3SS po [...]

[...] kurczak warzywa TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 / 10 / 10 / 9 Wiosłowanie sztanga 10x60 / 10x65 / 10x70 Szrugsy 15x60 / 15x60 / 15x60 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10x40 / 10x45 / 10x50 / 10x50 Biceps Uginanie ramion, gryf łamany "21" 21x25 / 21x25 Po treningu: 45min steper (1min wolno, 1min [...]

[...] warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - 9x60kg / 8x60kg / 8x66kg / 7x66kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12x70kg / 11x75kg / 10x80kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej - 15x16kg / 14x16kg / 13x16kg Dzien dobry - [...]

[...] masło orzechowe Trening Nogi Przysiad. 12x80 / 11x96 / 10x105kg Wspiecia na palce 2 serie Barki Rwanie + wyciskanie zza głowy+ podciaganie wzdłuz tułowia+unoszenie w bok linki wyciagu Wrażenia Plan treningowy troche padł bo robiłem dzisiaj trening z chłopakami co trenują pod rwanie. Spory ból barku dlatego ciezary malutkie, których i tak nie [...]

[...] ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - [...]

[...] i Nhandu Collorattovillosum (tego wcześniej nie znałem - był w gratisie %-)http://www.terrarium.com.pl/zobacz/nhandu-coloratovillosus-558.html). - Chyba takie linki można dawać, jak nie to sorka i usunę!! Też miałem blondi, samca. Był na L7 i już był olbrzymi. Jego rówieśnicy byli jak pół jego odnóża, syczał na cały pokój i [...]

oto linki ktore przeczytasz! CKD by qaz redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd dieta zrob to sam by tyka odchudzanie poradnik by michail polecam przeczytac te linki... kopenchadza nie pomoze bedzie jojo i zwolisz metabolizm... lepszy efekt da dieta low carb (skd, ckd itd) co do treningu polacz wysilek silowy z aerobowym... [...]