a więc zapewne to te filmiki do których i mi Pandarek podawał linki :-) 21.07.2012r Trening: Piłka nożna technika+kondycja: rozgrzewka;technika 30 minut; interwały 26minut(+1min); technika 30 minut Uwagi: Sam nie wiem kiedy mi ten trening zleciał, bardzo szybko wszystko minęło. Co do interwałów: robione na odcinkach 45-60 metrów, mniej więcej [...]
po pierwsze kolego wypełnij ankietę działu a dietę wklej do dziennika żywieniowego z potreningu.pl bo ciężko tak coraz klikać w te linki, co do ćwiczeń to nie ten dział
[...] jestem kozak, w dupe se wsadź swoje rady ) Podoba mi sie to :) A 28 ( moj maks ) ? A dla Marka to osobna skala juz musi byc ;) Trochę głupio się przyznać że zapodaje linki z których nigdy nie korzystałem lub czytałem tylko urywki,no ale sam nie potrafię opisać jak robić cyklicznie postępy więc chociaż tyle i czasami drobne wskazówki. W [...]
Zrobię research ukierunkowany :-) Co do piłkarz, to nie mówiłem o Wembley. Mówię np. o ekipie z Hiszpanii 1982, bo dla mnie (jutro "czterdziestaka" :-) to jest Drużyna Narodowa) :-) Powiedz mi czym się różni zaprzestanie aktywności przez biegacza, od identycznego zaprzestania przez boksera? Włókna mięśniowe zanikają. Z mojej perspektywy [...]
[...] itp.) A najlepsze w tej roli są właśnie węglowodany. Lata takiej gospodarki uczą organizm pewnych zachowań. A przy okazji oduczają ostrożności w kuchni :-) Najciekawsze linki po polsku jakie znalazłem. http://sport.dlastudenta.pl/artykul/Kiedys_sportowcy_dzis_grubasy,88063.html [...]
[...] Gwałtowna zmiana stylu życia, w moim przypadku spowodowała poprawę parametrów - w przypadku sportowca, przejście do bezruchu może/musi spowodować ich spadek. Najciekawsze linki po polsku jakie znalazłem. http://sport.dlastudenta.pl/artykul/Kiedys_sportowcy_dzis_grubasy,88063.html [...]
[...] przedramion z hantlami 3 serie 2.francuskie sztangą 3 serie 3.modlitewnik 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=7Oql4lvjss4 4.prostowanie przedramion wyciag górny linki 3 serie 5.młotki hantla 3 serie 6.prostowanie przedramienia w opadzie tułowia 3 serie 7.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 8.pompki na poreczach 3 serie [...]
[...] hantlą na modlitewniku 3 serie 3.gryf łamany uginanie przedramion stojąc 3 serie 4.uginanie przedramion wyciag dolny nachwytem 3 serie 5.francuskie hantlami leząc 3 serie 6.linki wyciag górny prostowanie młotkowo 3 serie 7.wąskie wyciskanie sztangi 3 serie 8.pompki na poreczach 3 serie /SFD/2016/10/28/6c6697007a1740928b585e5f17023a60.jpg 20 min [...]
[...] siedzac 4 serie 2.francuskie sztangą leżac 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=5PltRM7bgYg 3.uginanie przedramion z hantlami na modlitweniku 3 serie 4.prostowanie linki wyciąg górny 4 serie 5.młotkowo hantlą 3 serie 6.prostowanie w opadzie tułowia 3 serie 7.siódemkowanie sztangą 3 serie 8.pompki na poreczach 3 serie [...]
[...] sztanga 3 serie 5.francuskie hantlami lezac 3 serie 6.prostowanie przedramion wyciag górny 3 serie 7.wjazdy pod sztange 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=4owRLZJsxk0 8.linki wyciag górny młotkowo 3 serie SUPLEMENTACJA Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g [...]
[...] 3.wycisk krazka mocno scisnietego dłońmi skos dodatni 3 serie 4.rozpietki hantle skos dodatani 3 serie 5.pompki na poreczach 3 serie 6.linki wyciag górny rozpiętki 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g [...]
[...] 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yqtvReljrS8 2.hantle młotkowo siedzac 3 serie 3.drag curl 3 serie 4.pompki na poreczach 4 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.linki prostowanie 3 serie 7.trx bic + tric 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]
[...] uchwyt 4 serie 4.prostowanie przedramion wyciag górny uchwyt 2 grube kule :P 4 serie 5.hammer 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=PQXkxhmH1wU 6.prostowanie przedramienia linki wyciag dolny w opadzie tułowia 4 serie ostatnia drop Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do [...]
[...] w pracy , dobrze dziś trening siadł , waga z rana 85kg czyli juz 3 kg zeszło od poczatku redu trening 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac łokcie za tułowiem 3 serie 2.linki wyciag dolny młotkowo 3 serie 3.modlitewnik sztanga łamana 3 serie 4.uginanie do gowy jednorącz wyciag górny 3 serie 5.prostowanie przedramienia wyciag górny podchwytem [...]
[...] z hantlami w oparciu 3 serie 2.modlitewnik sztanga 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3 serie 4.francuskie hantlami lezac 3 serie 5.prostowanie linki wyciag górny 4 serie 6.prostowanie przedramienia z hantla w opadzie tułowia 3 serie 7.pompki na poreczach 3 serie 8.siodemkowanie sztanga łamana 3 serie cardio rowerek [...]
MARIUSZ - napisz do evera żeby w topicu http://www.sfd.pl/temat261393/ umieścił linki do twojej pracy (wszystkie w dziale zdrowie) napisz tytuł każdego i do niego link ! ! tak jak w topicu powyżej