linki

[...] - 4x 12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x 12,10,10,8; Przenoszenie hantla za głowę 4x 12 - 15 Wyciskanie przed sobą na wolnym ciężarze 4x 12,10,10,8; Unoszenie linki na bok za sobą 4x 12 - 15 Wzniosy sztangi prostej wzdłuż tułowia 4x 10 Butterfly odworotnie 3x 12 Suplementacja jak zawsze, dieta również, dodatkowo zamieszczam fotki z [...]

[...] drążka z wyciągu górnego chwytem neutralnym 3x 10 - 12 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x 10 - 12 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x 8 - 12 5. Przyciąganie linki z bramy w opadzie tułowia do bioder 7x 12 - 15 6. Martwy ciąg 5x8,6,6,4,4 - z ciężarem nie szalałem bo pierwszy raz po przerwie: 80kg Nie mam obecnie treningu przed [...]

[...] pleców i bicepsów: 1. Podciąganie do karku 3x max 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x12-­15 3. Mitłowanie 4x 12-­10 4. Wiosłowanie pojedynczo na wyciągu poziomym 4x 12­-10 5. Martwy ciąg 3x6 6. Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku 4x12­-15 7. Uginanie hantli na ławce skośnej 4x8­-12 8. Uginanie linki wyciągu do ucha 4x12-­15

[...] Podciąganie wąsko podchwytem 3xmax 2. Sciąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 3x10-12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowa 3x8-12 - 75kg ciężar 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3x12-15 5. Sciąganie linki wyciąg górny do bioder 7x 12-15 6. Martwy ciąg 3x6 - wszystkie 100kg Miche trzymam, bo pogoda nie daje tak po garach :D Pozdro!

W sobote plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x 10-12 3. Wiosłowanie półsztangą 4x8-10 4. Ściąganie linki poj. wyciąg poziomy 4x12-15 5. Martwy ciąg 3x3-5 - ostatnie podejscie zowu pod 130 i na 3 razy poszło ;) 1. Uginanie na modlitewniku sztanga lamana wasko 4x12-15 2. Uginanie [...]

[...] 60kg W piątek plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x 10-12 3. Wiosłowanie półsztangą 4x8-10 4. Ściąganie linki poj. wyciąg poziomy 4x12-15 5. Martwy ciąg 3x3-5 - tylko 120kg, bo czułem mega zmęczenie 1. Uginanie na modlitewniku sztanga lamana wasko 4x12-15 2. Uginanie hantli [...]

[...] i 4x8-10 Dzisiaj plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x 10-12 3. Wiosłowanie półsztangą 4x8-10 4. Ściąganie linki poj. wyciąg poziomy 4x12-15 5. Martwy ciąg 3x3-5 - tylko 120kg, bo czułem mega zmęczenie 1. Uginanie na modlitewniku sztanga lamana wasko 4x12-15 2. Uginanie hantli na [...]

[...] problemy z libido itd. pozniej troche wrocilo do normy jak przestalem cwiczyc , jadlem byle co byle kiedy, pilem piwko jedynie cos biegalem , podciagalem sie. A kolejne 4 linki to badania aktualne miesiac temu zrobione pomimo ze od listopada nie bylem na redukcji bo duzo i dobrze "zdrowa micha" jadlem lecz dosc duzo trenowalem biegowo, basen , [...]

[...] mamy racje.Nieleczone i nie zdiagnozowanie w wieku dziciecym ADhD sprawia, ze w pózniejszych latach człowiek jest postrzegany w naszym społeczeństwie jako dziwak świr itd.Jesli Cie interesuje temat przesle na PW materiały i linki. Ja jakis problem z kims z bliskim pisz.Logopediaj jakanie, Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-06-26 09:40:48

[...] Uważa się, że jest także niezbędny do prawidłowego spalania węglowodanów i białek. został odkryty i wyodrębniony w 1807 r. przez sir H. Davy'ego <- pamiętaj o tym; oto linki dla Ciebie: http://pl.wikipedia.org/wiki/Potas http://www.gymsite.webpark.pl/potas.html [...]

[...] Uważa się, że jest także niezbędny do prawidłowego spalania węglowodanów i białek. został odkryty i wyodrębniony w 1807 r. przez sir H. Davy'ego <- pamiętaj o tym; oto linki dla Ciebie: http://pl.wikipedia.org/wiki/Potas http://www.gymsite.webpark.pl/potas.html http://pl.wikipedia.org/wiki/Aldosteron teraz o potasie wiesz wszystko.

[...] 12/10/8/6 - Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 10/10/10/10 Sroda - plecy, triceps - Podciąganie na drążku podchwytem do klatki 4x max lub sciaganie linki do klatki na maszynie 12/10/8/6 - Wioslowanie sztanga 10/8/6 - Podciąganie sztangielki w opadzie 10/10/10/10 - Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie [...]

[...] zrobiłem mniej. Bardziej sfatygowałem plecy na wyciągu górnym i nie czułem potrzeby aby cisnąć bardziej. W czasie treningu pokazywałem jednemu koleżce jak robić ściąganie linki wyc. górnego - triceps i znów bolały mnie plecy w prawym górnym rogu. Sam już nie wiem czy to z plecami czy triceps mam problem. W Nowym Roku życzę wszystkim [...]

BARDZIEJ SIĘ NIE DA-CZYTAJ LINKI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] wijas89, elemelas dobrze Cie poprawił 3 cwiczenia na triceps są zbedne- wyyebac ten wyciag wycisk wasko francuz lezac i starczy na barki żołnierskie,unoszenie stojac,i w opadzie, nogi-siad,wyprost,uginanie,wspiecia klata-dipsy,skos,rozpietki/linki na bramie, bic-uginanie sztanga, mlotki, plecy-mc,wioslo,podciaganie,szrugsy i to wszystko

[...] duze i 12 na male tj. na trenie plecow robilem (jak chodzilem na silownie, poki jej nie zamkneli) podciaganie na drazku 4xmax sciaganie linek do klatki 4x10 przyciaganie linki 4x10 podciaganie sztangielki w opadzie 4x10 modlitewnik sztanga 4x10 stojac supinacja 4x10 kolano 4x10 < ---- w miech na tym planie robilem kolo 1cm w lapce [...]

A to zwykłe mam :) Myślałem, że specjalne spodenki do MT :) A podkoszulki na ramiączkach kolorowe się skombinuje ;) PS. Może ktoś podać linki do suspensora spełniającego wymagania? Zmieniony przez - Linxus w dniu 2008-10-16 16:58:06

Spoko, mozecie zostawic te linki. Do soboty.

2) dzięki za linki, będę czytał 1) chodziło mi o to czy: a) robię wszystkie ćwiczenia na brzuch, wszystkie na bic, wszystkie na nogi, itd. czy b) robię pierwsze na brzuch i (w przerwie, w której po prostu bym odpoczywał) robię pierwsze na bic, potem drugie na brzuch i drugie na bic, pierwsze na nogi, itd.

[...] w opadzie (12-10-8-6) -podciaganie sztangielki w opadzie (12-10-8-6) wywal to cwiczenie angazuje te same miesie co poprzednie cwicznie tylko pod innym kontem -przyciaganie linki wyciagu w siadzie plaskim (12-10-8-6) nie rob progresji staly ciezar zmiejsz liczbe seri do 3 -sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie plaskim z szerokim uchwytem [...]