[...] wyrzeźbić ciało i tutaj moje pierwsze pytanie czy po osiągnięciu tej masy uda się zachować mięśnie i zejść do 75kg? Drugie pytanie, chcę zakupić taki o to zestaw do ćwiczeń (linki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 , http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 , http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279) . i proszę o [...]
[...] na maszynie) - ściąganie drążka wyciągu górnego za głową 12/10/8/8 progresja ciężaru -NIE MAM TEGO TERAZ... dlatego dolozylem mc+wioslo zamiast na zmiane - przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 12/10/8/8 progresja ciężaru (nie pamietam) - unoszenie tułowania w opadzie 4x 10 powtórzeń stały ciężar (cos kolo 20kg hantel) TRICEPS: - [...]
[...] HH Crocopa,ale nic nowego nie ma w nim,czego nie byłoby w starych highlightach,i miło się ogląda Genkiego,zresztą zobaczcie sami. Jak któryś się spodoba,podaję linki rapida: Akiyama Misaki http://rapidshare.com/files/253470254/Beef_Volume_3__A_Japanese_Conflict_-_Yoshihiro_Akiyama_x_Kazuo_Misaki__By_Genghis_Con_.flv jakość niezła [...]
[...] Ból nie ustępował więc poszedłem do lekarza. Ortopeda był zawsze zajęty więc skierowano mnie do chirurga. Ten skierował mnie na zdjęcie rtg, do których poniżej umieszczę linki. Stwierdził, że nic tam nie ma i zrobiono mi USG. Opis USG: Prawy staw łokciowy bez cech płynu. Niewielkie pogrubienie tkanek miękkich w okolicy wyrostka łokciowe bez [...]
[...] do innych makroskładników. Nie wiem co jeszcze jest potrzebnie w zdrowym odżywianiu więc bardzo będę zadowolony jak ktoś wytłumaczyłby mi co jest potrzebne itp. albo jakieś linki związane z tym tematem. Nie dzielę sobie dni że dzisiaj robię plecy a jutro brzuch, robię jak mi się chce i ile mam czasu ale w tym tygodniu chciałbym sobie wszystko [...]
[...] się na drążku podchwytem max8/max6-8/max4 pociaganie się na maszynie uchwytem najszerszym 8/8/6 wiosłowanie 8/8/6/4 lub podciąganie sztangi w opadzie przyciąganie linki wyciągu w siadzie płaskim 8/8/6/4 ściąganie drązka uchwytem szerokim za tył głowy 8/8/6/4 martwy ciąg 8/8/6/4/4 unoszenie tułowia na ustrojstwie które nie wiem jak się [...]
Witam w 6 edycji NABIJAMY PAJACYKA Wystarczy wejść na stronę: Pajacyk http://www.pah.org.pl/nasze-dzialania/8/pajacyk i kliknąć na brzuszek pajacyka, każdy grosz się liczy. Jedno kliknięcie to 5gr. Kwotę sumujemy, dodając 5gr. do tej z posta wyżej. Linki do poprzednich edycji http://www.sfd.pl/Nabijamy_pajacyka_vol_1%3A_-t673556.html [...]
[...] 4x12 zginanie nadgarstka ze sztangielka opartą o ławkę podchwytem 4x12 zginanie przedramion ze sztangą stojąc nachwytem do połowy 4x12 nawijanie linki z obciążeniem na sztangielkę i odwijanie 3x Dzień 2 Uda: Przysiady ze sztanga 4x10 Przysiady wykroczne 4x12 Tylne barki: [...]
Witam wszystkich nazywam się Michał i będę prowadził tu blog/dziennik ponieważ przechodzę aktualnie na IF. Info o mnie staż to 18 mięsięcy dięta z liczeniem kcal od roku. INFORMACJE O MNIE Wiek 18 Waga 89-90 Wzrost 174 Pas cos kolo 90 Bicek 43 Noga 61 Lydka 37.5 %-) wiem ze lipa ale ojciec też był krótko kulturystą i mówił ,że łydki nigdy nie [...]
Witam. Bardzo prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego, dopiero od marca zacząłem na poważnie ćwiczyć. Początkowo ćwiczyłem (włącznie z tym poniedziałkiem) wszystko po 4 serie i wyglądało to tak, że robiłem powiedzmy w poniedziałek klatkę piersiową 5 ćwiczeń po 4 serie czyli razem 20, a na biceps 16 robiłem np.. Ćwiczyłem ze znajomymi, którzy [...]
Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]
Jakby ktoś chciał sobie pooglądać siłownie ludzi z forum, to w tym temacie znajdzie linki do części z nich ;] Najfajniejsza siłownia w północno-wschodniej części polski %-):)) Siłownia Dudy http://www.sfd.pl/DUDA__SI%C5%81OWNIA_Fotki_str.1_3,22_24-t446848-s23.html Siłka bugi24: http://www.sfd.pl/MOJA_SI%C5%81KA_by_Bugaj_str_5%2C7._-t850442.html [...]
[...] https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQWK1f1tJVNSk2S3PjdIC_9tCD5rUr6gX4Qdl5YQgDr-zIEB_PD Z racji,że nasz temat ma wieloletnią tradycję zamieszczam linki do poprzednich części: Część 1- http://www.sfd.pl/PODCI%C4%84GANIE_NA_DR%C4%84%C5%BBKU_JAKO_SPORT-t318129.html Część 2- [...]
Witam w 4 edycji NABIJAMY PAJACYKA Wystarczy wejść na stronę: Pajacyk http://www.pah.org.pl/nasze-dzialania/8/pajacyk i kliknąć na brzuszek pajacyka, każdy grosz się liczy. Jedno kliknięcie to 5gr. Kwotę sumujemy, dodając 5gr. do tej z posta wyżej. Linki do poprzednich edycji http://www.sfd.pl/Nabijamy_pajacyka_vol_1%3A_-t673556.html [...]