dzięki za linki sporo się dowiedziałem mi. że nie sa to programy akurat dla mnie ale pewne zasady mogę wprowadzić do swojego treningu. Skoro już założyłem ten temat to będę opisywał swoje treningi a ktoś jeśli będzie miał ochotę coś podpowie 1. Wczoraj pierwszy bieg w okolicach bloku do przystanku i z powrotem ok 1,4 1,5 km 8:20 i byłem załatwiony [...]
Dobrze, już się tak nie afiszuj, bo wychodzi na to, że się powtarzasz. Tymczasem (jak już mówiłem, a ja nie lubię się powtarzać) nie będę tracić już tu czasu. Te linki, to wszystko, ja to przeczytałem, była to moja pierwsza lektura. Jak się ma zestawienie BCAA razem z AAKG i kreatyną może opiszę za jakiś czas, ale na innym forum :) A wiecie czemu? [...]
ostatnio jakis gosciu skarzyl sie, ze podajemy linki, a nie mozemy ulozyc kazdemu calej diety z uwzglednieniem jego preferencji widac, ze lenistwo nie zna granic Pozdrawiam, NoRtOn
Jak dla Ciebie (autora) bardzo dobrym zestawem jest: Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3 serie PROG Wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie PROG Rozpietki, linki, buterfly 3 serie 10 powt STALY CIEZAR I to wszytko
Poczytaj linki od Flexa bo bez tego to jak grochem o ściane - żadne suplementy nie są ci potrzebne, bez diety z odpowiednim rozkładem makro i z odpowiednią nadwyżką kcal nawet całe tony supli ci nic nie dadzą
Dam linki to galerii, może coś fajnego znajdziesz ;) Mi osobiście popdobają się wlaśnie takie oplatające cala kostkę. http://www.flickr.com/search/?q=ankle+tattoo http://browse.deviantart.com/?qh=§ion=&q=ankle+tattoo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moze zwyczajnie nie tolerujesz nabialu i powoduje on gorsze samopoczucie czy zwczajnie nie lubisz pod wzgledem smakowym ? zreszta bez roznicy bo mozna miec dobra diete bez tych produktow, dostales powyzej linki ktore pokieruja Cie co robic
no widzę że młodszy zawodnik;D nikt nie ma zamiaru cię skreślać tak na początku ale pamiętaj że przygoda z siłownią czy nawet trening domatora to sprawy wymagające "dojrzałości" i cierpliwości...;D zaraz podeślę ci linki z tematami którymi powinieneś się na samym początku zapoznać.
[...] 174 Cel do osiągnięcia Masa Staż 5-6 miesiecy Aktywność fizyczna tylko tyle co w-f w szkole to moj trening, ktory stosowalem przez ostatni miesiac pon plecy, tric scaganie linki na wyciagu do klatki 12-6 tu z progresja wioslowanie sztanga 12-6 wioslowanie koncem sztangi 12-6 wioslowanie hantla 12-6 tric wyciag 12-6 wyciskanie francuskie [...]
Trochę lektury na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 co do treningu to http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez Traktora.
[...] na barki stojąc 1x15 5. Bic 1x15 B. 1. Martwy Ciąg 1x15 2. Wyciskanie na płaskiej 1x15 3. Wiosłowanie 1x15 4. Wyciskanie na barki stojąc 1x15 5. Tric 1x15 Masz tu linki http://www.sfd.pl/HST-_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST-_podstawy-t155285.html po treningu wbijaj na rowerek i jeździj 20 [...]
Gdybyś mógł podałbyś mi jakieś linki z allegro mniej więcej , o ile to nie jest dla Ciebie jakiś problem. A i jak będe miał przerwe po cylku to na sucho moge ćwiczyć sobie, tak? Zmieniony przez - maaciej4 w dniu 2007-11-02 21:50:37