linki

w podwieszonym arcie masz linki do debiutów

[...] a jak nie to przenoszenie hantla zza glowy Biceps - hantle-styl młotkowy 3s - sztanga, uginanie ramion stojac 3s Triceps - wyciskanie sztangi waskim chwytem 3s - ściąganie linki do dołu na triceps 3s Środa nogi -przysiad z grylem na karki 4s -mc na prostych nogach 4s -wzniosy na palcach 4s Barki ; - unoszenie hantelek w opadzie 4s - wyciskanie [...]

również proszę scany RPT II z tych dwóch numerów oraz jeśli masz to wszystkie etapy RPT: [email protected] będę wdzięczny, kiedyś zrobiłem scana "Arnold, edukacja kulturysty" książki Arnolda, dałem na forum, ale chyba już linki nieaktywne, więc jak byłbyś zainteresowany mogę w ramach rekompensaty podesłać pozdro..

pier.... te linki idz sobie do sklepu kup... Ja czekam na xenony 3 miesiac pierdzielony ebay nienawidze scierwa

[...] obetnij z niego 300-400kcal Rozłóż makroskładniki Daj białek 2-2,2g/kg Węgle 3-3,5g/kg tłuszcze 1g/kg Później poczytaj linki o diecie (Są w regulaminie) i Ustal godziny posiłków potem rozłóż makroskładniki do każdego z posiłku Na końcu skomponuj posiłki i daj do oceny Proste ?;-)

nie chce mi sie odpowiadac, masz linki: http://www.sfd.pl/temat203291/ http://www.sfd.pl/temat189135/ jak za malo wiedzy to poszukaj w wyszukiwarce wiecej zdzialasz perfekcyjna dieta niz wydajac kase na zbedne suple pozdro ...

Polecam również te linki są to filmy instruktazowe boku między innymi wszystkie podstawy,technika, trening interwałowy, szybkość, wiązanie bandaży i kilka innych. Na serio warto sprawdźić Jak ktoś chce dokładnie wiedzieć co tam jest to wpiszcie w google TITLE BOXING i znajdziecie [...]

no wlasnie te linki z pzkb sa nieaktualne:/ w zadnej strony nie ma moze ktos kto trenuje kb w Toruniu napisze:)

dziekuje za linki fakt poszedlem na latwizne i zamiast troche sie wysilic i poczytac poprostu zaczalem nowy temat hehe :) ale mam jeszcze pytanie poniewaz zalezy mi na tym zeby nabrac masy a nie mam zabardzo czasu na silownie. trenuje juz koszykowke wiec czy moglbym brac kreatyne? i czy to by mi pomoglo a nabraniu masy? cwicze troche w domu: [...]

[...] co tylko potrzebne abym robił wszystko możliwie najpoprawniej. BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - [...]

[...] fasola, groch i inne straczkowe jedz wazywka owoce ryby, kurczaczka, z suplementow w bieganiu pomoze ci witamina b12 wogole zakladalem posty w dziale ogolnorozwojowym na temat biegania i tam pieknie mi powiedzi masz linki: http://www.sfd.pl/temat128170/ http://www.sfd.pl/temat142271/ pamitaj walcz ze soba i sie nie pddawaj nie badz tchorz :)

[...] wyborem (jak juz gdzies pisalem) bedzie felt base to jest tak ibmx tylko chyba kosztuje troszq ponad 800 ale nei rozsypie sie jak ten "rower" do ktorego podawales linki.To gowno z allego zlamalo by sie po tygodniu wiec na pewno nie bierz tego shitu.Na pewno polowa o ktorych tam nei napisali to no name i sam rower wazy z tone.Bierz iksa [...]

[...] ciała. Zieloni co wychodzą uczyć się biegać na niskie temperatury po prostu strzelają sobie w kolano. Nie od razu Rzym zbudowano i na wszystko przyjdzie czas. Wypisujesz linki do art., które znalazłeś na szybcika. Przeczytaj ile na tym forum jest wpisów, że ludzie przeziębili się w poczatkowych dwóch tygodniach cyklu treningowego, gdy [...]

[...] 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 5x10p 3a.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p 3b. Wyciskanie sztangi na skosie - 4x12p 4. Arnold press siedząc 4x12p 5. Ściąganie linki wyciągu górnego 5x12p 6. Modlitewnik 4x15p Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p 2.Przysiad przedni-nogi ustawione wąsko 4x12p 3.Prostowanie siedząc 3x15p 4.Uginanie [...]

[...] 5. unoszenie sztangielki do poziomu w podparciu Piątek GRZBIET 1. podciąganie sztangielki jednorącz w podporze 2. przyciąganie linki wyciągu siedząc (to na kocu) 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w [...]

[...] ze sztangą w oparciu o ławkę 2. uginanie nadgarstka nachwytem lub podchwytem KAPTURY Piątek GRZBIET 1. podciąganie sztangielki jednorącz w podporze 2. przyciąganie linki wyciągu siedząc 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwytem(do szczeki) 4. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 5. przyciąganie sztangi do brzucha w [...]

[...] podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + tylne aktony miesnie barkowych kark 1.Podciaganie sie na drążku 4 serie max 2.Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 s 10 10 10 10 3.Sciaganie linki wyciagu do klatki w siadzie 12 12 12 4.Wyprosty tułowia na ławce 3 s po 12 ruchów ( z ciezarem ) 5.unoszenie sztangielek w tyl w opadzie tulowia 3 serie po 10 ruchow [...]

[...] 12 12 12 Wtorek Plecy + tylne aktony miesnie barkowych kark 1.Podciaganie sie na drążku 4 serie max 2.Wiosłowanie sztangi w opadzie 4 s 10 10 10 10 3.Sciaganie linki wyciagu do klatki w siadzie 12 12 12 4.Wyprosty tułowia na ławce 3 s po 12 ruchów ( z ciezarem ) 5.unoszenie sztangielek w tyl w opadzie tulowia 3 serie po 10 ruchow [...]

sparco daj tez tego linka do tematu "linki"

To forum ma taką s****iałą kompresję. Nie powiększych. Jeśli chcesz wrzucić w normalnym rozmiarze, to wejdz na www.imageshack.us i po wrzuceniu tam podaj linki tutaj. Jeśli niewiele będzie widać, to sorry, ale i tak skasuję. Poproś, żeby ktoś Ci zrobił foty i wtedy daj, tak będzie najlepiej.