linki

[...] początkujący, w domu mam ściskacze, sprężyny takie do rozciągania (nie wiem jak się to fachowo nazywa), oraz hantle z waga 25kg. Robienie na glebie brzuszków jakoś do mnie nie przemawia i "odchęca". Budżet: 250zł. Liczę na jakieś wskazówki, rady itd. Najlepiej podawać linki jaką ławeczkę polecacie. Jeśli nie ten dział proszę o przeniesienie.

Postanowiłem zrobić swoją własną siłownię. Budżet mam mały ale wystarczający jest to ok 1500 zł. Postanowiłem kupić Ławkę pod sztangę ze stojakami za 400, atlas za 700 , gryf prosty i łamany za 120 + za resztę obciążenia i hantelki. Jak myślicie jest to dobry sprzęt do swojej siłowni czy wybrać jakieś inne ??? Linki do ławki i atlasu znajdują się [...]

[...] planik: nogi - przysiady brzuch - brzuszki triceps, klata - pompki biceps - sztangielki kondycja - bieganie, jazda na rowerze Są jakieś ćwiczenia na kręgosłup? Chodzi mi o takie zdrowotne, bo mój tryb życia jest raczej siedząca-leżący. Pragnę dodać, że mam zaledwie 16 lat i nie chciałbym przeciążyć kości lub czegoś. Proszę o porady/linki.

Cześć Do sprzedania nowa koszulka Extreme Hobby - Różal - rozmiar XL. Duże zdjęcia więc podaję linki: przód: http://extremehobby.eu/media/catalog/product/cache/1/image/390x/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/k/o/koszulka_biala_przod_rozal_new.jpg tył: [...]

Judo - czy jest to w ogóle dobre dla kogos kto wazy 50 kg? Jaki jest najlepszy wydzial w krakowie szkolacy w tej sekcji? Ile kosztuje? Jesli dali byscie mi jakies linki i powiedzieli pare slow o tym bede bardzo wdzieczny..

Witam Interesuje mnie jak można podczas robienia drążka zniwelować pracę bicepsów. Piszcie jakie macie na to sposoby , bo mi biceps strasznie puchnie , a plecy nie bardzo chcą . Ewentualnie może zastąpić drążek ściąganiem linki wyciągu górnego (choć nie wydaje mi się to najlepszy pomysłem )

[...] bardzo się tym nie przejąłem, ale myślę ze chyba muszę zmienić trening związku z tym. teraz ćwicze FBW trening A drążek 4s trening B wiosłowanie w opadzie 3s MC 3s proszę o rady jak zmienić trening bo chyba MC nie można robić z skrzywieniem kręgosłupa. I jak możecie prześlijcie mi jakieś linki do ćwiczeń na skrzywienie kręgosłupa. Z góry dzięki

[...] co mam cwiczyc, moge sie wybrac na silownie ale tylko 1 raz na tydzien) np.bieganie, skłony,podnoszenie sztangi. Oraz chciałem sie zapytać co moge dokładnie jesc na tej diecie np ryż, smazona rybe itd. Bardzo mi na tym zależy, wiec byłbym wdzieczny jak byście mi napisali zamiast podawali linki do innych tematów. Z góry dzieki za pomoc :)

Witam. Jak myslicie ,czy cwiczenie ukazane na obrazku moze byc dobra alternatywa dla sciagania linki wyciagu na prostych rekach w dol? Ktos moze je wykonywal?

siema koksy sprawa jest potrzebuję namiar na jakiś max tani motel w warszawie lub bliskiej okolicy marki/ząbki/zielonka itp po co wiadomo mam lachona na boku a nie moge jej na chate ściągnąć- a że nie wykorzystane sytuacje się mszczą to trzeba ją wykorzystać jak się tylko da więc podawajcie linki do najtańszych moteli w stolicy

[...] Czy coś jeszcze jest wskazane aby zwiększyć efekty pracy? Oczywiście dieta - taką już prawie mam, chodzi mi o jakieś bcaa czy coś? Byłbym wdzięczny za nazwy/linki. Może takie bcaa całkiem przyzwoita oferta ( chyba :P ) http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Extreme-pure_2+1-opis26421.html

[...] moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha, co Wy o tym sądzicie. Moje drugie pytanie brzmi następująco: Czy znaczie może jakieś inne dobre i sprawdzone treningi brzucha oprócz a6w i abs2 które stosowaliście i które polecacie (linki mile widziane)?? pozdro

prosze pomóżcie o 16 jest operacja włosów:P doradcie albo jakieś linki z modnymi włosami co jest na topie albo fajne mam troche tych włosów i moge eksperymentować......pomóżcie!!!!!!!!

Witam wiem ,że było dość dużo tematów takich jak moje,ale niestety są stare i nie jestem do końca pewny czy nadal istnieją.Chodzi mi mianowicie o to,że mam 16lat i szukam dobrego klubu gdzie można ostro potrenować :).Bardzo prosiłbym was o przykłady ew.linki oraz jeśli ktoś zna to cene za mc oraz ilość treningów .Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

Wiem ze jest pelno takich postow... aby ulozyc plan na diete przy robieniu rzezby. Dlatego nie chce znowu denerwowac stalych bywalcow forum i prosilbym ewentualnie o jakies linki ktore mi pomoga ulozyc sobie taki plan, mimo tego ze jeszcze nigdy nie ukladalem zadnego planu. Moga byc takze juz jakies gotowe schematy diet.... Pozdrawiam.

[...] uda oraz lydki. Problem jest taki, ze mam problemy z kupieniem spodni, a pozatym niezbyt estetycznie to wyglada. Prosilbym o jakiekolwiek cwiczenia i to zeby przynajmniej te pare cm zrzucic. Dodatkowo prosze o jakies linki do cwiczen na wyskok. Szukalem, lecz nie wiem co jest odpowiednie na moj wiek (16lat) tak aby stawow zabardzo nie niszczyc.

Witam, trening dla kobiety poczatkujaca cel odchudzanie: -przysiad 5s -wyciskanie sztangi 3s -wioslowanie 4s - sciaganie linki wyciag gorny (tric) 3s -chwyt mlotkowy 3s -barki wznosy do gory 3s -brzuch 4s po treningu 10-20 min kardio plan b: -wykroki 5s -rozpietki 4s 0podciaganie nachwyt maszyna 4s -chwyt francuski [...]

Witam.Czy moze próbował brac kratyne w sposób ciągły.Interesuja mnie efekty.Jak brał i ile czsu trwał cykl.Bardzo bym prosił moze jakies linki albo cuś.Z góry dzieki wszystkim co pomogą.

[...] ćwiczyć. Do siłowni musiałbym dojeżdżać więc postawiłem na trening domowy. Mógłby mi ktoś napisać plan ćwiczeń, ile razy w tygodniu mam ćwiczyć, opisać ćwiczenia lub podac linki do opisów? Posiadam drążek, orbitrek, hantelki 1.5 i 4 kilowe. Max podciągnieć na drążku bez dotykania podłoża i bez wyskoku: 3-4 razy Max pompek: około 20 Wiek: Prawie [...]

[...] o Białku zwierzecym.. znalazlem pare informacji na necie (wikipedia, etc.) ale to jak wiadomo za malo.. Jezeli ktos sie zna na tym i jest w temacie, to prosze o jakies linki w ktorych beda zawarte info o Bialku zwierzecym.. a moze ktos zna jakies dobre ksiazki na ten temat i zna tytuly to tez bym poprosil o podanie .. z góry dzieki za jaka [...]