linki

Fajnie, że chcesz coś "z głową" zmienić w swoim życiu. Wczytaj się w linki z regulaminu i wrzucaj michę z potreningu.pl. Moderatorki muszą wiedzieć jaki masz rozkład BTW. Powodzenia. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-11 18:58:00

No to pokaż jak jesz, filmiki nagraj, wrzuć na yt i daj linki w dzienniku lub na prv.

Moglbys wstawic jeszcze raz linki ??:)

[...] sama metoda ktora opisywalem (6-8x3 +15, i pozniej 6-8 x 2). To samo wasko na zgietym gryfie. Po tym w zaleznosci od zmeczenia etc. dodaje inne cwiczenia hantle suplinacja/linki itd. Max 2 cwiczenia. Triceps Tu robie raczej normalnie. Po klatce jak dodaje jest juz zmeczony wiec na poczatek 3x wyciag na max 8 razy. Dipsy z 1min przerwy po 8-10 [...]

[...] ŁydkiII 3x30 BICEPS prosty gryf 8+8+8+15 +2s 6-8 Lamany (waski chwyt) 8+8+8+15 +2s 6-8 Hantle z suplinacja 3x8-10 i w zasadzie tyle czasem cos dodam max 1 cwiczenie TRICEPS linki 3x 6-8 Na poreczach 1min przerwa dokad moge 8x czyli okolo 4s (robie po klacie zazwyczaj) +ew 1 cwiczenie izolowane jak oceniasz? tylko klatka mnie zastanawia troche, [...]

[...] -Ew bramka 2x15 I teraz np. robie to w tygodniu 1 i co w nastepnym, zwiekszam od razu ciezar, czy np zostawiam a w ostatniej staram sie dac 92.5kg etc Tric; Sciaganie linki 3x10 Pompki na poreczach 4(5)x8 +ew jedno cwiczenie izolowane. I tutaj np w poreczach mam w nastepnym tygodniu dodawac np. 5kg czy 2.5kg, czy z kazda seria dodawac [...]

[...] 3 x max 2a. WL skos, hantle 3 x 10 2b. pompka na podeście 3 x 10 3a. odwrotna pompka 1x 50 3b. burpess 1 x 30 Dzień 6. BARKI 1. PP 3 x 10 2. arnoldki 3 x 10 3. ściąganie linki do twarzy 3 x 10 4. odwrotne rozpiętki 3 x 10 + brzuch jak 1.dzień 4 x 20 Dzień 7. NOGI - kradzione Viki 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 2A. Przysiad [...]

[...] siedząc 3x15 7kg/7kg/7kg x 15 /->następne hantle maja 12kg 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12-15 12kg/15kg/12kg x 15 4. wznosy w opadzie tułowia, 3x12-15 /ściąganie linki 18/18/18kg x 15 3x15 5a/b/c wyc.jednorącz, prostowanie w płaszcz.prostej stojąc, prostowanie na wyciągu 2kg/18kg/15kg x 15 2kg/15kg/12kg x 15 (x2) Przykurcz w lewym [...]

[...] nie zasluzyl na te 8 zwyciestw duzo ludzi sadzi ze olympia idzie w zla strone ze powinni wygrywac tacy jak jackson ! ! ! ! proste kazdy ma swoje zdaniei tyle ale mowa ze olympia to cyrk i polityka - lekka przesada. tutaj dalem linki do filmikow z olympi.http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A_KOMENTARZE_PO_MR_OLYMPIA_2007_%2A%2A%2A%2A%2A-t354367.html

[...] roku odrazu na 2 dzien sciagalem cala olympie z tej czeskiej stronki a w tym roku tylko youtube. Chce powiekszyc moja ogromna kolekcje filmow i zobaczyc Olympie 2007 wiec jesli ktos ma jakies linki to bede bardzo wdzieczny Dzieki NR.1. Za rok mam powazne plany zobaczyc mr.O na zywo wiec tym bardziej sie ciesze na dobre widowisko. Pozdrawiam

ej chlopoki znota jakies fajne kawalki na silownie bo radio mi sie znudzilo dajcie linki jakies no narazie Alu Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-20 18:57:19

Ale nie jeżdżę na drążku Można dawać linki z Allegro? Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-28 13:47:40

[...] być taka sama. Zajrzyj na tę stronę. Ułóż dietę według wskazówek. I najlepiej będzie jak Obliques wypowie się na ten temat. A stron jest kilka z wartościami odżywczymi, bo musisz liczyć nie tylko kalorie, ale białka, tłuszcze i węgle również. W poprzednim linku, gdzie miałaś wyliczenie zapotrzebowania, były również linki do stron z wartościami.

[...] mam drugi trening hiit zatem jak latwo sie domyslic i na rowerze mam stany przedzawalowe jesli bedzie za latwo dam orbitrek, pozniej bieznie jak zdolam. na razie puls jest prawie na maxa i rower jest dla mnie optmalny, sam orbitrek to rzeznia i nie dam rady 15min na spokojnie. a do tego linki zajrze wieczorkiem i poczytam wywody bardzo chetnie

[...] wyciskanie na barki na siedzaco do karku lub wyciskanie zolnierskie 2s 5. uginanie ramion ze sztanga na stojaco 2s 6. wyciskanie francuskie oburacz na stojaco lub sciaganie linki wyciagu na stojaco 2s planuje przed kazdym cwiczeniem wykonac 1serie rozgrzewkowa czyli na duze partie wyjdzie razem po 4 serie, na mniejsze po 3. np rozgrzewkowa 12 [...]

[...] cwiczenie zupelnie zatem odczekam troche i juz niedlugo pewnie dam rade machnac normalnie 12,10,8powt 5. bic na stojaco-12,10,8powt-20,30,35kg tu bez problemu. 6. sciaganie linki na tric-12,10,8powt-15,20,25kg rowniez bez problemu z tym, ze startuje o 15, a nie 10kg ogolnie wrazenia jak wczesniej-ciezko jak chooj znowu to samo- przy pierwszym [...]

[...] a w tym co mam tez slabo, polsztanga wogole zle ustawilem telefon i nic nie bylo widac procz dupy jeszcze jest ze sciagania do klatki i do brzucha zaraz sie wzoca to tu dam linki. I jeszcze w wiosle hantla dalej nie pociagne lokcia bo mam krazki 21kg spora srednica a jak dam mniejszymi to mi sie na hantli nawet 50nie zmiesci. [...]

madu24 może jakieś linki konkretne ? btw. a spalacz dlaczego miałby być tu zbędny ;> hyba, ze te 'platki fitness' pomogly tysiacom w dazeniu do idealnej sylwetki... to jakie niby płatki mam jeść :O skoro nie te ... nie mówie że płatki sie nazywają fittnes tylko są podobne takie coś jak Musli ... owsiane ... Zmieniony przez - MrRat w dniu [...]

[...] a pozostałe palce obu dłoni idą prosto lub lekko schodzą się w trójkąt. 5. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 - mam tylko drazek prosty albo linki czy jesli nie mam problemow z nadgarstkiem to moge robic nadchwytem? Najlepiej wybrać drążek obrotowy łamany - tak jak sztanga łamana. Reszta jak w normalnym [...]

Cieszy mnie to bardzo :) Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym podchwytem 3 x 10 - mam tylko drazek prosty albo linki czy jesli nie mam problemow z nadgarstkiem to moge robic nadchwytem? - chciałam tylko dorzucic do treningu A jako pierwsze WL z nogami na laweczce - moze tak byc??? - nie mam maszyny do wspiec na lydki czy moge to robic [...]