linki

NA początek wypadałoby podać nazwy tych , nad którymi rozważasz lub chociaż poprawnie wkleić linki - o ile nie będą łamały regulaminu forum.

[...] drążka górnego wyciągu do klatki 4x12 -odwrotne rozpietki na ławce ukośnej 4x10 Triceps: -francuskie wyciskanie leżąc 4x12 -wyciskanie wąskim chwytem 4x12 -sciaganie linki górnego wyciągu z kolcami złączonymi do tułowia 4x10 Brzuch robię codziennie po ćwiczeniach ,na poręczach 5x25 , plus 10 minut planka Później jest dzień przerwy i [...]

[...] 15/15/15/15 lub 20/20/20/20 (supinacja) martwy ciag 12/10/8/6 (supinacja) sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie srednim nachwytem 12/10/8/6 (supinacja) przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/8/6 (supinacja) podciaganie konca sztangi w opadzie (w ksztalcie litery T) 12/10/8/6 (supinacja) Brzuch: 6 weidera ( nie wiem [...]

Witam, wielkie dzięki za odpowiedzi, dałem jeszcze po sogu Domerowi i Zakrzesiowi, Jcd i ASSAN, jeśli chcecie sogi to dajcie linki do innych tematów z Waszymi wypowiedziami, bo w tym wszedł tylko 1 odemnie, reszte musiałem dawać w innych tematach. PS. Sachem złapałem THX Pozdro for All

[...] sie odchudzać?. No ale jest nieźle duzo lepiej niz te 3 lata temu sumarycznie , z tymi 50kg to daj sobie spokój No i aero ok, z tym ze czas na ćwiczenia silowe. Poczytaj linki z regulaminu koniecznie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html trening: http://www.sfd.pl/-t803543.html Układaj diete w/g wiedzy ktora [...]

ojej i jak zdjęcia z przed lat? lepsze czy gorsze? ja ich nie mam. Oki będę na diecie bez czita , ale dam radę 5 x w tygodniu aeroby po 1 h i ćwiczenia na piłce. Rozumiem że ćwiczenia siłowe wykonuję codziennie 7 razy w tygodniu. Poczytam te wszystkie linki.

[...] mleko Oprócz Twojej osoby jest tutaj chyba ze trzydzieści kobiet w wieku różnym. Czy im ktoś dietę układa? NIE. Kobieto, wysil się w końcu. Przeczytaj artykuły, do których linki masz podane jak na tacy w regulaminie działu A tak swoją szosą... 800kcal dziennie to potrzebuje czteromiesięczne niemowlę. Więc ja się pytam, z czego przytyłaś skoro [...]

chanel Ty się nie zalamuj, ze jakies komentarz czy cos. w regulaminie sa linki do masy wątków na temat diety, jej układania itp. nikt za Ciebie nie ulozy jak nie poczytasz i nie przyswoisz tego. jesli masz takie narzedzie jak dietetyk to nic nie stoi na przeszkodzie by powklepywac rozne produkty, ich wagi i zaobaczysz jak to wygląda. wiesz jaki [...]

diety Ci nikt nie ułoży te linki Ci pomogą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] wszystkie dane jakie sa potrzebne odnosnie ulozenia pode mnie diety i ktos bylby laskaw sie tym zajac, widocznie sie pomylilem w takim razie Przepraszam. Ktos powie "masz tu linki sam sobie to rob" no ok poczytalem troche sie dowiedzialem... pytam sie o weglowodany jak policzyc ile wrzucic gdyz NIE JEST tam napisane, jedynie ze "model" przyjmuje [...]

Dzieki za linki. Przeczytalem ciekawy artykul o suplementach, czesc z nich zastosuje napewno pomoga... Tylko z ta dieta mam troche ograniczone mozliwosci bo duzo pracuje, a nie wiem czy ryz, owsianka, jajecznica , piersi z kuczaka i z indyka mozna nazwac dieta... Moze jakis sugestie odnosnie zywienia?

Klatka piersiowa: - Wyciskanie skos hantlami 3s Plecy: - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s - podciaganie 2s Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne [...]

"A może macie jakies linki do konkretnych kuracji" http://www.sfd.pl/Mega_cykli_szukam-t336188.html

siła przyjdzie z czasem nie przejmuj się jeśli chodzi o diete to masz dział odzywianie zanim tam pojdziesz to poczytaj te linki i ułóż coś dla siebie NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]

taki kozak jest to daj mi tu linki to tych tematow badan co? a moze to sam handlarz tymi srodkami to wpisal? ile ty maasz lat 13? ze łykasz wszystko co reklamuja

ma ktoś jakieś linki żeby to obejrzeć ?

Więc pozastawiaj pułapek (wilcze doły, linki potykające, kolce, miny przeciwpiechotne) i zapamiętaj gdzie je zostawiłeś, podejdź, kopnij go w jaja (ale nie za mocno żeby za długo nie leżał i mógł Cię zraz pogonić) i szybko s******laj omijając pułapki. Najlepiej zastaw ich kilka żeby mieć pewność gdyby którąś ominął lub niezadziałała. Do tego czasu [...]

Mój kolejny trening w tygodnia: Nogi: -przysiady ze sztangą 10-8-6-4-2 -prostowanie nóg na maszynie 10-8-6-4 -uginanie nóg na maszynie 10-8-6 -MC 10-8-6 -wspięcia na palcach 10-8-6 Barki: -wyciskanie sztangą(kąt prosty) 10-10-8-8 -wyciskanie hantlami 10-10-8-8 -ściąganie linki wyciągu dolnego przed siebie 10-8-6

[...] nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda w doborze ćwiczeń, opisane są w nim zasady treningowe (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]

[...] rozpiętki 1x10 - ok ohp 3x10 california press 1x10 plan wymaga poprawek B. Przysiady 3x10 Wykroki 3x20 Dzień dobry 2x10 Podciąganie młotkowe 3x10 z ciężarem Sciąganie linki wyciągu do brzucha 3x10 - dalbym jakas wersje wiosłowania modlitewnik 1x10 - tutaj bym wywalil izolacje i dal zlozone łydki wspiecia na palce plan B wyglada juz duzo [...]