linki

[...] 1s (jak klata) 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 3s (jak klata) Piątek: 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 2s (--//--) 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3.Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem/nachwytem 4. Wzniosy barków „szrugsy” [...]

[...] ze sztanga 1s (jak klata) 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 1s (jak klata) 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 2s (--//--) 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3.Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem/nachwytem 4. Wzniosy barków "szrugsy" [...]

Poniedziałek: Plecy+kaptur+łydki+brzuch Plecy: 1.Podciąganie na drążku(nachwyt) 4x MAX 2.wiosłowanie hantlami w opadzie 4x 12,10,8,8 3.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x 12,10,8,8 4.martwy ciąg 4x 12,10,8,8 Kaptur: 1.szrugsy ze sztangą z przodu 4x max Łydki: 1.Wspięcia na palce stojąc 4x max Brzuch: 1.przyciąganie kolan do klatki 4x [...]

[...] jako potencjalnego adresata. Jeśli chodzi o leczenie - nie zajmuję się nim raczej i nawet nie specjalnie interesuję, ale z ciekawości chętnie przejrzę relacje jeśli polecasz. Jeśli to nie problem, poprosiłbym o linki przez PW. pzdr EDIT: Konrado5 - proszę o umiar. To jest upomnienie moderatora Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-08 00:31:52

http://www.youtube.com/watch?v=tdbjqwQfbNo] Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2012-09-24 21:43:18 Czemu te wszystkie linki zawsze muszą nie działać....

[...] hantli siedząc 3s Po 10x, małe ciężary. Wziąłem za waszymi radami, z podwieszonego tematu. Zamieniłem ćwiczenia na maszynach/wyciągach (np. przy tricepsie było ściąganie linki wyciągu, na ćwiczenia z wyk. wolnych ciężarów - ponoć początkujący powinni najbardziej skupiać się na machaniu hantlami i sztangami. Uwagi? Dieta Koledzy, proszę [...]

[...] żołnierskie sztanga lub sztangielki 3 x 5 Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 Brzuch 3 x 10 Piątek Martwy ciąg - 2 -3 x 5 Wyciskanie nóg na suwnicy 2 x 10 Drążek lub linki wyciągu - 4 x 6 Wspięcia na palce - 3 x 15 Poniedziałek Wyciskanie na klatkę skos sztanga lub sztangielki - 2-3 x 5 Wyciskanie płaskie sztangielki - 4 x 8 Wyciskanie [...]

[...] podanych info w linkach :) Radziecki trening siłowy jest na cieżarach 90-95%,treningi odbywaja się nawet 2 razy dziennie przez cały tydzień-wrzuciłem Tobie dwa linki do treningu Gavriła oraz rozkładu treningów w tygodniu-wszystko jest dokładnie wg radzieckiego guru i twórcy radzieckiej/rosyjskiej metody cieżarowej i plyometrii- [...]

konar128 dzięki za linki, szczególnie ten o przepisach, jakoś nie wpadłam wcześniej by tam zajrzeć a fajne przepisy są:) co do treningu to mam pytanie czy TABATĘ ćwiczyć np przed aerobami czy po?

A 2. Wiosłowanie sztangą 12,10,10,8 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 4x10 praktycznie duplikujesz ćwiczenie, albo przyciąganie zamień na np. drążek podchwytem, albo urozmaić te ćwiczenia (jedno szerokim nachwytem do klatki, drugie wąskim podchwytem do brzucha) 5. Podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4x10 - wywal, mozesz dac w zamian [...]

[...] na niej znajdują ale jest tam dużo ławeczek,sztang i hantelek, suwnica na nogi, maszyna do prostowania nóg w kolanach(na czworogłowe lud dwugłowe uda) maszyna do ściagania linki z nad głowy lub z ziemi, ławka do brzuszków, jest jeszcze podest z przymocowaną końcówką sztangi i robisz na tym plecy. Więcej sprzętu tam nie ma bo to jest hotelowa [...]

[...] hantlem oburącz i ściąganie przedramionami przed sobą (wyprosty) w dół górny wyciąg.Oczywiście co jakiś czas modyfikuj i zmieniaj ja na wyciągach stosuję uchwyty łamane i linki. Nie robię i nie zalecam robienia "łamania czachy" czyli francuza leżąc sztangą ze względu na częste kontuzje łokci zdarzające się po tym ćwiczeniu. Zmieniony przez - [...]

[...] konsekwencji i zmiany swojego podejscia do jedzenia do cwiczen 180stopni. do lata moglabys zmiec swoj wyglad zupelnie, ale nie z takim podejsciem nie na hura. pier poczytaj linki podwieszone, szczegolnie 10 wskazowek zywnieniowych bo tak bedziesz starala sie jesc, zdruga sprawa zdrowie o to tez trzeba zadbac, nie pij zadnych srokow [...]

Ok dzięki za linki na pewno je przejrzę. A co do HST z twojego testu to może się dowiem czegoś ciekawego co mi się przyda w moim treningu.A powiedz mi jeszcze co zrobić jeśli mi nie wchodzi rano ok. 7 śniadanie? Powiedz mi czy można by było robić coś takiego że robię rano placek owsiany i np. pakuję go to folii i jem go dopiero za godzinę jak już [...]

[...] i zjadła rybę, popatrz na skład, prawdopodobnie jest w nich cukier, jakieś mączki i inny wypełniacz, rybą toto jedynie pachnie. Poczytaj dobrze regulamin i wszystkie linki w nim, zwłaszcza co jedzą ladies - to obecnie Twoja biblia. Musisz mocno zadbać o jakość produktów. Tak jak pisała Ruda, staraj się o naturalne białko, jak braknie [...]

[...] wejść jest dość dużo i jest to poczucie obserwacji ;). Póki co jesteśmy świerzakami (podoba mi sie to określenie :) ) i mamy co czytać na tym forum. Niżej przesyłam Ci linki, które ja pochłonęłam :) najfajniejsze jest to, że wchodzisz w jeden wątek a tam odsyłają cię do następnego itd itd... http://www.sfd.pl/-t418943.html Powodzenia! ps [...]

Ja tez pokasowalem te poczatkowe linki i jest wszystko ok.Najlepie zapisywac na pulpit bo wpierw 2 walki zapisalem na domyslny folder i nie moge go znalesc

nie zmieniaj nic w ustawieniach i te linki na poczatku co sa mozesz spokojnie skasowac , przestaw katalog docelowy Pulpit i to wszystko , programik super ,

Fszystko gra ale jest niestety problem, na początku wyskakują jakieś niemieckie linki ale ten który ja wprowadzam nie jest rozpoznany, zresztą nie tylko ten, oczewiście link jest poprawny, dane na kierunku istnieją- mogę je ściągnąć oczewiście po standardowym odczekaniu. Po wciśnięciu krzyżyka z zatwierdzeniem linku wyskakuje "Link is not [...]

[...] nadchwytem 20x4 *uginanie nadgarstków podchwytem 20x4 3. Dzień Grzbiet , bary, Grzbiet: sciaganie drązka za glowe 8x8 Szrugsy 10x8 drazek max!! przyciaganie linki 8x8 grzbietki 20x5 wiosłowanie 8x8 Bary: wyciskanie sztangielek 8x8 unoszenie sztangielek bokiem 8x8 unoszenie sztangielek w opadzie 8x8 Ja mam taki plan. Moj [...]