linki

[...] 3x jaki masz max?? -hantlem najszerszy 3x8 - martwy ciąg 4x 10-6 -wyciag za kark 5x15-8 Triceps: -francuzkie za głowe 4x12-8 -waskie wyciskanie sztangi 3x8 -sciaganie linki wyciagu gornego 3x12 III. BARKI KAPTURY PRZEDRAMIE Barki: -za karka sztanga 3x8 -hantle siedzac 3x10 -hantle w bok stojac 2x12 -unoszenie w opadzie 2x15 - Sztrugsy [...]

http://www.judoinfo.com/images/animations/blue/deashibarai.htm - jedno podciecie (De Ashi Barai) Jak znajde wiecej podciec (animacje, obrazki) to powrzucam linki, bo wkleic sie nie da. Wielkie dzieki, Natolin. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do [...]

Szosta.. ostania :0 wicej nie znalazlem. Moze macie jakies linki? DuckmAn Pozdrawiam.

poczytaj linki jakie wstawiłem wcześniej to się dowiesz czy to jest możliwe. Dzienniki nie są po to aby prowadzić Cię za rączkę. JEśli masz problem z treningiem - dział treningi dla początkujących z jedzeniem - odżywianie. /Dział dzienniki jest dla osób, które już coś wiedzą na temat zarówno treningu jak i odżywiania.

[...] takim: Uginanie rak z hantelkami siedzac (krotkie ruchy) 12-10-10-10 Sztanga lamana "21" 3 serie Mlotki lub modlitewnik 3 serie 10-8-8 Ale skoro maja byc same linki to raczej nie bardzo taki trening. A czy ilosc powtorzen ma byc wieksza przy odrobine mniejszych ciezarach tak jak w tym planie co wypisalem powyzej, czy zwiekszyc [...]

Hmb nie jest dobre w żadnej sytuacji ... Masz linki do ułożenia sobie diety w dziale odżywianie

hehe, dzięki za radę :) jasne, że szukałem. to co jest łatwo dostepne w necie raczej mam, ale będę wdzieczny za wszelką pomoc (najlepiej konkretne linki). myślałem, że może ktoś zajmował się tym tematem w mniejszym lub większym zakresie?

[...] WOLNE WOLNE Rozgrzewka:4 min ćw. Rozciągające, 2 serie rozgrzewkowe PLECY Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 3 x 10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 x 12-10-8 Wiosłowanie sztanga leżąc na lawce 3 x 12-10-8 Unoszenie T z opadu 3 x 12 BICEPS Uginanie RR ze sztanga podchwycie 3 x [...]

[...] -na skosie (gryfem) 12/10/8/6 gryfem??? -rozpiętki 12/12/12/12 -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 -hantlami młotkowo 10/10/10/10 plecy + triceps -przyciaganie linki wyciągu górnego 12/10/8/6 jesli masz mozliwosc to drazek - wiosłowanie 12/10/8/6 sztanga, szeroko - szrugsy 15/15 daj to na koniec -MC na prostych nogach 12/10/8/6 [...]

[...] plan jest przez autora ułożony- zastosuj go na cyc http://www.sfd.pl/%C5%9Arodkowa,_wewn%C4%99trzna_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_klaty_!!!-t499292.html -- tutaj kilka propozycji(linki wyciągu, butterfly i wiele innych) http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenie_na_%C5%9Brodek_klaty-t494003.html [...]

[...] 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s Barki: -Wysisckanie zolnierskie 2s -Podciąganie sztangi1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Triceps: - sciaganie linki 2s Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - [...]

[...] dietę , po 1 nauczysz się czegoś, co później wykorzystasz i sam będziesz układał diety , po drugie zaoszczędzisz kasę na produkty. Aha i odrazu, przepraszam że wklejam linki z innej strony ale dla mnie czerpanie info tylko z artykułów z jednego źródła mija się z celem więc polecam przeczytać to : [...]

[...] siedząc 2x 2.ŁYDKI Wspięcia 2x 3.KLATKA Wyciskanie na ławce poziomej 2x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 2x 4.PLECY Wiosłowanie 2x Ściąganie linki pionowego wyciągu w szerokim nachwycie 2x 5.OBRĘCZ BARKOWA Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 6.TRICEPS Wyciskanie francuskie w siadzie 2x Prostowanie ramion na [...]

Wszystko jest widoczne ale jak dajesz szybką odpowiedź to jest nowy post a nie edytowany ostatni. edycja; jeśli ktoś odpowiedział na Twój post nie będziesz mogła go edytować. Teraz poczytaj linki które Ci dałem Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-29 18:48:17

dobra, dobra juz mnie nie opierdzielaj, przeczytalam o makaronach i ryzu a na linki nie zwrocilam uwagi spox juz mam widze ze znasz sie na rzeczy

Poczytaj powyższe linki, stwórz coś swojego, napisz tutaj, my ewentualnie poprawimy, doradzimy...

@popuri dzięki, oczywiście wszystkie te linki widziałem, myśle, że jestem w stanie spokojnie ułożyć diete, ale nie wiem czy masa/redukcja/bilans zerowy. Zdjęcia mniej więcej jakie mam wrzucić? Zmieniony przez - Silent? w dniu 2014-08-13 18:46:34

Ja ci moge polecic taki link: http://grow-taller-secret.blogspot.com i jeszcze: http://www.geocities.com/gottogrow/index.html obydwa są w jęzku angielskim ponieważ niema polskich stron www poświęconych w całości wzrostowi, te linki są bardzo dobre, przejrzyj je, jak ktos ma jeszcze jakies to też chętnie zobacze

Nie wrzucamy linkow do innych sklepow niz Sklep SFD. Jesli chcesz opinii to wpisz nazwy produktów lub linki ze Sklepu SFD

teoretycznie powinienem Ci zamknąć temat bo umieściłeś linki do innego serwisu Nie zaglądając do linków powiem Ci że zdecydowanie lepiej będzie jeśli wybierzesz ławkę regulowaną z wolnym obciążeniem wolne ciężary są najlepsze pozdro