[...] narazie to zastąpić Ściąganiem drążka wyciągu górnego nachwytem za/przed głowę 12<10<8=8) Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12<10<8=8 "Martwy ciąg" 12<10<8=8 - Jeśli twój staż to te 2 msc'e to stanowczo bardziej polecam Prostowanie [...]
Będzie walczył w te sob/niedz noc. Z McBride 198 cm i 32-4-1 czyli taki lepszy kelner Info http://boks-boxing.prv.pl - najlepsze linki bokserskie. Myśle że będzie miał straszne problemy Tyson. Po pierwsze stary jak nigdy (jak to w każdej walce hehhee) Po drugie słabo mu zawsze szło z bardzo wysokimi. Po trzecie już przegrywał Tyson już ostatnio [...]
"wielu wielbicieli maja z linki stalowej "---> takie skakanki są najlepsze,nauczyłem sie jako tako na nich skakać,troche palce u nóg są poobijane bo dość szybko na takiej skacze w klubie,ale da sie przeżyć
a możesz podać mi jakieś konkretne linki? mam neta w telefonie bo jestem w delegacji i zanim ja to znajdę... ; ) a jeszcze miesiąc nie będę miał normalnego... W czwartek mam USG więc pogadam z lekarzem o tych ćwiczeniach i dam znać co on mi powiedział ok
[...] brzuch 1 na proste +1 na skośne (tę grupę mozemy trenować nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM [...]
CZWARTEK.PLECY,BICEPS PLECY NIEWIEM JAK CI ROZPISAC BO NIEWIEM CO TAM NA TEJ MASZYNIE ALE SPROBUJE PLECY: 1).PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2).PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3).PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]
[...] 10-6 z progresją ciężaru. Na mięśnie najszersze grzbietu Ferigno również wykonywał 6 trisetów po 10 powtórzeń składających się z ćwiczeń: - W siadzie płaskim przyciąganie linki wyciągu bloczkowego do klatki pier siowej oburącz wąskim chwytem. - W opadzie przodem podciąganie jednorącz sztangielki do klatki piersiowej. - Podciąganie na drążku [...]
[...] Jaką dietę stosować w czasie SD (po zmierzeniu maxów). Czy moglibyście mi ją pokrótce przedstawić (poprostu zmodyfikować moją pod HST)? Niestety nie mogę skorzystać z przeglądarki bo piszę z roboty i mam założonego SQUIDA i nie mogę nic otworzyć w nowym oknie, a linki to sobie kopiuję do paska adresów Z góry przepraszam za zawracanie głowy
czy wystarczy na przedramiona 1 cwiczenie, a konkretnie nawijanie linki z ciezarem na kijek ? jesli tak to ile serii?? wczesniej robilem uginanie i prostowanie sztangielkami, po 4 serie = 8 serii
Zainspirowałem się komentarzami do filmików z Kimbo i Lesnarem na youtube W każdym razie ja się nie mogę doczekać tej gali - liczę na linki do walk, ponieważ CYFRA+ ma to przekleństwo że około 22.00 inni w domu muszą oglądać g**** Na Szkle Kontaktowym i do telwizora dorwać się nie można.
[...] robi? -unoszenie z opadu 10=10<8=8 dzień 4: Plecy & brzuch -drążek nachwytem 4s max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (na półmaszynie) 10=10<8=8 -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu liknowego 10=10<8=8 -inverted rows 10=10=8=8 -szrugsy sztangą 20<15=15<10 -skłony tułowia na maszynie 10=10<8=8 -wznosy [...]