linki

27.08.2014 1.ŚCIĄGANIE LINKI WYC GÓNEGO 6x12-8 2.WIOSŁO HANTLA 15-30x8-6 3.MC 50x8 70x8 100x8 120x6 140x5 150x4

08.11.2014 1.WL LEKKO 50x8/2 70x8/2 80x5/2 90x4 100x3 2.ROZPIĘTKI + WYC.HANTLI 15x8................32x8 21x8/2.............38x8/2 3.FRANC.HANTLA LEŻĄC 17x8/3 4.TRIC LINKI 3x12

1.WW 100*6 110*5 120*5 2.DIPS 4*12 3.FRANC 4*12 4.TRIC LINKI 4*12 5.LEKKO BARKI

22.09.2015 1.WL LEKKO/DYNAMICZNIE 90x3/8 2.SCIĄGANIE LINKI WYC.GÓRNEGO 6x12 3.WIOSŁO HANTLA 4x8 od dzisiaj zaczynam brać tydzień antybiotyku :neutral: i czeka mnie resekcja :570: k***a zawsze coś. może to od tego ostatnio czułem taki brak mocy?

23.12.2015 1.WL 60*8 80*8 100*6 120*5 140*4 160*3 SLINGSHOT 180*1 195*1 205*1 210*1 WL RAW 190*1 :) 2.WW 100*6 110*6 120*6 3.Nogi + Tric linki Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-12-27 19:06:12

16.04.2016 1.WL 50*12 70*10 90*8 110*6 /3 2.WW 50*10 70*8 90*6 110*5 3.DIPSY 3*12 4.FRANC MŁOTKI LEŻĄC 4 serie 5.TRIC LINKI 3 serie Trening z Gaciosławskim <3 superowo

1.WYCISKANIE WĄSKO Z FAT GRIP 50*8 70*8 90*6 110*6 130*5 150*5 160*2 2.FLOOR PRESS 110*5 130*5 150*5 3. FRANC + BIC 3x8 4.TRIC LINKI + BIC 3x12

07.11.2016 1.FLOOR PRESS 70x6 90x6 110x6 130x6 140x6 150x5 2.FRANC SZTANGA Z RESETEM+ BIC 40x8......................................................4x8 45x8 50x8/2 3.TRIC LINKI + BIC 4x12 4.SQ 100x6 120x6 130x5 140x5 5.4-ki i 2-ki MASZYNA 4x8

Dzisiaj 1.Lekkie wyć.hantli + rozpiętki 4 serie12/8 2.Franc + bic 4serie x8 3.Tric linki + bic 4x12 Lekki trening ale mega pompa teraz regeneracja na przedostatni trening klatki przed zawodami

07.02 1.WŻ SIEDZĄC 60x8 70x8 80x8/2 2.LINKI PLECY + WZNOSY BOCZNE 4x12 3.WIOSLO HANTLA 28x12 34x10 38x8/2 4.PLECY MASZYNA 4x10

1.WL HANTLE 12,15,21,28,35,40,45 x 12-8 2.OHP 65x8 /4 3.PLECY MASZYNA 5x8 4.TRIC LINKI 4s po 10-8 rep

Searme wrzuć zdjęcie nóżek jestem pewien że nie ma co zrzucać w zamian mogę zaoferować linki do świetnych ćwiczeń aerobowych dla kochanej mamusi

cala walka na sportach walki org... nie wiem czy mozna podawac adresy, ale skoro widze tu linki z jutuba, to chyba tak:P co do walki, to zawiodlem sie na pudzianie(no ok patrzylem na to wszystko przez rozowe okulary fana - przyznaje). wydawalo mi sie, ze naprawde czegos sie nauczyl... jezeli w takiej dyspozycji wyjdzie do sylvi to nie widze tego:( [...]

Przecież film będzie dopiero za 45, więc skąd chcecie linki?

jak morzesz zapodaj linki tutaj pzdr

[...] pojecie maja jedynie mgliste, wprowadzają w błąd. Pseudodoradcy bedą systematycznie eliminowani. - pytają po kilka razy o to samo - nie wiedzą jak brac kreatyne - wrzucają linki do portali aukcyjnych takich jak allegro - zwracają sie w sposób obraźliwy w stosunku do innych forumowiczów [...]

[...] być coraz lepiej. Dzisiejszy trening : 1.Podciąganie nachwytem + Dipsy 4ss 8-12 2.Podciąganie sztangi w opadzie + wyciskanie hantli skos 3ss x12-15 3.Ściąganie linki wyciągu górnego w siadzie 2s x10 Dziś głównie badanie nowych ćwiczeń, dostosowywanie obciążeń Cardio 30min(rowerek) Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-22 [...]

[...] Czy lekki skos? i]yates row 3s x10 tu bym dał wiosło podchwytem - miałem to ćwiczenie w poprzednim planie i dla tego była zmiana żeby się nie powtarzały, ale ok. siaganie linki wycagu gornego w siadzie 2s x 10 przenoszenie hantli a to nie jest na klatke?Ile pow. 10? Silowy zarzut na bok 3s x 5 co to za zakres powtórzeń dla unoszenia bokiem ? [...]

[...] Co do treningu czwartkowego : Wyciskanie hantli 4s x8-15 Siłowy zarzut na bok 3s x5 wiesz już rion10 jak wygląda to ćwiczenie? Zostawiamy je? Czy proponujesz zmianę? Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 Ściąganie linki na dół 2s x10 Francuz hantlą w siadzie 2s x10 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-07 11:14:15

plan na jutro: Wyciskanie hantli 4s x8-15 Unoszenia sztangielek na boki 4s x8-12 Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 Ściąganie linki na dół 2s x10 Francuz hantlą w siadzie 2s x10 Brzuch Cardio