linki

[...] Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Plecy:Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia w przód Ściąganie w siadzie linki poziomego wyciągu Podciaganie sztangi oburacz w opadzie tułowia w przod Kaptur:Unoszenie barków trzymając opuszczone ręce wzdłuż tułowia ze sztanga 3 dzien: przerwa 1 h [...]

[...] poprawic powyzsze elementy moge polecic : triceps : sciaganie linek w dol szwedki przenoszenie hantla/sztangi za glowe w lezeniu tylem na lawce skosnej brzuch: sciaganie linki wyciuagu gornego w siadzie podciaganie klolan do brzucha/nog prostych w zwisie na drazku scyzoryki na zgiecie dłoniowe reki: uginanie nadgarstkow ze sztanga trzymana [...]

[...] wyprosty tułowia przed martwym ciągiem! I sam martwy ciąg przed wiosłowaniem sztangą i to podchwytem który wywoluje niepotrzebne napięcia w bicepsie! Na sam konieć ściaganie linki wyciągu lub podciaganie - ćwiczenie na ogólny rozwoj mięśni grzbietu, podstawowe i takie które powinno być na pierwszym miejscu podczas treningu zostaje wykonane na sam [...]

[...] zjedz sobie te jajka czy twaróg, oliwa z oliwek czy lniany. Kalafiora sobie dodaj gdzieś wcześniej. I jak robisz jajka to rób sobie 2-3. Wyszło mi : 2233 kcal, 163 g białka, 93g tłuszczu oraz 184g węglowodanów ; ) Podlicz z moimi podpowiedziami i jeszcze raz popatrz sobie na linki ode mnie ;-) Zmieniony przez - undie w dniu 2011-11-18 22:51:51

IneTheEnd dał Ci radę poczytaj linki, nikt cię nie zmusza liczenia co do grama wszystkiego ale to byś wiedział jak komponować posiłki.

szczerze mowiac troszke sie przestraszylem i na dodatek nic nie moge znalesz o tej chorobie... macie moze jakies foty, linki czy cosik odosnie tego chorobska????

Przysiady bułgarskie z obciążeniem 3s Uginanie nóg w lezeniu 2s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Pompki na poręczach 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Choć przydałoby się więcej wolnego cięzaru. Pzdro

Tak sie sklada ze ja trenuje oszczep. Podaj gg to wysle ci jakies fajne linki i zdjecia.

Nikt za Ciebie nic nie ulozy. Podalem Ci dwa linki. Z pierwszego bedziesz wiedzial jak zaczac ZDROWO jesc. Z drugiego poznasz zasady programu, ktorym bedzie cwiczyl. Przeczytaj go dokladnie, uloz swoj zestaw (na poczatek wystarczy jeden) wg wskazowek i wklej tutaj. Ocenimy i bedziesz mogl trenowac.

[...] wykroczne cool.gif Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - przenoszenie sztangielki c) Plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem -sciaganie linki wyciagu gornego -wiosłowanie w lezeniu d) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Szrugsy sztangielkami - Unoszenie sztangielek w górę e) Biceps od mikrocyklu 10tek do [...]

wzuc linki do donkeya z chlopacmi na testosteronie

e0r do czego te linki? apropo chłopców na teściu nie ma ktoś z PL lektorem?? i niehc ktos wrzuci link do napisów

Vortal: linki, które podałem wyżej są do filmu pt. "Dorian Yates - Blood And Guts" z Dorianem w roli głównej

irko, łap soga za ten linki

dobra zaraz próbuje ale troche sie cyram dzieki wielkie za linki jak przezyje to zaraz napisze relacje macie jakies szybkie krótkie wskazowki to jeszcze napiszcie :)

[...] będe sobie jeszcze bardziej piepr*yć sytuacji . a ja naiwnie myślałam że psycholog to do pomocy, a tu proszę... cóż dostałam to czego się spodziewałam, ale dzięki Wam za linki z chęcią poczytam. a liczyłaś na głaskanie po głowie za dietę 700kcal i sugestie typu "to teraz przejdź na kopenhaską?" To jest forum sportowe, dieta ma być [...]

wyciskając sztangę opuszczam gdzieś w okolicy sutków gdy opuszczę sztangę do klatki mam miedzy przedramieniem a ramieniem kat prosty.. mógłbyś napisać linki do tych tematów ??

- zabawy w piasku, czyli sposób na wielkie przedramiona / Thiago2 - drążek + krążek, czyli zwijanie linki / Winyl - mięśnie przedramion i dłoni / Mawashi

[...] na triceps szło)/jak nie masz poręczy to szwedki(pompki tyłem,nogi i rece na lawkach) 15/12/12/10 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc drązek trójkątny/ew. to samo tylko linki klęcząc 15/12/10 np mogloby to tak wygladac. brzuch cwicz kiedy ci pasuje. mam nadzieje ze pomoglem. pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-05-26 08:20:15

[...] sztangielek 0 stopni 15 Rozpietki 0 stopni 15 Wznosy bokiem sztangielek 0 stopni 15 Rozpietki 0 stopni 15 Rozpietki -30 stopni 15 Rozpietki -45 stopni 15 3.Ściąganie górnej linki na triceps oburącz 15-12-10 4.Wyprosty naprzemienny rąk za głową ze sztangielką triceps 12-10-8 5.Przysiad ze sztanga 15-12-10 6.Supersersia wykonana z obciążeniem [...]