[...] jedna z najwiekszych zbior fotek z Arniem.... Wejdzcie naprawde warto !! Tyle tego tam jest,a wszystko szybko chodzi... Macie do wyboru : Photo GalleryMuscle GalleryArt GalleryCover Gallery Polecam !! Oto Link : http://www.schwarzenegger.it/home.html Ps.Jak macie inne linki to walcie Pozdrawiam !! ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>
[...] to inny dział chyba:D Dieta:Jest Pon. Klatka+Triceps -Skos góra -Wyciskanie na płasko -Rozpiętki -Wyciskanie sztagielki za głową (siedząc) -???? Tu myślałem nad ściąganiem linki na wyciągu Wtorek Nogi+Brzuch -przysiady na suwnicy skośniej -uginanie nóg na maszynie leżąc -prostowanie nóg na maszynie w siadzie -wspięcia na palcach w siadzie ABS [...]
[...] sztangi Wiosłowanie sztangą w opadzie lub hantlą Skłony ze sztanga na karku TRICEPS Wyciskanie francuskie Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tłowia Przyciaganie linki górnego wyciagu Wyciskanie w lezeniu waskim uchwytem III Dzień BARKI Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc Podciaganie sztangi wzdłóz tłowia Unoszenie ramion [...]
[...] 12,12,12 Środa:Wolne Czwartek:Plecy+Przedramię Plecy: 1.Wiosłowanie sztanga 4serie 12 2.Sciaganie drążku wyciągu górnego szeroko do karku 4 serie 12.10.10.10 3.przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie 12.-10 4.martwy ciag 4 serie 12.10.8.6 Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie 12 2.prostowanie [...]
[...] wszystko co wiecie jak ćwiczyć na brzuch, na tricepsa, bicepsa, przedramie, nadgarstek, nogi, łydki, uda, stopy itp itd!! Tak jak mówie piszcie wszytsko co wiecie podawajcie linki z ciekawymi informacjami na temat ćwiczeń!! I prosiłbym was o jeszcze jedno!! Jesli znacie stronki, z których można bardzo tanio zakupić jakieś przyżądy do ćwiczeń to [...]
Cześc wam wszystkim głównie riozchodzi mi sie o taką gruszke która jest przymocowywana na nie na linki tylko na scianie bądz na suficie i wtedy ta gruszka jest na sprezynie u mocowana bo praktycznie wszedzie mozna kupic gruszki refleksówki ale te na linka przyczepiane z dołu i z góry niewiem czy skumaliscie o co mi chodzi ale jak tak to prosił [...]
[...] powtórzeń taka sama, do tego pompki w wolnym czasie. 2 razy do 3 w tyg. wykonuje ćwiczenia na klatę Większość ćwiczeń to raczej podstawowym sposobem robię. Jak można to jakiś nieskomplikowany planik albo linki bym prosił by ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń. Z góry wielkie dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - GeSiUu__ w dniu 2010-01-12 21:21:44
[...] w siadzie 4 x 10p prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 4 x 10p pompki w podporze tyłem 3 x 10p środa: plecy: podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 10p przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 x 10p ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 4 x 10p unoszenie tułowia z opadu 3 x 10p biceps: prostowanie ramion na [...]
[...] co prawda wypić coś mocniejszego ,ale ku lepszej formie sportowej odstawiam to także w kąt . Czy mielibyście propozycje w miarę dokładnego treningu , jak zacząć lub jakieś linki na stronach tematycznych ? Uprzedzając pytania ,sam też szukałem takowych ,ale w zdecydowanej większości jest wszystko opisane bardzo ogólnikowo ,a ja tak się [...]
[...] 3. rozpietki na poziomej 10x10x10x10 TRIC 1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8 3. linki na bramce na stojaco 12x10x8 SRODA PLECY 1. przyciaganie drazka do klatki/albo podciaganie (do karku lepiej czy do klatki??) 12x10x10x8 2. na tym przyrzadzie ] [...]
[...] ze sztangą na barkach 5x12/12/10/10/8 Wspięcia na palce w staniu 5x12/12/10/10/8 I na tym mi się konczą pomysła na temat nóg :D Piątek: PLECY: Na wyciagu sciaganie linki do siebie poziomo na szeroko(czy może wąsko) 6x15/12/10/8/8 /6 Podciąganie sztangielki w opadzie wisołowanie 6x15/12/10/8/8 /6 Unoszenie tułowia z opadu 6x15/15/… [...]