linki

Dodam jeszcze, że mam 20lat więc na korekcję wady już chyba za późno;/ tamte linki do zdjęć źle wkleiłem tutaj poprawne: w pozycji wyprostowanej: w pozycji normalnej "na luzie" Zmieniony przez - mefisto007 w dniu 2010-01-23 22:13:47

[...] w opadzie (wiosłowanie)(najlepiej podchwytem) 3x10 3.Wznosy barków "Sztrugsy" 3x10 Triceps: 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3x10 2.Ściąganie linki wyciągu 3x10 PIĄTEK Nogi: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 2."Martwy ciąg" na prostych nogach 3x10 3.Wspięcia na palce w staniu 3x10 Barki: 1.Wyciskanie [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (warunek konieczny, min. przód i tył) : na dole linki Wiek :17 Waga :71 Wzrost :174cm Staż treningowy : 10 miesięcy Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 89 luz 97 napięta Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kickboxing 3 razy w tygodniu, piłka nożna w weekendy z kumplami Ograniczenia [...]

[...] z podchwytem na modlitewniku 10/8/8 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 12/10/8 SRODA Plecy + triceps Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 10/10/8 Przeciąganie linki wyciągu dolnego w siedzie płaskim 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 Wyprosty tułowia na ławeczce 12/10/8/6 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10/8/8 [...]

jeszcze jedno pyt. zamiast wyciskania sztangi zza glowy moge dac podciaganie linki wyciagu do karku czy lepiej cos innego???? "Nie strzelaj do komara z dziala" Konfucjusz.

[...] ćwicze 5 razy w tyg 1 partie + brzuch 3 razy w tyg ( mam kila ćwiczeń m.in - skłony na piłce gimnastycznej, skłony w bok z hantlem, prostowanie tułowia na piłce (rozprężanie ), sćiąganie linki -allahy oraz skłony na ławce ,) i tak sobie zmieniam . kiedys robiłem abs . ale w sumie pozniej przestałem . Co poradzicie :) ??jakis konkretyny plan ??

[...] + BICEPS 1. Martwy ciąg 8-8-6 2.Podciaganie na drazku 4x 8-8-8-8 nachwyt dokładaj obciążenie 2.Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia podchwyt 4x 12-10-8-8 4.Sciaganie linki do klatki siedzac 4x 12-10-8-8 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x 8-8-8 2.Zottman curl 3x 8-8-8 3.Mlotki 3x 8-8-8 CZWARTEK BARKI + KAPTURY 1.Wyciskanie sztangi [...]

[...] biegu potrzeba większej siły, ale taka konstrukcja nie łapie luzów (zalezy oczywiscie od jakosci produku ) zarówno down swingi ja ki top swingi moga być na górny ciąg linki (top pull) jak i dolny ciąg (bottom/down pull) Osobiscie polecam down swingi :) Obecnie mam przerzutkę przednią Shimano Alivio down swing i po 1 sezonie nie ma wogóle [...]

TU SĄ LINKI DO FOTEK http://img166.imageshack.us/my.php?image=91584477ns3.jpg http://img156.imageshack.us/my.php?image=36359321uc0.jpg http://img123.imageshack.us/my.php?image=42414473ip6.jpg http://img108.imageshack.us/my.php?image=98505648xo3.jpg http://img210.imageshack.us/my.php?image=54381281ua1.jpg [...]

Dieta do wymiany. Mało jedzenia, które do tego jest słabej jakości. Doczytaj podwieszone linki.

[...] ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15,przyciąganie drążka wyciągu dolnego siedząc 3x15, unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3x20 triceps: wyciskanie francuskie sztangi łamanej 3x15, wyciskanie wąskie sztangi prostej 3x15, sciąganie linki wyciągu 3x15" To po 1 mało z tego rozumiem a po 2 to wyciskanie sztang nie bardzo mi sie podoba.

no niestety o odzżywki to juz nie do mnie wrzuce ci dwa linki, moze ci to pomoże: "Suplementy w HST" http://www.sfd.pl/temat62415/ "HST, dieta + suplementacja PePiSa" http://www.sfd.pl/temat121183/ a jak chcesz ten uścisk trenowac? takim przyrządem do ściskania? W sumie jak sobie pościskasz troche to ci sie nic nie powinno [...]

Jestem totalnym amatorem, a środków mam dość mało, jeśli ta ławka naprawdę jest taka kitowa to mile widziane linki do innych, tak do 300 zł, no i z modlitewnikiem.

O jak miło, osoba ktora sprzeczała się ze mną o splia partia 1 x w tyg, mówiąc krótko "promowała" go bez sensu, bez najmniejszego oparcia teraz nagle zmieniła zdanie. Linki które zostały tutaj podane, może w minimalnym stopniu nakierują autora na odpowiednią droge albo w ogóle, art o układaniu treningu? staż 23dni, nie ma mowy tutaj że [...]

poczytaj linki powyższe to się troche dowiesz co zle robisz

Proponuje taki plan: Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drążku 3s (ew. ściąganie linki wyciągu górnego) Wyciskanie hantli płasko/Wyciskanie sztangi skos góra 3s Military press/Wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/Uginanie w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie wąsko sztangi/Prostowanie na wyciągu 2s Pzdro

Wywalasz same NAJLEPSZE ćwiczenia na rozbudowe pleców Siady/siady 3s Ściąganie linki wyciągu górnego/Wiosłowanie hantlą,sztangą lub półsztangą) 3s Wyciskanie hantli płasko/sztangi skos 3s Wyciskanie sprzed klatki/Arnoldki 2s Uginanie ze sztangą/uginanie hantli młotkowo 2s Wyciskanie wąsko sztangi/Prostowanie na wyciągu 2s Takie coś? I dogodzić tu [...]

Oh pardą, pomyliłem linki p** j** http://www.sfd.pl/Prawda_i_mity_o_szkodliwo%C5%9Bci_jajek.-t392585.html

Irytuje mnie to że, dajecie cały czas te same linki które czytałem już. Nie można napisać "nie ma sensu brać tyle białka jak już coś weź tyle ile tyle" ? Zadaje pytanie na pewien temat to proszę o odpowiedź. Co do diety wiem, że 80% od niej zależy w tym sporcie ale jak całe życie jadłem po 2-3 posiłki dziennie, słodycze, piwo, fast foody czy [...]

odzcepcie sie od typa ma ochote robic w policji to niech robi ,wiekszosc z was *******... za granice by tam tyrac fizycznie to po to uczyl sie latami ??? zamista go bluzagac wklejcie mu przydatne linki do poszczegolnych dzialow i zamykamy post !!!