linki

loferne - rozciągam się dosyć porządnie po każdym treningu, więc chyba nie tu problem. W rozpiskach są linki zewnętrzne, bo moje tabelki były dla 4nn nieczytelne i prosiła, żeby wrzucać na jakiś zewnętrzny serwer. yosis - fajny pomysł. Dość jednak ryzykowny przy moich niezdolnościach kulinarnych i cenie ryb...nic to jest jak jest. Martucca - [...]

Ja nie obliques ;-) Ale u redcow w dzienniku są linki do treningu 15-10-5 wg Wodyna :-)

Podsumowanie widziałam, bardzo ładnie idzie :-)) Zdjęcie pochodzi z forum BB ;-) Zamiast cięzarków ta pani używa linki wyciągu. Można tak robić, ale wymaga to super równowagi i IMO cięzko to zrobić bez praktyki @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01a541759e5b4a1f9632e446520a6420.jpg

[...] praktyczny maks bo chwyt nie wytrzymuje. Aczkolwiek zaopatrzylem sie w paski moze to pomoze Ściąganie drążka wyciągu górnego PODCHWYT 15/12/10/8 podam pozniej Przyciąganie linki wyciągu dolnego siadzie prostym JEDNORACZ 5*5-8P 35kg? Moze wiecej -SREDNIE SCIAGANIE DO KARKU 3*15 50kg -MODLITEWNIK 3*12 31,5kg -UGINANIE NA KOLANIE 2*15 10kg -MLOTKI [...]

Co myślicie o takim treningu co byscie zmienili/poprawili ?? 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x max 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x 15 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 12 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x max 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x 15 ja bym dal max do 10 powt. i zwiekszyl ciezar 3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12 ja bym zrobil po 8 powt i wiekszy ciezar 4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 12 bica bym zrobil [...]

a macie linki do gotowych tabsów czy coś?? wiem że jestem wygodny ale z allegro sie na nic zdecydować nie mogę. A ten sped to nie taki zły pomysł ale brak funduszy

ja ide na siłke ... ...chyba łapie motywacje przeglądając linki <jes> nie ma to jak stary avek Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2006-09-15 17:23:42

Elo dlaczego linki nie działają normalnie tylko trzeba je kopiować do przeglądarki??

[...] po 12 razy to postanowiłem zacząć od 45 i chyba źle zrobiłem. Po podciąganiu brakło trochę siły i skończyłem tak jak tydzień temu na 60kg jednak tylko 8 razy :-( Ściąganie linki wyciągu górnego - Tutaj jak tydzień temu zacząłem od 7 dziury skończyłem na 11 wszystko po 12 razy :-) Uginanie ramion na modlitewniku 20kg albo 25kg 10/10/10 Szrugsy [...]

Ściąganie linki wyciągu górnego - to jest ćwiczenia na triceps? Dobrze działa wg Ciebie? Masz porównanie do francuza?

Basia, jak robisz face pull? Z moich doświadczeń mogę doradzić, żeby linki ustawić nieco niżej niż twarz

Dzień 1 Co się zabieram za zrobienie wypisek to mnie rzeczywistość wciąga\-) ale teraz się nie dam i zrobię! Kopasy w dupasa zawsze mile widziane8-) teraz jeszcze łatwo się je daje, ale potem uważajcie, bo jak w tą stal przywalicie to może boleć@-|\-) Zoria_Polunocznaja, czikita007, lubiekaszke, Garfieldka, kasia221 vel. KWOKA};-) Super [...]

[...] Rotatory - masakra ciężkie to, na raty robione bo barki nie wytrzymywały pozycji Triceps - testowanie wyciągów - pasuje mi ściąganie linek młotkowo wąsko, prostowanie sznurków zza głowy, jednorącz młotkowo ciągnięcie samej linki wyciągu Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/20/a94466585e414a15bc0a3ade61e9b4d2.jpg

[...] z ciężarem nie doceniłam. Tylko jak chcę dołożyć i posiłować to łokieć jak zawsze zaczyna marudzić, ale tu mam duże możliwości ustawienia go to może jakoś się uda Ściąganie linki - pasuje mi to, ale dziwne bo w ostatniej serii prawą ręką już nie miałam siły. Możliwe, że prawą rękę uginam mocniej niż lewą. Miska Suple: omega 3, vit. c BWT [...]

[...] Barki - YEAAAHH!!!! rekord wszechczasów/-)_ super! następne są 16kg, będzie ostro... Triceps - podoba mi się ten skos, nie wiem czy to ma sens ale fajnie wchodzi Ściąganie linki - tu czuję najbardziej wewnętrzną stronę trica i motyle też mi ciągną Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] kg, 10/7/6 Wyciskanie na plaskiej 50, 55, 60 kg /6 Wioslowanie polsztanga 40, 50, 60 kg / 8 Wyciskanie hantli na boki 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 kg /8 Zciaganie linki tylem 34, 40 kg / 10 Unoszenie nog w podporze, 3/15 Jak widac trening "light", ale to pierwszy po chorobie i swietach. Jestem bardzo zadowolony. Najgorsze [...]

[...] !!! 11.03.09 Trening: Plecy i biceps Plecy, MC 50kg/15/2, 80kg/10, 90kg/8, 100kg/6 Sciaganie drazka do klatki 50kg/10/3 Wioslowanie sztanga 50kg/12/2, 70kg/10/2 Sciaganie linki wyciagi dolnego 50kg/12/2 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 25kg/12/2 Hantle z supinacja 11kg/10/2 Kurna, jak ruszyc ten biceps chociarz troche ? Lipa, lipa, lipa... [...]

[...] ). Martwy ciag 70kg/10, 80kg/2/10, 100kg/8, 120kg/6, 130kg/3 Wioslo sztanga, 50kg/10, 70kg/10, 80kg/10/2 Wyciskanie na plaskiej 50kg/20, 60kg/15, 70kg/8, 80kg/5 Sciaganie linki zza glowy, 40kg/15/2 Uginanie nog w podporze, 20/15/15 Wbrew pozorom 80 min mi ten trening zajol i wycisk byl niezly... W srode przysiady... King, cos bede kombinowal, [...]

To dopiero koniec pierwszego tygodnia. Z czasem beda linki do poprzednich treningow itd...