Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

To chyba cos z zatokami, od jutra czapke bede nosil 24/7...
Dzieki Obli !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 15:27:15

28.12.2008

Trening, na rozruszanie kosci po swietach...

Przysiad, 60, 70, 80 kg 8/6/6
MC 60, 70, 80 kg, 10/7/6
Wyciskanie na plaskiej 50, 55, 60 kg /6
Wioslowanie polsztanga 40, 50, 60 kg / 8
Wyciskanie hantli na boki 12.5 kg 3/8
Zciaganie drazka 40, 50, 60 kg /8
Zciaganie linki tylem 34, 40 kg / 10
Unoszenie nog w podporze, 3/15

Jak widac trening "light", ale to pierwszy po chorobie i swietach. Jestem bardzo zadowolony. Najgorsze zakwasy w nogach, ale ogolnie samopoczucie super.
Dieta trzymana od wczoraj i bede staral sie w czasie wyjazdu nie zaniedbywac. Jutro zrobie podobny trening, a po 10tym stycznia ruszam z HST i zobaczymy, jak to pojdzie...

Wyciskanie na płaskiej na lajcie jedziesz prawie tak samo jak ja na maxie
Klatka u mnie niestety słabsza, tak bywa...

Bolek sprawdź @

Perez, nic nie ma...?

teraz jest dalbym sobie głowe uciąć że wcześniej pisałem :/ skleroza nie boli starzeje się :D:D

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-12-30 14:46:34

Ostatni trening w tym roku...

30.12.2008

Takie sobie FBW

Przysiad, 70, 80, 90 kg 8/8/6
MC 70, 80, 90 kg, 10/7/6 na prostych nogach, bardzo fajne wrazenia z tej opcji MC. Bede czesciej wplatal w treningi w przyszlosci.
Wyciskanie na skosie 50, 55, 60 kg 8/8/6
Wioslowanie 40, 50, 55 kg / 8
Wyciskanie hantli 12.5 kg 3/8
Zciaganie drazka 40, 50, 60 kg /8
Brzuch i lydki zrobione....
Bardzo pozytywny trening na koniec roku, a wiec duza motywacja przed planowanym HST.

Pozdrawiam wszystkich odwiedzajacych i Zycze Szczesliwego i Udanego Nowego Roku !

Tak z rana? a wieczorem, balety?

Metabolizm podkręcony, to alk szybciej wyparuje

Wszystkiego najlepszego na nowy rok