Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Ta składanka na barki to demon, potwierdzam.
A ciężar musi być mniejszy na początku, a tu ty leszczujesz po 2 tre. którego nie powinieneś w ogóle odczuć dzięki zaniżeniom

Wlasnie od tych zanizen czuje sie, jak dupa wolowa...
No dobra, ale wierze wam, ze tak ma byc !!!



Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-23 05:25:33

26.10.90
Trening 5a



Ciezary ostatniej serii:

1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ, 63kg
2 PRZYSIADY, 93kg
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC, 13kg
4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)11kg, tu wlasciwie uzywam stalego ciezaru...
4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL, 26kg
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM, 30kg, i tu mam problem. Cos mi sie stalo w srodkowy palec prawej reki i klopot jest z utrzymaniem "raczki", wiec zastanawiam sie, czym zastapic to cwiczenie. Ciezar tez dalem staly, bo narazie ucze sie poprawnie to wykonywac.
6 UGINANIE NOG, 19kg
7 LYDKI A (wolny wybor), nie zrobione
8 PRZEDRAMIONA A, ugianie sztangi za plecami, 26kg
9 BRZUCH A, Uginanie nog w podporze, 30, 20, 20

Dzis juz lepsze wrazenia z trenignu. Mniej stresu i wiecej wyzwan silowych i technicznych. Troche dlugi jednak ten trening, jak na moje warunki, ale pociagne pare tygodni...




Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-26 17:37:45

Numeruj treningi !
Jak tam ogólne wrażenia ? Ciężary nawet zaniżone ładne.

To dopiero koniec pierwszego tygodnia. Z czasem beda linki do poprzednich treningow itd...

Bolo Yang widzę idziesz ****a jak torpeda

Witam bolek1970 bede śledził i trzymał kciuki:) Zagladnij do mnie jak dasz rade.

p.s moze mnie pamiętasz jak zaczynałem redukcje to ty razem z Moralesem bardzo mi pomogliscie

Poczekaj aż plan rozkręci się

Avasso, rozkreacam sie !!!
MARIAN17, jasne ze pamietam...
Wuchta, no musze przyznac, ze dzis mam zakwasy(po treningu 5a), wiec juz nie czuje sie, jak leszcz...

28.10.09

Trening, 15b


1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC, 45kg, oj bardzo ladnie to poszlo, bo podejrzalem Demolcia, jak robi i zupelnie inne odczucia, gdy sie sztange trzyma doslownie nad glowa...
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO, 30kg
3 MARTWY CIAG 75kg, ostro, ostro...
4 WYCISKANIE LEZAC 50kg, klata ladnie pracowala..
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM, 40kg..
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC, 19kg, ciezar smieszny, ale w koncu zalapalem to cwiczenie, bo kolega mnie ladnie skontrolowal..
7 PROSTOWANIE NOG 25kg
8 LYDKI, nie zrobione
8 PRZEDRAMIONA B, 25kg/20/3
9 BRZUCH B, brzuszki na skosie, 15, 10, 10

Dzis dosc pozytywne wrazenia z treningu. Pompe czuc, kazde cwiczenie ladnie dzialalo na dano partie, no i wyrobilem sie w ok 70 min.
Troche za szybko tempo wrecz redukcyjne, ale porzadny wycisk mi sie zawsze podobal...