gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

Nowy temat Temat Zamknięty

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

trening jak trening

anglia nie slusznie wtopiła :< powinien byc karny = 1:0 nara

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

ser woda slodzik - rzygi

trening -> ból -> rozwój

...

MASA16

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5052 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 61437

Smoku znam to uczucie sam czasami jem ser taki suchy hehe i niechce isc to popijam woda

...

L_I_S_E_K_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2233 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47328

o ****a brazylia przegrywa

kojot ta ławka jakas nie pewna

moja juz stabilniej wyglada

dzisiaj na treningu wypadł mi hantel odlewany 6kg i pękł na pół

--==GAINER TEAM==--

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x max
2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3x 15 ja bym dal max do 10 powt. i zwiekszyl ciezar

3.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4x 12 ja bym zrobil po 8 powt i wiekszy ciezar

4.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x 12

bica bym zrobil tak

ugiannie sztangi stojac 3x8
modlitewnik 3x8
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC z suplimacja 3x10
hantelek o kolano (mlotkowe) 3x10

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

na bica po plecach wiecej serii na niz na najszerszy

?

haha rofl xD

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286