ja robię
2tse i 2 tussi naczczo aero 30-40 min 6 razy week
2tse i 2 tussi przed treningiem(3x week trening obwodowy+aero 30-40 min)
*ero robię 30-40min ze względu na to że robię to na dystans tj 20 km
Zmieniony przez - pawerty w dniu 2006-10-19 11:28:51