[...] bez cwiczenia , poprostu chce przytyc skoro nawet teraz nie je czasem to pewnie masa ciała mu spada ... wiec moim zdaniem nie zrobil by zle jakby zainwestowal w jakiegos bulka . Pare osob mu pisze o diecie czy wkleja linki , ale skoro napisal ze nie ma czasu nawet czasem zjesc to po co mu piszecie o diecie? A kolega który przytyl 20kg no coz;-)
1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Najpierw redukcja, potem dopiero masa, jednocześnie tego nie zrobisz, tu masz linki do reukcji bo proponuje żebyś od tego zaczął
myśle że spróbuje takim systemem: 1. izolowane: hantelki, 2. naprzemiennie: modlitewnik-poręcze, 3. naprzemiennie: uginanie z hantelkami w oparciu łokcia o kolano-ściąganie linki wyciągu, co o tym myślicie?
1 wyciskanie skos 1x/2x/2x 2 podciaganie ,sciaganie linki do klatki(naprzemian)1x/2x/2x - ZADNE TAM NAPRZEMIAN, PO CO? 3 wyciskanie na plaskiej 1x/1x/2x MOZESZ POMYSLEC ZAMIAST TEGO O PORECZACH 4 wioslowanie w opadzie 1x/1x/2x 5 wyciskanie z klatki 1x/2x/2x 6 przysiady ze sztanga 1x/2x/2x 7 wyciskanie zza karku 1x/1x/2x - WYWAL KONIECZNIE, [...]
[...] pomóc ale widać Ty wiesz lepiej. Posłuchaj się dobrych rad i oblicz na początek to zapotrzebowanie. Odejmij 200-300 kcal, następnie ułóż dietę. Wcześniej już Ci podrzucili linki więc wiesz gdzie szukać. Jak dasz dietę do oceny to będziemy kombinować. I zrozum że proces odchudzania nie polega na głodówkach. Bo organizm się przystosowuje do [...]
i tuatj linki do abstraktów z badań: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17828671 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12180494 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2802896 i jest wiele, wiele innych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-13 20:00:48
Spróbuj zwisu na drążku cały czas z zaciśniętymi rękami lub zwijania linki z ciężarem Tylko że od tego nie ma takiego zmęczenia mięśnia i opuchnięcia. Przedramiona to małe grupy mięśniowe, więc postępy wizualne są bardzo wolno. A jeśli jesteś początkującym to urosną od pracy izometrycznej w podciąganiach na drążku, wiosłowaniach, MC...itd. Przez [...]
Witam. Jeżeli jest taka możliwość to też prosiłbym o wyniki benchpress RAW bo linki juz powygasaly. Pozdrawiam Straszna lipa z tymi linkami.... Już kilka razy prosiłem Franka Szabluka , żeby na swojej stronie umieścił na stałe w takiej formie żeby było ogólnie dostępne ....a nie jakieś cudeńka. Albo na GOOGLE DRIVE tak jak są umieszczone Rekordy [...]
Tu masz 2 linki gdzie masz troche objasnione. Moze pomoze http://www.astercity.net/~macki/wtt/szkolka.htm#pedalkick http://www.bike.skierniewice.com.pl/triki.htm
to jest zaledwie część filmu, ponieważ trwa on 1,5h.... dla zainteresowanych mam linki na cały film, z napisami PL (nie ma z lektorem w necie) film: (razem 700mb, avi) http://www.mediafire.com/download.php?mkv0zm2mhnj http://www.mediafire.com/download.php?ogcmncwnn2z http://www.mediafire.com/download.php?ttdymdgjvoy [...]
Ok ;) Dzięki za te linki i za poradę. Cześć z tych rzeczy zawartych w linkach z pewnością da się zrobić ;) Zobaczymy jak mi to "tycie" pójdzie. Mam nadzieję że dobrze bo wstydzę się swojej sylwetki... :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a niedało by się tych sztang i hantelków zamienić na jakieś atlasy ?? bo puki co pewniej sie czuje na atlasach, wtedy myśle nad ćwiczeniami a nie nad poprawną pozycją asekuracją itd. a co do diety to dzięki za linki powinienem sobie poradzić :))
M1t
