linki

rób tak: ściąganie drążka do klatki szeroko wiosłowanie hantlem przyciąganie linki wyciągu dolnego wąsko martwy ciąg wszystkiego po 3 serie po 10-12 powtórzeń

źle mnie zrozumiałeś idv, nie chce zajmować żadych expertów ani tym bardziej nie prosiłem o wykład z odżywiania i linki do postu który czytałem z 10 razy. Poprostu chodziło mi bardziej o wiele krótkich wypowiedzi a la - ja na 1,8 urosłem albo - mi 3 g/kg mc służą Coś w rodzaju typowej ankiety/statystyki... Poprostu nie chce teorii, chce wiedze [...]

Jeżeli chodzi o dostęp do sprzętu to w domu mam steper i skakankę. A na siłowni do której chodzę jest: - butterfly -steper -rowerki -power rider -air walker (narciarz) -ławka do wznosów tułowia (na plecy ćwiczenie) -ławka rzymska na brzuch- prosta -ławka skośna -bieżnia -orbitrek -twister -odwodziciel -przywodziciel - wyciąg górny z ławką - [...]

[...] ramion(szeroko) 4x8 Uginanie na wyciagu 4x10 (wasko) Mlotki na modlitewniku 3x10 Wtorek Plecy triceps Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki siedzac 4x8 Przyciaganie linki 4x10 PIatek nogi- brzuch MAm tu super serie Przysiad 5x5 odrazu bez przerwy 10 martwych ciagow na prostych nogach i odrazu 20 wykrokow wszystko x 5 i potem lydki a [...]

[...] masz slabo zbilansowana. W sniadaniu brak bialka, wieczorem weglowodanow, sklepowe wedliny (zakladam), brak dobrych tluszczy (no chyba, ze nie dopisalas). I moze poczytaj te linki o naszej ideologii jedzeniowej bo niektore kobitki sie szokuja, ze nie powinny wyrzucac tluszczy czy weglowodanow z diety i jeszcze zachecamy zeby szamac jajca czy [...]

puma polecał moczenie się w wodzie z solą epsonową, podobno odciąga wodę, przestudiuj te linki http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_6%3A_TRANSFORMACJA_REDUKCYJNA__POST_KONSULTACYJNY-t497521-s80.html http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_6%3A_TRANSFORMACJA_REDUKCYJNA__POST_KONSULTACYJNY-t497521-s81.html i dalsze podstrony jeżeli cię zainteresuje

Najwiecej zastanawiałem sie nad tym treningiem tzn. pull/push jeszcze myslalem nad fbw jakims porzadnym. Czy mogł bys mi podac jakieś linki dotyczace treningów p/p żebym mogl ułożyć coś porządnego ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nazgul89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. 6 miesiecy temu operacja na wyrostek ale tylko miesiac przerwy zrobiłem po operacji waga 77 teraz w granicach 90 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD [...]

jeżeli moge pomóc to ja to widze tak. oczywiście do ewentualnej poprawy przez jakiegoś fachowca wtorek biceps 4 x stojąc podnoszenie sztangielek ze skrętem nadgarstków 3 x 7 x od dolu do polowy potem 7 x od polowy do wysokosci brody 7 x caly zamach (wszystko stałym ciezarem na łamanym) 4 x siedząc o kolano TRICEPS 3 x PROSTOWANIE RAMION NA [...]

wtorek biceps 3 x 7 x od dolu do polowy potem 7 x od polowy do wysokosci brody 7 x caly zamach (wszystko stałym ciezarem na łamanym) 3x modlitewnik (łamany, sztangielki) tutaj co tydzien inaczej 3 x stojąc podnoszenie sztangielek ze skrętem nadgarstków środa TRICEPS 3 x WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: 3x WYCISKANIE [...]

[...] co do moderowania W.A. - nie zauwazylem bym usunal jakikolwiek czyjs post, zbanowal kogos itp itd- wiecie czemu? MIal mozliwosc zrobienia tego - jednak nawet nie poproscil o linki i hasla do tych opcji. A to juz daje do zrozumienia ze woli droge konwersacji. A teraz cos odemnie "zawodowo" - moze skupilibyscie sie wkoncu na temacie i [...]

Wrzucam linki i zapraszamy do akcji,nie ma juz na co czekać :) https://www.sfd.pl/Krata_na_Lato_2020_czyli_trenujemy_bez_si%C5%82owni-t1201273.html https://www.sfd.pl/Specjalny_konkurs_na_kryzys_pompki_chodzone_Mastiego_%3A_-t1200801.html

Oto po pzreczytaniu ulozylem ten trening.Fuc muster prosze o ocenke !!! Poniedzialek Klatka wyciskanie na lawce poziomej4x10,8,8,6. wyciskanie na lawce skosnej 4x10,8,8,6. rozpietki 4x8 Triceps prostowanie ramion na wyciagu stojac4x10,8,8,6. prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia4x8 Brzuch -wiadomo Sroda Plecy ŚCIĄGANIE [...]

[...] i trzymasz je nachwytem. Wioslujesz tak jakby do klatki swietnie wchodzi! Ewentualnie sztanga do klatki lub wioslowanie hantla podporze ale tez nachwyt. Na koniec mozna dac przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie... ps. Mazuro13 przeciez napisal MIEDZY NAJSZERSZYMI czyli czworoboczne Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-04-22 00:20:51

Trespas nie opuszczac tylko dorzucac jak cos ... Jankisz ma lenia? HST raczej powinienes sobie sam ulozyc, bo pozniej Ty bedziesz decydowal o swoich seriach i ciezarach... Tu masz linki gdzie masz W S Z Y S T K O o HST : http://www.sfd.pl/temat154847/ http://www.sfd.pl/temat164144/ pozdro...

Sirlolek, dajesz linki białek ogólnie polecanych czy sam je smakowałeś z wodą i mi je polecasz z doświadczenia??? Jeżeli chodzi o to czemu wolę z wodą, to jest to wersja na ostatni posiłek. Codziennie jeść twaróg z oliwą na noc to jednak nie przejdzie i dla urozmaicenia wolałbym co drugi dzień wypić jakieś białeczko. Poza tym mleko na noc nie jest [...]

Podeślecie jakieś linki z dzięki którym ułożę dietę od początku do końca? Nie muszą być tylko z sfd, nawet lepiej ,żeby były też inne bo część z sfd już znam

brutus bo to jest ta wypowiedź, której 666 jeszcze nie znalazł i nie wyciął. Kwestia czasu pewnie. Oto linki do topiców z których moje wypowiedzi zostały usunięte http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63140 oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63190 Byk

fajnie, na pewno się przyda, dobrze, gdyby np. ten temat był podwieszony i znajdowałyby się w nim wszystkie linki

[...] 180 cm wzrostu na pewno nie masz nadmiaru tłuszczu, więc i nie masz czego się pozbywać. Buduj mięśnie. Dietę sobie skomponuj sam bo nikt Ci tu jej nie ułoży, oprzyj się o linki podwieszone działu Odżywianie albo stosowny rozdział z książki Lafaya. Informacje o planach też już masz wyżej. Do boju Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-29 [...]