linki

[...] ma być odporny na "mądrą młodzież". Wybrałem dwa kosze. Marki sure-shot i muller. Wyglądają dosyć solidnie i nie są bardzo drogie... jak Wy oceniacie mój wybór...? poniżej linki do producentów, a tam zdjęcia koszy! http://www.muller.com.pl/sport/koszykowka-zestawy/z-tablica-kratownicowa.html [...]

Czy na początek może być taki trening FBW? Po każdej serii będę zwiększał obciążenie Klatka:wyciskanie sztangi plasko 3serie 12/10/8 Barki:Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3serie 12/10/8 Triceps:PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3serie 12/10/8 Plecy:PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3serie 12/10/8 Nogi: PROSTOWNIE [...]

Ćwicze na profesionalnej siłowni już 2,5 miecha (nie licze ćwiczenia po piwnicach z pol roku temu i pompek rok temu w domu bo te treningi nie trwały az tak długo) Mam 17 lat waga 82,5kg. Nie wiem jak to wchodzi na mase bo chciałbym bardziej ćwiczyć na mase. KLATKA (poniedzialek albo wtorek) 1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 [...]

[...] ze mnie zrozumiecie i pomozecie. Szukam jakiego programu ktory poprawi moj wyskok oraz dynamike. Wiem ze jest tego pełno na sfd ale dysponuje tylko modemem i ostatnio cos sie spieprzyło.Strasznie wolno otwieraja mi sie linki.Prosze wiec o podanie mi jakiegos konkretnego linka lub przesłanie programu na poczte [email protected] nie pozałuje

[...] 10-12 oczywiscie bez odpoczynku poprostu przechodzimy z jednego do drugiego PRZERWA 3-4 min SERIA 3 -uginanie rak w na ławce skosnej 8-10 3 serie na przemian z sciaganiem linki atlasu 8-10 bez przerwy PRZERWA 3-4min SERIA 4 uginanie ramion na modlitewniku 15 2 serie na przemian z prostowaniem ramion ze sztangielka w opadzie 15 razy bez [...]

[...] tułowia 10.10.10.10 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 10.10.10 Papki na poreczach 3s Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8,8 prostowanie na wyciągu 10,10,10,8 linki 10,10,8,8 DZien 3 Plecy - Kaptury Podciąganie się 12,10,8,8 ściąganie wyciągu górnego 12,10,8,8 trojkat do pasa 12,10,8,8 wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa [...]

witam. zaczne szybko. TRENING NA MASE. 186 CM 80 KG WAGI Full silka Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1.Podciaganie 2.Mlotki naprzemiennie [...]

[...] by zapobiec takim sytuacją ze zarejestrowani zakładają tematy w tym dziale, więc czy nie można zrobić tak by zarejestrowani nie mieli opcji "Załóż nowy temat" w tym dziale? Nie znam się za bardzo na działaniu forum ale skoro można "ocenzurować" linki i wulgarne wyrażenia,więc myślę ze to tez jest możliwe. Dziękuje za wysłuchanie Pozdrawiam.

PSYCHOLOGICZNE ASPEKTY SAMOOBRONY itp.: Wydaje mi się, że brakuje tego tematu na forum dlatego zamieściłem te linki.

[...] 4 tygodnie, ogólnorozwojówka. 1.skłony przy drabince - brzuch 2.skłony w tył na ławce poziomej - grzbiet 3.wznosy nóg w leżeniu na ławce - brzuch 4.wyciąg górny - ściaganie linki do mostka - grzbiet 5.wyciskanie sztangi w staniu - barki 6.uginanie ramion ze sztangą - biceps 7.prostowanie ramion w dół na wyciagu - triceps 8. maszyna siedzenie - [...]

[...] typu: 21- 7 do polowy, pozniej od polowy, a na koniec całe - Rozpiętki 15/15/15 - Uginanie ramienia siedząc o kolano 12/12/12 - Cwiczenie 21 na biceps - Przyciąganie linki wyciągu gornego 12/12/12 - Wisołowanie sztangą 15/12/12 - Francuskie leżąc 15/15/15 - Francuskie siedząc 12/14/16 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/12 - [...]

[...] na ławce poziomej leżąc 5x10 Rozpiętki na ławce poziomej 5x8 TRICEPS Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 5x10 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x12 Pompki na poręczach z obciążeniem 5x12 III dzien PRZEDRAMIONA Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 5x3 Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12 NOGI z góry dziekuje za pomoc

[...] drazek szeroko/przyciaganie 3s 12/10/8 2.podciaganie drazek wasko -//- 3.wiosl, nachwytem 2s 12/10 4.hantla wiosl. 1s 10 5.przyciaganie raczek w siadzie 2s 12/10 6. tyl barkow 2s 10/8 tric. 1.sciaganie linki wyciagu 3s 12/10/8 2.franc lezac/wasko -//- 3.uginanie hantli jednoracz 2s 10/8 chcialbym zrobic zmiane w powtorzeniach w klatce 10/8/8 ?

Macie swoje zdjęcia wykonywanych przez siebie wysokich kopnięć, lub macie linki do stron gdzie są zdjęcia lub filmiki wysokich kopnięć-wrzucie je tu!!!

[...] wyglada w miare dobrze i na nic sie nie skarzy). Teraz chce to zrobic 3ci raz. Ja jestem zwolennikiem naturalnych metod przybierania na masie i sile i chcialbym mu pokazac na zdjeciach co sie dzieje z ludzmi jak źle zazywaja sterydy albo brali kiedys i przestają ćwiczyć. Bardzo bym prosił o linki do takich stron, jesli takie istnieją i je znacie.

[...] mam wykonywać, tylko nie wiem ile mam odpoczywać po treningu, jakie przerwy pomiędzy treningami i o jakiej porze najlepiej trenować. Niektórzy użytkownicy dawali mi linki z ćwiczeniami dla początkujących ale nie wiem czy mam wykonywać wszystko tak jak tam jest, ponieważ boję sie o kontuzje:/ Dodam że trenuje dwa sporty: piłke nożną i [...]

[...] A więc prośba do was wygląda następująco. Jakie produkty polecacie, chodzi mi tu głównie o jakość, chociaż nie przeszkadzało by mi gdyby smak też był dobry. I o jakich porach je stosować. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam. P.S. Jeśli ktośby mógł podkleić odrazu linki z opisami produktów, komenatarzami do nich byłbym bardzo wdzięczny.

1 http://www.mediafire.com/?j1se2oxfxty 2 http://www.mediafire.com/?xzf0fgmpt4c 3 http://www.mediafire.com/?dbe4yb94ooa 4 http://www.mediafire.com/?edpjdzgkmnt 5 http://www.mediafire.com/?0tjyfwywnsx 6 http://www.mediafire.com/?4v0mj8dczbj 7 http://www.mediafire.com/?m528uolyyzv 8 http://www.mediafire.com/?y4zvajxc7zz 9 [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangą:10/8/6 Uginanie ramion na modlitewniku:12/10/8 Środa Plecy: Podciąganie się na drążku:2x10 Wiosłowanie sztangą:10/8/6/4 Ściąganie linki na wyciągu w szerokim chwycie do karku:12/10/8 lub Ściąganie drążka w szerokim chwycie do karku:12/10/8 Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie:6/4/4 Wyciskanie [...]

Witam. Proszę o pomoc W moim planie treningowym FBW na masę.Do dyspozycji mam laweczke, hantelki i wyciag. Trening 3x w tyg w seri ABA i co tydzien zmiana na BAB. ilosc powtorzen: 12/10/8. bardzo prosze o cenne rady i konkretne podpowiedzi A: grybiet-ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) klata -WYCISKANIE [...]