linki

lowca jak nowonarodzony konkrety podaj, linki

dobra sorki pershingp a macie jakies dobre linki gdzie mozna poczytac otym ? o jakiejs diecie czy odzywianiu ?

jak jesteś już po tym etapie, na samym dole artykułu masz wskazówki co dalej - kolejne linki.

Na rozbudowę dolnej części klatki pompki na poręczach w odpowiednim ustawieniu i wyciskanie sztangi na skosie ujemnym. Również wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej rozbudowuję dół. Lub odwrotne rozpiętki na linkach wyciągu. Chodzi o to ze trzymając linki wyciągu dolnego na bramie unosisz ręce ku górze, mocno spinając klatkę.

tak bylo ale linki nie dzialaly ato to a to tamto... tam z youtuba ja tu tego nie znalazlem....a wiec dalem i z youtuba zeby mozna bylo bez sciagniecia ogladnac noi dla kogos kto chce dla siebie to miec na pc pozdro...

Hmmm.... no to żeby wątek był choć trochę zbieżny z tytułem, to może wrzućmy gifa, którego kolega fsl wkleił parę dni temu w temacie "zabawne linki" :-D. http://vader.joemonster.org/upload/qcg/10041380a52c5d313_1.gif Zmieniony przez - Fru-Fru w dniu 2013-04-08 11:44:13

To wracaj do pompeczek i 6weidera popijając herbatką i jedząc kanapki z szynką. Koledzy tutaj wszystko ładnie opisują, mówią co i jak, nawet dostałeś linki do tematów, dzięki którym mógłbyś nabrać formy. Nie podoba się to nie pisz na tym forum. Trenuj po swojemu, przecież ty jesteś najmądrzejszy i wiesz lepiej. "zawsze jak cos sie zapytam to [...]

hm ACT odpada tak mysle, ale sie jeszcze zastanowie w sumie juz troche cwiczylem, thx za linki...

Klatka 1 Wyciskanie płaska 2.Wyciskanie skos 2x 3.Rozpiętki Plecy 1.Podciąganie szeroki nachwyt 2.Sciąganie drążka górnego do karku 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4.Szrugsy Nogi 1.Przysiady/Wyprosty nóg 2.Uginanie leżąc 3.Wznosy<łydki> Barki 1.Wyciskanie z klatki 2.Wznosy sztangielek bokiem [...]

[...] na atlasie w dol(nie wiem jak nazwac lub opisac te cwiczenie;/) 3 serie po 12 powt. -Prostowanie ramion ze sztanga 3 serie po 8 powt Wtorek: &#9830;Plecy: -Przyciagu linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3 serie po 14,12,8 powt -Przenoszenie sztangi w lezeniu lawce poziomej 3 serie po 8 powt -podciaganie na atlasie(cos na motyle jakby [...]

Wyglada to tak : plaska 4serie 12/10/8/6 -obciazenie max 120kg zaczynam od 85kg maszyna skos +45 4x15 max 100kg rozpietki 4x12 max 16kg czasami dokladam na dogrzewke linki 4x20 lub - ale staram sie cwiczyc tylko 3 cwiczeniami i niestety takie incydenty wychodza... puzniej zaczynam TRICEPS.... Nie jest to jakos przeladowany zbytnio tren raczej [...]

[...] zza karku 3s. 15-20 powt. 5. Naprzemienne uginanie ramion z sztangielkami 3s. 15-20 powt. - Brzuch B 1. MC 3s. 15-20 powt. 2. Suwnica 3s. 15-20 powt. 3. Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3s. 15-20 powt. 4. Butterfly 3s. 15-20 powt. 5. Wznosy bokiem 3s. 15-20 powt. 6. Prostowanie na wyciągu 3s 15-20 powt. - Brzuch Czy taki plan [...]

Tak jak napisał iverson, fajnie by było gdyby w każdym dziale było coś takiego jak zbiór wszystkich najciekawszych artykułów .. Ale nie tak że w jednym temacie są wszystkie linki, tylko na zasadzie takiej, jak wchodzi się np w dział " Trening dla początkujących " i są tematy, tak by mogły być właśnie w tych najciekawszych artykułach ..

linki poszły. Tylko mi nie wykupcie wszystkiego Fajna okazja, tym bardziej, że tam jest chyba ok. 90 gramów białka na 100 g odżywy. Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-07-11 07:16:09

nie wiem czy mozna wklejac linki ale jak wipiszesz o2 optix to ci znajdzie.

[...] (10x 10x 10x 10x) lub Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do klatki (12x50 10x55 10x55 8x60) 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie (12x 10x 10x 8x) 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (12x50 10x50 10x50 8x50) 4. Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do karku (12x50 10x55 10x55 8x60) Biceps 1.Uginanie ramion ze [...]

heh sooory faktycznie :p A co do roweru jakas opinia? Sog za linki ;)

[...] sztangielek w opadzie tułowia siedząc 3x15 Przedramię (nie jest konieczne, ponieważ itak będzie dobrze się rozwijać, ale zawsze lepiej je zrobić ): - nawijanie i odwijanie linki 3 razy (Ćwiczenie wygląda następująco: do drążka jest przymocowana linka, do której przyczepiasz ciężarek a następnie nawijasz i odwijasz linkę, co robisz poprzez [...]

mam jeszcze jedna wątpliwosc czy to cwiczenie przyciąganie na bramie (wyciągu) trujkąta (rączki) siedząc to jest w atlasie na plecy opisane jako PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE: i jeszcze chce zapytac czy jak w siłowni mam rózne cieżary hantli największe maja 10 kg to czy mam na kaptury cwiczyć nimi czy na sztange dać większy cieżar [...]

Tak przyciąganie na bramie (wyciągu) trujkąta (rączki) siedząc to jest to samo co przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie. A co do ćwiczenia na kapturyu to może być sztanga, którą radzaiłbym Ci tzrymać z tyłu. POZDRO