linki

Będę chodzil jeszcze w poniedzialek z samego rana przed szkołą, a więc pon, czw, sob :) prosze o poprawe planu: Dzień 1 NOGI,BARKI NOGI Prostowanie nóg w siadzie 10x3 Przysiady ze sztangą 12,10,8,6 Uginanie nóg w leżeniu 10,10,8,8 Wspięcia na palcach w staniu 25x4 BARKI Wciskanie sztangi zza głowy 12,10,8,6 Unoszenie bokiem 10,10,8,8 [...]

A DALIBYŚCIE jakies linki do rowerów za 1000zł, pozniej bede w niego inwestował, ale narazie cos nienajgorszego ale takiego średniego

no troche sie wlecze np. linki z powiadomek wlaczaja sie u mnie kilka razy dluzej niz te z inso

[...] -21 albo modlitewnik zalezy od treningu 3x8 PIA Barki -wyciskanie hantlami! z przed klaty 3x10 -podciaganie do brody 3x10 - wznosy przeed siebie 3x10 przedramie -sciaganie linki i cwiczenia gryfem Nogi robie w klubie jako osobny trening najczesciej w sobote mala godzinke postanowilem zastosowac taki plan gdyz FBW niebyl polecany przez zawodnikow

[...] 2. Unoszenie na przemian sztangielek w siadzie 3x 12 Brzuch Dzien 2 Plecy: 1.Podciąganie na drążku 3x12 2.Sciaganie rączki wyciągu górnego za plecy 3 x 12 3.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie 3 x 12 4.Wychylanie na maszynie 3x 12 Triceps: 1. Sciaganie drążka 3x 12 10 8 2. Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 12 10 8 3. Wyciskanie [...]

napisz w dziale Ladies lub poczekaj na przeniesienie, od siebie moge dodac ze powinnas obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc diete, do tego jakis trening przydatne linki www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

Dzięki Zresztą teraz robię całkiem fajny programik na brzuch. Może komuś się przyda: http://www.t-mag.com/nation_articles/204abs.html http://www.t-mag.com/articles/208abs.html http://www.t-mag.com/articles/211abs.html http://www.t-mag.com/articles/214abs.html (poprawiłem linki- skasujcie poprzednią wypowiedź)

ja ostatnio korzystam z wyslijto.pl za free 250 MB, bez limitu pobrań. tylko ten ból, że po tygodniu linki wygasają Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-12 23:05:12

czytaj młody, bo błądzisz. u góry strony masz pogrubione linki, zapraszam tam. pzdr/

[...] Powtorzenia rob tak, zebys nie przekroczyl 8. Jak wkoncu zaczniesz roibic 6X8, to pomyslimy nad ciezarem. Zapomnij o jakis smiesznych maszynach. Potem rob przyciaganie linki wyciagu (cos a'la wioslarz) 4X8/10 i wiecej nie kombinuj. Nie umartwiaj sie tym, ze nie mozesz zrobic wiecej niz 5 powt w pierwszej serii podciagfania. Ja tak wlasnie [...]

czy mozesz zdefiniowa "zbytnio obciazac"? Tzn co tobie wolno, marsze, spacery, nordic walking, skakac mozesz? Czytals linki podwieszone jak sobie ukladac diete?

prosiłbym o linki do stron ze zdjęciami oryginalnej deki Organona i Normy...jak nie mozna na sfd to na poczte =]

jak dla mnie to są dwa takie same linki

[...] tylko klatka i od pasa w gore bo nei tedy droga. Jak mozna nie trenowac nog a przykladac sie do klaty? Na nogi panny nie patrza co nie ja wiem. ZErknij moze Cie zmotywuje: www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html W razie czego podrzuce linki do treningow doamtora o ile bedziesz chcial trenowac cale cialo a nei tylko klatke. pozdrawiam

Hej, postanowilem wstawic swoj plan tutaj, prosze ocen go i powiedz co w nim poprawic. PONIEDZIALEK KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM UGINANIE [...]

treningi 5x5 opierają się na podstawowych wielostawnych ćwiczeniach a nie jak prostowanie nóg, czy uginanie bicepsa, ściąganie linki

Tu masz wskazowki http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a jesli jestes gotowy na diete to poczytaj powyzsze linki i sprobuj stworzyc diete

Hej tutaj musisz sam poczytac nikt za Ciebie diety nie ułoży chyba ze chcesz zainwestowac w Koniu151 Podaję przydatne linki http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t527693.html

peepeek zamiast wklejac wszedzie linki, moglbys troche sie wysilic;-) co zerkne w twoja wypowiedz to rzucasz suche zdanie lub tylko linka. zerknij np jak rutkow sie udziela czy kolega wyzej. rozumiem, ze niektore tematy nie wymagaja nic wiecej niz wrzucenie linka (sam tak robie) ale czasem warto cos napisac, bo wrzuceniem linka sie pomoze tyle co [...]

[...] 5 powtórzeń do połowy 5 od połowy i 5 całych"fanie wchodzi.. na triceps robie francuskie wyciskanie, pompowanie z nogami ugnanymi na ławce, i robie jeszcze na atlasie linki.... ja niemam znowu dokładnie rozpisanego planu robie 10 powturzeń i stopniowo zwiększam ciężar aż robie 3 powturzenia i jade w dół z ciężarem... na większe partie [...]