linki

[...] x 10p pompki na poręczach + uginanie przedramienia w opadzie tułowia (szczyt bicepsa) 15p + 10 x 12p 15p + 12 x 10p sciąganie drążka górnego wyciągu podchwytem + ściąganie linki górnego wyciągu jednorącz (szczyt bicepsa) 4 sztabki x 12p + 3 sztabki x 10p 5 sztabek x 12p + 3 sztabki x 10p pompki na ławeczce + 21 15p + 20 x 21p 15p + 20 x [...]

[...] wl sztanga na skosie dodatnim 60 x 12p 80 x 10p 90 x 6p wl sztanga na płaskiej 90 x 10p 100 x 8p 90 x 8p wl hantle na skosie dodatnim 30 x 10p 30 x 10p 35 x 8p przyciąganie linki dolnego wyciągu jednorącz 3 sztabki x 10p 3 sztabki x 10p 3 sztabki x 10p rozpiętki z przenoszeniem ciężaru nad brzuch 10 x 10p 10 x 10p steper 15 min, średnie tempo [...]

[...] młotkowy + unoszenie hantli z supinacją, leżąc na ławce skośnej 5 sztabek x 15p + 8 x 12p 6 sztabek x 12p + 8 x 12p sciąganie drążka górnego wyciągu podchwytem + ściąganie linki górnego wyciągu jednorącz (szczyt bicepsa) 5 sztabek x 10p + 3 sztabki x 10p 5 sztabek x 10p + 3 sztabki x 10p pompki na ławeczce + uginanie przeramienia w opadzie [...]

Kokain ty ch**u, nie działają linki

przecież wyżej masz 2 linki!!!

Cały plan do zmiany,jedynie biceps i nogi ujdą. KLATA/TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi poziom 12/10/8/8 2.Wyc.hantli skos 10/10/8 3.Pompki na poreczach 12/10/10(obciazenie) 1.Wyciskanie francuskie 12/10/10 2.Wyciąg stojąc 10/10/8 3.Linki/wyprosty zza glowy 10/10/10 PLECY/KAPTURY 1.Podciaganie na drazku 4s max 2.Wioslo sztanga 12/10/10/8 3.Wyciąg [...]

[...] - 100mcg Iodotyrosone - 100mcg Sposób użycia: 3 kapsułki 2-3 razy dziennie, na ok.30min np. przed śniadaniem, obiadem, treningiem. Niestety bardzo mało informacji znalazłem o tym produkcie, a tłumaczyć z angielskiego nie mam za bardzo czasu Gdyby ktoś był zainteresowany to podam na priv linki odnosnie info Mi się podoba opakowanie

[...] Podkresle to jeszcze raz Nikogo tu nie obrazilem, ani nikomu niczego nie zarzucilem bez zdania racji. Jezeli natomiast bylo odwrotnie, prosze o dowody, chociazby linki do miejsc, gdzie takie sytuacje mialy miejsca, ze kogos wyzywalem czy oczernialem. Ponadto oni tutaj juz pokazuja, ze nie maja do nikogo szacunku, nawet do wlasnych [...]

A ja w tej chwili na niektorych wypowiedziac widze linki po prawej stronie do kulturystyki i jakichs sklepow z odzywkami. Fajnie macie. Ja w niektorych tematach mam swierzo w niektorych mam syf totalny. Z Reszta nie wazne, co to za ******ly panowie.

[...] 100x10;140x10;180x8;220x5 Wyprosty na maszynie(czwórka) 4 serie z progresem Uginanie na maszynie(dwójka) 4 serie z progresem Martwy ciąg o prostych nogach 3 serie łydki , rozciąganie. 23.11 Triceps Francuz na ławeczce 4 serie Wyciąg drążek prosty 4 serie Wyciąg linki 4 serie pompki na poręczach 3 serie 20 min bieżni, brzuszki rozciąganie.

Wtorek 18.12.12r. Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 60kgx6 100kgx6 120kgx6 140kgx6 150kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=B0Db8S1L3BI 170kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=cKUaJLBBsU4 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos góra: 60kgx5 100kgx5 120kgx5 130kgx5 140kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=RznDmuGqFy8 3. Hummer: 120kgx10x3 4. Ściąganie [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej/3 serie/10 - 8 - 8/Perfekcyjnie technicznie Wyciskanie sztangielek skos dodatni/2 serie/10 - 8/Perfekcyjnie technicznie Krzyżowanie górnej linki/1 serie/ 15-25 (zastąpie ćwiczeniem alternatywnym: Znajdz sliska nawierzchnie w domu. poloz na niej dwie kartki przyjmij pozycja jak do szerokich pompek na ziemi z [...]

Wiosło klasyczne to jest w opadzie tłowia tak ? Hmm a nie rypie to po kręgosłupie ? Wąsko podchwytem czy nachwytem ? Do klatki szeroko nachwytem tyle, że po prostu do klatki, a nie do barków tak ? dzieki za wszelkie info. Apropo plećów to w tym sciaganiu do kaltki chodzi o to ćwiczenie: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE Zmieniony przez [...]

To zależy co to za linki. Jeśli można te strony uznać za konkurencyjne - bo poruszają podobną tematykę - to raczej nie bardzo.

aha a powiedz mi jeszcze prosze jak sie czujesz? dzieki za info,tez dalbym Ci soga,ale mam linki poblokowane,bo dalem juz tu blo "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

Podaj: Waga, wzrost, staż treningowy, dostępny sprzęt, przeciwskazania przeciw treningowi ( jeśli są ) i wiek. Poza tym luknij na te linki. Może znajdziesz tam coś dla siebie: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_og%C3%B3lnorozwojowe__ver%2E3%2E0%2E-t191184.html [...]

waga -> 66,5kg na czczo wzrost -> 175cm staż treningowy -> 6-7 miesięcy regularnie dostepny sprzet -> laweczka + ~100kg obciazenia + sztangielki 2x20kg + sztanga prosta + wyciag + dodatek do laweczki na prostowanie nog przeciewskazania -> brak Dzieki za linki, przydatne

Tak w ogóle, to chodzi mi o to, że nie wychodzi mi układanie diety. Próbowałem ale coś nie chce wyjść. Jeśli ktoś może, to niech poda linki do tabel kalorycznych (chyba tak to nazywa się) i oczywiście, jeśli ktoś może, niech napisze, ile gramów węglowodanów, białka i tłuszczu mam dziennie spożywać. Albo niech poda link do strony, na której [...]

[...] PIĄTEK PLECY -wiosłowanie w opadzie tułowia 4s. -przyciąganie wyciągu dolnego siedząc 4s. -"dzień dobry" 3s -mc 3s TRICEPS -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s. -prostowanie na wyciągu - łamanym 3s. -prostowanie na wyciągu (linki) 3s. PRZEDRAMIĘ -zginanie nadgarstków - podchwyt 4s. -zginanie nadgarstków - nachwyt 4s.

[...] stojac 3s czw plecy + barki (2gi trening) podciagannie na drazku szerokim uchwytem 4s podciagnaie konca sztangi w opadzie 4s przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 4s matrwy ciag 4s podciaganie sztangi wzdluz tlowia 3s unoszenie ramion z hantlami w opadzie [...]