linki

j.w jak macie jakies linki gdzie mozna luknac online to zapodajcie

[...] - zrezygnuj z tego - wrzuć po 5 serii dwóch pierwszych cwiczen wtorek PLecy Przyciaganie drazku do karku 4 serie 10 Przyciaganie drazku do klaty 4 serie 10 Przyciaganie linki w siadzie 4 serie 10 Brak wolnych ciezarow, jak kiedys ktos napisal""wyciagi sa dla bab, duzych pleców na nich nie zbudujesz") sroda - zrób sobie wolne, [...]

Czesc. Zaraz przejrze i wrzuce Ci linki z nickami chlopakow ktorzy czekaja za pomoca. Mam wolna chwile wiec wykorzystam ja z pozytkiem. pozdrawiam

Soszyński vs Bonnar zarówno I jak i II polecam. Z ostatnich to Leben vs Akiyama linki do walk sobie zgoogluj pełno tego jest. Wanderlei - Rampage od momentu podniesienia walki do góry czyli: http://www.youtube.com/watch?v=1KWcdUnvhU4 Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-10-18 20:38:45

[...] prostowaniem nóg wykroki np. w barkach dorzuć wznosy hantli w opadzie. Wywal ten wyciąg z pleców i rób drążek nachwytem. Wklej ankietę także. Ciąg jako 1 lub drugi rób po drążku. Osobiście wolałbym robić poręcze zamiast rozpiętek - jak nawalisz masy na klatę to wtedy baw się w rozpiętki/linki itd. Młotki w bicu daj po modlitewniku na dobitkę.

W pracy można zamieszczać linki do filmików z YT?

[...] ławka skośna 4x10 3.rozpiętki ławka płaska 4x8-10 4.przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki 4x10 Triceps 1.wyciskanie od czoła leżąc prosty gryf 4x10 2.ściąganie linki wyciągu górnego nachwytem prosty gryf 3x10 3.pompki odwrotne na ławce 3x10 Trening 2 Nogi 1.przysiady ze sztangą 4x10-12 2.wypychanie nóg na maszynie siedząc 4x12 [...]

[...] (np. najszerszy). > Albo czy na biceps wystarczy uginanie sztangi? Uginanie sztangi jest cwiczeniem izo! Na biceps wystarczy podciaganie podchwytem albo sciaganie linki wyciagu podchwytem, przodem, cialo pod katem ok. 35°. > Rozumiem wiec, ze wykonujac caly czas te same cwiczenia w HST (zakladajac, ze mi sie to nie znudzi) [...]

[...] 4. Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s 10 10 10 Czwartek Plecy 1.podciąganie na drążku 3s max 2.wiosłowanie 3s 12 10 10 3.przyciąganie drążka 3 s j/w 4.przyciąganie linki w siadzie 3s 10 8 8 Piątek nogi 1.przysiad 4s 2.suwnica 4s 3.prostowanie nóg w siadzie 3s 4.prostowanie nóg w lezeniu 3s bic tric wyciskanie francuskie 3s [...]

[...] hantelek skos dodatni 4x10 Rozpietki na maszynie 4x10 - tez bym wybral opcje bardziej ciezka Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x10 - podobnie j/w wolne ciezary, nie linki, maszyny itd Wiosłowanie hantla 4x10 Wznosy bokiem 4x10 - tez opcje wyciskanie bym tutaj widzial hantle/sztanga I również po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps 3x8/10 [...]

[...] Wyciskanie z pół klatki Brzuch Brzuszki Unoszenie nóg Łydki Unoszenie stojąc Kaptury Szrugsy sztangą B: Nogi: Przysiady na maszynie Zginanie 2 głowych ud Plecy: Przyciaganie linki za tyl plecow Wioslowanie hantlekami Klatka: Wyciskanie hantelek na prostej Barki: Wyciskanie do brody Biceps: Uginanie sztanga prostą Triceps: Francuz Brzuch to samo [...]

siedzę się ze się podobało :-)))) za rok postaramy się bardziej :-)))) linki do zdjęć wkleję jak tylko dostanę. CIESZĘ SIĘ ŻE BYŁO NAS AŻ TYLU I WYNIKI TEZ KOZACKIE :-)))

[...] drążka na maszynie do klaty lub grzbietu siedząc 4 serie 2)unoszenie sztangi do brzucha na zgietych kolanach stojac 3)na linkach ściąganie drążka klęcząc 4)na maszynie linki siedząc TRICEPS 1)francuskie zależy od dnia siedząc sztangą lub hantlem lub leżac 4 serie 2)pompki 3)jednym hantlem znad głowy stojąc PRZEDRAMIĘ dwa ćwiczenia jedna na [...]

[...] ze sztangą 3 serie Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie Wspięcia na palce z obciążeniem stojąc na podwyższeniu 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 3 serie Ściąganie linki górnego wyciągu klęcząc 3 serie Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw “A” 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z [...]

nie ze dziala tylko ja podalem poprawione linki i kelton je zmienil w pierszej wypowiedzi

wywalilem te linki bo łamałeś regulamin zerknij tutaj http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

No dobra, dzisiaj tak wczesnie daje wpis bo nastąpiła pewna "wpadka " a dokłądniej dzień obżerania! ( mozna chyba uznac za lekki cheat day) . Dlatego mojej diety dzisiaj nie będzie ale moge powiedziec że wpadło około 6 000 calorii czyli duzo wiecej niz powinno. Co do treningu to tez bez szału chyba za duzo jedzenia i po prostu nie chciało mi się, [...]

Dzisiaj kolejny dzien treningowy wesżły plecy i biceps, nie wiem czemu ale zawsze bardziej bolą mnie rece od pleców czy klatki. Tak tez dzisiaj biceps ładnie napompowany a plecy pomimo ze na siłce czułem to teraz juz nic... Dieta stale trzyma sie na około 2 000 kalorii nawet udało mi sie odmowić pierogom z kapusta , czuje ze mama zrobiła je mi [...]

[...] dopiero po załatwieniu reklamy, bo tak podajesz adres sklepu ktory nie ma reklamy wykupionej to takze uwaga do innych macie info, wiec do roboty - warto, ale pisac o wszystkim na priv jak sklep bedzie mial wszystko dogadane i bedzie mial wykupioną reklamę wtedy dopiero podajemy linki/adres Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-12 20:04:15

ja rwnież nie uzależniam pica wody od opini typu - 2,5 litra to za duzo pije jak czuje taką potrzebe może te linki kilku osobą pozwola coś zrozumieć ...