-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-3 serie -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM-3 serie Wyrzuć jedno i dodaj MC WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU-5 serii za dużo serii, zmniejsz do 3, więcej nie znaczy lepiej -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W SIADZIE-3 serie wywal WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] 50-60 kg wiecej. Mysl dlugofalowo! SRODA: TROCHE BRZUSZKOW LUB UNOSZEN NOG. Cos na prostowniki nadgarstkow, jak chocby machanie mieczem lub ciezkim kijem, ewent nakrecanie linki z ciezarkiem na kijek: wszystko to lepsze niz sztanga!(ZADNA TO METODA, CHYBA ZE "TRENINGU INSTYNKTOWNEGO":) CZWARTEK: klata(METODA 1), bary lub [...]
[...] wydaje sie okej ale nie potrzebnie masz dwa razy przyciąganie drążka wyciągu górnego, możesz sobie zmnieniać co trening (A-do karku i za tydzień B-do klatki) Przyciąganie linki wyciągu dolnego daj jako trzecie potem przenoszenie i na koniec dodaj szrugsy. Co do nóg to masz jedno ćwiczenie na dwójki a trzy na czwórki, zamias hack przysiadó zrób [...]
[...] 5 (PIĄTEK) Lp. Nazwa ćwiczenia Ilość serii Ilość powtórzeń 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4 8 2. Podciąganie na drążku 3 max 3. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4 8 4. Uginanie ramion ze sztangielkami 4 7 5. Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 4 8 Co teraz sądzisz rion10?? Zmieniony przez - pt15 w dniu 2014-12-29 14:23:15
Walka ze strony pacmana w niesamowitym tempie 1231 ciosów przez 12 rund linki: http://rapidshare.com/files/363139405/Pacquiao_vs_Clottey.part1.rar http://rapidshare.com/files/363139457/Pacquiao_vs_Clottey.part2.rar
[...] thermo 1-Thermal Pro SNI 110 tabs. 2-therma z met-rx slabsza od SNI 30 tab 3- therma z GNC pez efedryny 11 tabs. I taka jest sprawa mozna je laczyc razem, bo tak sobie mysle ze w niedziele mozna pojechac na tej gnc bez efedryny. co wy na to. i podaj cie panowie jakies linki do diety na thermo jak bede jeszcze mogl to beda sogi, pozdrawiam
[...] ćwiczenie więc byłbym za sztangą... no i co do nóg... w obu treningach w tych ćwiczeniach daj w kazdym ćwiczneiu po 2 serie a nie po 3 w planie A zmieniłbym przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s po 8 na "Dzien dobry" 2serie... słabo z prostownikami... trening B --> na klatek daj 3 serie ;) nie 2 ;] pozdro ;))
No ladnie napisales szukalem tego, cos trafilem ale nie wiem czy to to.. http://www.pharmabolic.com/esiclene.htm jesli to jest to ,to gdzies na stronie bylo do kupienia za $ 20 per Vial linki ci poslalem na maila :) Napisz co sadzisz :)
Na VIPBOX'ie pisze, ze prelimsy o 22, Main Card o 1. Obserwuj temat LIVE juz w trakcie walk, ludzie beda wrzucac linki do streamow, to sobie wybadasz i wybierzesz taki, ktory nie tnie lub tnie najmniej. Ostatnio na VIPBOX'ie prelimsy cielo strasznie, a MC troche pozniej smigal jak ta lala...
Karciarz wyciag jest mojej roboty znaczy sie dokupiony jest do niego modlitewnik i blokada na uda a tak robilem go samego;)) a jakie linki sa przy nim niby lipne?? tam jest linka 6 to ona o wiele wiecej wytrzyma nic 4 ;))
[...] 4s Podciąganie na drazku 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s Jeśli plecy chcesz bez mc to: Podciaganie na drazku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Supermany 3-4s http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/superman
W A wiosłowanie, za ten modlitewnik daj zwykłe uginanie ze sztangą stojąc. W B daj mc jako pierwsze 3-4 serie a prostowanie w siadzie 2 serie jako 2 i dodaj podciąganie na drazku/ściąganie linki wyciągu górnego do klatki jako 3 ćwiczenie 3 serie. Pzdro
z mikołajem dobre saib__: nie chodziło mi o szrugsy tylko o uwage, że martwy ma być przed szrugsami, a nie przed ściąganiem linki. ale już chyba jarze bo chodziło o dokończenie robienia górnej części pleców, a martwy to na dół. skoro można to potraktować jako rozgrzewke.. to ja tak niechce chce dopracować w szczególności boczną część barków, [...]
Sprzęt Siłownia SPRZEDAM!!!!
