[...] na Plaskiej Progresja 35-10p 40-10p 45-10p 50-10p 55-10p 60-10p 65-10p + 2p od ostatnich 10-tek Nie wskakiwalem Dalej bo było by max 6-7 :) Nie ma co tak gonić :) Sciaganie linki jednrącz Ładnie pięknie nie znam się na sztabach idę intuicyjnie dobieram ciężar..Jak się dowiem dam szczegółowo :_ Wyciskanie Sztangi na Barki.. No i tutaj mały [...]
Czerpanie tak dużej ilości kalorii z przetworzonych cukrów, szczególnie przy dodatnim bilansie kalorycznym nie sprzyja zdrowiu, ani sylwetce. Otrzymałeś linki do zalecanych źródeł składników odżywczych. Ułóż jeszcze raz rozpiskę diety na trzy przykładowe dni i wrzuć je tutaj zgodnie z regulaminem działu. Teraz jest nieczytelnie. [...]
[...] dolny. To tak naprawdę wystarczy kupić trzy kółka metalowe na łożyskach często są już sprzedawane z obejmą i przykręcić dwa do sufitu i jeden do ściany do tego kawałek linki i jazda :-) Skoro obecny plan się nie sprawdza przebudowałbym go całkiem. Szybki przykład z głowy prawdopodobnie do lekkiego skorygowania Push: - wyciska na płaskiej - [...]
Fajny patent z regulacją :) Ale mocowanie linki koniecznie wymień, nie ma co ryzykować szwami na głowie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e817043cd9c4de68f7fa5024a514d61.jpg
Ciekawy temat i podobny do dyskusji jaka zaczela sie tu: http://www.sfd.pl/temat269852/ Poczytaj tez tamte linki. Poki co wychodzi na to, ze zawodowcy trenuja wlasnie kila razy w tygodniu, gazetkowcy (do ktorych zaliczylem rowniez, moze blednie, zawodowych kulturystow) natomiast raz. Prawda taka, ze najlepiej sprawdzic osobicie. Mam zamiar zrobic [...]
Mawashi: Z bieganiem nie jest tak jeszcze żle. Mam na mieszkaniu zawziętego wpspóllokatora, który trenuje pod kątem wzięcia udziału w półmarationie. Tak więc mam tutaj bezpośredniego mobilizatora do trenowania w ten sposób. DARNOK35: Dzięki. Zaraz obadam te linki
[...] skośnej 3s Nogi: -Wypychanie na suwnicy 2s przysiad wykroczny 3s -Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 2s daj wspięcia na palce pod koniec treningu 3s Plecy: -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie płaskim 2s drązek 3s -Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 2s MC 3s Barki: -Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu [...]
[...] nie mialem, duzo sie o tym slyszy, prosz o krotki opis co to takiego (tylko w jezyku ojczystym, a nie chemicznym, czy jakims tam innym niezrozumialym), moga byc rowniez linki bo napewno juz gdzies to wczesniej bylo napisane. Jesli tylko kreatyna i glutamina to moze jeszcze jakas odzyweczke (np. Amino Anabol pq, jak juz wczesniej wspomnialem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ok. kurde co chwile enter wciskam niechcacy i musze edytowac mam potwierdzone opinie ze MUTANT MASS bdb gainer ale kurde drogi jest skurczybyk Moglbys podrzuc linki do przepisow na dobry ryż lub kasze? Lubie bardzo te produkty, ale szczerze nie udaje mi sie wykonac takich sosow co matula heheh Zmieniony przez - poczatkujacy2013 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dalej nie wiem ocb ;) to linki do tych co znalazlem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html
[...] (wiosłowanie) 12/10/8/6 - zamaist tego daj drazek, 4 serie po tyle powt, abys ostatnie robil z ledwoscia Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 12/10/8/6 - daj albo unoszenie tulowia lezac na lawce 4x12 albo MC, jezeli juz jestes gotowy go robic. Szrugsy 12/10/8/6 - wywal, robisz to [...]
est mały problem na siłowni nie mam drążka i kompletnie nie ma gdzie go zrobic ;( - uuuu to lipa, wiec daj zamiast tego przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim zeby nie dublowac cwiczen Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/8/6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8/6 daj do palenia serie do palenia?? [...]
[...] nadgarstków nachwytem w siadzie do palenia Nogi przysiady 4x 10/10/8/8 przysiad bulgarski 4x5 to sa 4 serie po 5 powtórzen na kazdą noge?? Piątek: Plecy przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim12/10/8/6 Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/6 martwy ciąg 12/10/8/6 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]