linki

[...] do tego jakies inne formy ruchu?, nie rob A6W w tym ukladzie, skonczysz z problemami z krzyzem. W ogole to radzilabym silownie jako uzupelnienie. Dieta ... Czas poczytac linki podwieszone, wytluszczone na gorze, masz tam zbior wszystkich linkow (czytaj koniecznie 10 przykazan) i o tym jak ukadac diete. Sprobuj policzyc swoje zapotrzebowanie [...]

[...]  Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie 4 serie x 10 powtórzeń  Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie x 12 powtórzeń  Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10 Bicepsy:  "21" - i tutaj pytanie: gryf prosty czy łamany?  Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem dłoni 2x12 [...]

To trudno nawet nakierować Cie na zasady zdrowego odżywiania skoro masz takie podejście.. polecam poczytanie linków podwieszonych (wiem że jesteś mądrzejszy ale chodzi mi te linki co są wyżej niż inne i czasem są kolorowe :D Tak jak twoje płatki ).

[...] brzucha 4x12 ok Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa w gol - nachwyt 3x 10 , czemu głową w dół rób na płaskiej progresja 2.Sciaganie linki wyciagu w dol - podchwyt - drazek prosty 3x10 na koniec 3.Francuskie wyciskanie sztangi prostej na lawce poziomej - nachwyt 3x10 - wy*** i zamień na sztangielkę w [...]

jak to nie dj działka - czyli tylko specjaliści, znacy itd mogą klejać linki do artykułów które pomagają nowym użytkownikom forum?? Jeśli tak to coś nie tu nie gra - kazdy niech pomaga każdemu !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi [...]

Spoko Panowie- ważne, że wkleiło to co trzeba, a nie linki do jakiegoś szajsu Teraz niech autor pytania czyta i ....pyta dalej Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ma ktoś linki do walk Wacha i Szpilki?;)

http://www.filestube.com/search.html?q=mariusz+wach&select=All jak ktoś chce tu są linki do pobrania walki.

Jezi wielkie dzięki za linki, akurat nie udało mi się dotrwać do walki Wacha i zasnąłem. Dopiero teraz obejrzałem. Fakt Mariusz zaprezentował się znakomicie na tle McBride piękny nokaut, znakomicie trafił Irlandczyka i odłączył go całkowicie!!! Trzepa powiedzieć też coś o Kevinie, który zachował się jak idiota, pokazał totalny brak szacunku do [...]

oczywiscie ze mają sens. Zawsze robienie czegoś ma większy sens niż nie robienie niczego. Poza tym skoro planujesz pójśc na siłownię, to trening w domu da Ci niezły "wstęp" pod przyszłe treningi na siłowni. Linki podał wyzej Anubis

Te linki dzilaja prosze o usuniecie wczesniejszych http://img214.imageshack.us/my.php?image=20071214001bh4.jpg http://img132.imageshack.us/my.php?image=20071214003pj9.jpg http://img512.imageshack.us/my.php?image=20071214002yj1.jpg http://img209.imageshack.us/my.php?image=20071214004li6.jpg [...]

[...] dzielone!!! mc zbyt urazowe?? tak samo można powiedziec o wyciskaniu na ławce poziomej albo o unoszeniu przedramion ze sztangą stojac. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html linki podane przez traktora71 http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 poczytaj!!!

Dla ektomorfika proponuje 7-8g ww 1,5-1,8g białka, 1,5g tłuszczu Pomocne linki http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Licznik zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/temat118302/ Przykładowe diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

[...] na maszynie tyłem - 14/12/10/8/8 - wspięcia na palce - 20-25 powtórzeń x 5 serii Piątek - Barki/Triceps - wyciskanie hantli siedząc - 14/12/10/8 - unoszenie hantli lub linki wyciągu bokiem + przodem - 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia - 12/10/8 - szrugsy - 4-5 serii po 20-25 powtórzeń - pompki na poręczach (jak lekko to z [...]

remik co masz na mysli? dla nas wszelkie uwagi sa mile widziane, takze te krytyczne ;) jeszcze raz dziekuje wszystkim zawodnikom za przybycie i mam nadzieje ze zobaczymy sie za pol roku :) wyniki: http://www.powerlifting.azs.pwr.wroc.pl/?m=ompwrwts2&linki=wyniki

co by było jakby Karate Oyama i Ju Jutsu się połączyło.Ej majstry dacie jakieś fajne linki na you tube o Karate Oyama ???

[...] = 825 kcal : 7 = 118 kcal 3. RMR + Trening areobowy = 1846 kcal + 118 kcal = 1964 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (5% z 1964=98)) = 1375 kcal : 7 = 196 kcal 4. 1964 kcal + 196 kcal = 2160 kcal 5. 2160 + TEF(8% z 2160=173) = 2160 kcal + 173 kcal = 2333 kcal podaję, bo nie wiem czy są do nich linki w podwieszonych. powodzenia.

No a dzisiaj klata (kompleksowo) i bary (lajtowo) KLATA wstępne zmęczenie pomieszałem linki od góry z ropiętkami(12 kg) po 15 pwt wyciskanie na płaskiej sztangą -30/12/8/8/8/12 (40,60,80,80,80,60 kg) wyciskanie na skosie dodatnim sztangą -12/12/8/8 (40/45/60/60 kg) dipsy własnym ciężarem 12/8/8/8 Braki unoszenie na boki połączone z unoszenie do [...]

[...] - tylko części jadalne, surowe. Mięso w trakcie obróbki cieplnej, podczas gotowania, pieczenia, smażenia traci na wadze, odparowuje z niego trochę wody, wytapia się również pewna ilość tłuszczu. Ważąc po przygotowaniu możemy przez to zjeść więcej kalorii niż planowaliśmy. Wkleiłem Ci linki z podstawami to poczytaj . Bez podstaw nic nie zdziałasz

[...] mięśnie i kumple zostają... więc ja bym zaczął trenować z myślą, że chce coś zrobić dla siebie, a nie zmieniać się dla kogoś. Co do diety w zboldowanym temacie masz linki do przydatnych postów, miłej lekturki. - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]