linki

[...] mocni i sciagam palce do pilki.noga max wyprost..20x5 Siedze np na stole. noga podparta na stole do kolana. na stope 2 ciezarki po 1kg. maks wyprost nogi , palce max od siebie prostuje , 20x5 I to wszystko co dostalem od tylu lekarzy i fizjo;/;/ prosze was o jakies linki albo o rozpiske co robic na ten miesien bo juz nie mam sil do lekarzy .

[...] pomysl na 4 posilek. Ok moge zjechc przez pierwsze 14 dni na nizsza ilosc wegli. Pytanie jeszcze o trening bo w tym dziale mocno nawija sie o HST - jaki trening radzicie koszykarzowi - wiadomo prioryteet to sucha i szczupla i za***iscie mocna sylwetka zwlaszcza nogi wiec moze HIT co o tym myslicie - podajcie jakies linki do pomocnych postow.

grimly SOG, najwyraźniej google się obsłużyć nie umiem Drugie linki nie działają, pierwsze sprawdzę, bo rozmiar się nie zgadza, ale może w innym formacie jest... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-01-02 14:34:21

na chomikuj są istne perełki, jeśli chodzi o filmy, zwłaszcza dokumentalne i starsze produkcje linki na fileserve wciąż aktywne - potem ściągne

[...] masy mięśniowej bo na razie nie masz czego rzeźbić. Trening na masę + aeroby i tłuszcz zniknie i do tego nabierzesz masy mięśniowej. I rób trening ACT a nie FBW !! Tutaj łap linki do ciekawych tematów o ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]

[...] na brzuch sprobuj wykorzystac cwiczenia np. przyotowujace do "huan flag" Czyli dorzucę jeszcze wznosy na ten moment jeszcze i przećwiczę tak ze 2 tygodnie. W dni nietreningowe postaram się również biegać. Możesz podrzucić jeszcze jakieś ciekawe linki na ten temat? Internet jest pełny treści i ciężko jest wyselekcjonować te bardziej wartościowe.

co powiecie o tym planie na masse poniedziałek klata; ławka pozioma 3 serie powtórzeni 12/10/8 klata; ławka skośna głowa w duł 3 serie powtórzeni 12/10/8 klata: rozpiętki 3 serie powtórzeni 12/10/8 biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJąc 4 serie powtórzeni 16/12/8/6 biceps:UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC Z RĄCZKĄ WYCIĄGU: 4 serie powtórzeni [...]

Ok. Rozumiem. Proponuję więc kompromis. Sklepy, które mają opłaconą reklamę mogą się reklamować w suplementacji. Jednak proszę zmienić w podpisach linki na same nazwy sklepów. Proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Mateusz Pazdan Administrator

[...] Triceps: - Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę 14/12<10<8 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 13/12/11/10 Środa: Plecy: - ściąganie linki do klatki szerokim nachwytem 12/10/8/6 - Wiosłowanie sztangą w staniu (12,10,8,8) - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 13/12/11/10 - Szrugsy 18/16/14 Biceps: - [...]

[...] jest juz dublowaniem, a jednak robi sie to. W tym przypadku ja bym sie pokusila o trzecie cwiczenie, jak nie sciaganie do karku to wioslowanie sztangielka lub sciaganie linki wyciagu gornego prostymi rekami, a nie zwiekszanie liczby serii. Dla zroznicowania treningu i zroznicowania jednak kata pod ktorymi ruszane sa miesnie. Co o tym [...]

Dodaj zdjęcia przez forum a później edytuj i powrzucaj linki do nich w odpowiednie miejsca. W razie czego Ci poprawię.

A mógłby ktoś dodać jedynie ćwiczenia i poprawił jak coś jest źle w tym planie? Nie chce zmieniać, ciągle będę dawać do ocen a każdy będzie nowe linki mi podsyłał do coraz innych poradników..

na barki jedno wyciskanie wystarczy, dodaj wznosy tył w opadzie tułowia bo kiedyś będziesz płakał jak ja, z pleców wywal przyciąganie drązka wyciągu górnego, podciąganie końca sztangi i przyciąganie linki wyc. dolnego to praktycznie to samo

przeczytalem te linki,postaram rzucic POZDRO!!! dzieki

[...] w górę Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół NOGI: Prostowanie nóg w siadzie Wspięcia na palce w siadzie CZWARTEK PLECY + BICEPS plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim ŚCIĄGANIE DRĄŻKA W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) przed głowe i za głowe BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] 7) seks 8) - 9) - 10) dieta na start 2500 i cięcie, białka 2.2g/kg reszta balansuje, węgle będę obcinał 11) Uczciwie 500 złotych/mc 12) jeśli ktoś coś proponuje proszę o linki i argumenty za Dietę mam dobrą i pewnie węgle będę obcinał delikatnie mówiąc ponieważ dietę mam z czasów, gdy schudłem 26kg w 3 miesiące z Viperem, niestety nie [...]

delsterydo bez problemu podam ci adres apteki,ale na pw.kilka tygodni temu jak podalem adres apteki to zostalem zbanowany przez krzykacza za naruszenie regulaminu,a on podaje linki na porno strony i jest za***isty zero banu.

http://www.sfd.pl/-t585708.html jeśli jeszcze się z tym nie zapoznałaś zrób to, a także poczytaj inne linki z koncepcji i regulaminu działu;-)(podwieszone w naszym dziale) Zmieniony przez - dobrobytka w dniu 2011-11-14 15:56:46

jaką wyższość? jakies linki prosze badania lub cos w tym stylu

Wszystko źle, poczytaj w tym dziale linki podwieszone.