Jaka kreatyna [podciaganie, lekkoatletyka]

Cześć!
Za 3 miesiące mam testy w jednostce straży pożarnej. Od kilku tygodni się podciągam i jestem zadowolony z postępu. Jednak za jakiś miesiąc postanowiłem dołożyć suplementację w postaci kreatyny. Wiem, że będzie to ester. Myślę nad cytrynianem lub pirogronianem. PRIORYTETEM jest drążek- chcę zrobić możliwie jak najwięcej podciągnięć, jednak oprócz tego trenuję lekką atletykę[we własnym zakresie, regularnie 3x w tygodniu]- biegam głównie na dystansie 100-200m. Stąd mój wybór padł na podane wyżej estry, które w lekkoatletyce sprawdzają się podobno najlepiej. Nie ćwiczę dużo na siłowni[czasem raz w tygodniu], toteż estry wydają mi się bardziej odpowiednie od monowodzianu, gdyż zapewniają w miarę stały poziom kreatyny w ogranizmie i nie przekształcają się w takim stopniu w kreatyninę, która jest przecież zbędna. Co sądzicie o moim wyborze? Dziękuję serdecznie za odpowiedzi.
Kamil

Nie spodziewaj sie spektakularnego skoku efektywnosci po kreatynie.

I jesli juz, to brałbym monohydrat kreatyny.

Nie spodziewam się spektakularnych skoków. Mono odpada. Za dużo siedzę w chemii i biologii, żeby się na mono skusić. Poza tym nie podałeś racjonalnego uzasadnienia swojej opinii :)

Na mnie dobrze działą Magna Power z AAKG, nie wiem czy jestem w stanie wyrazić dokładnie wzrost siły, ale mślę, że est to na poziomie 20 - 25% więcej...
Jeśli nie brałeś mono, to też nie wiesz jak na ciebie zadziała, spróbuj, możesz dla zwiększenia wydolności dołożyć AerO z biogenixa (cytrulinę).

zdecydowanie postawilbym na Magna Power

jako 'jedyna wykazala' wyzszosc nad innymi formami kreatyny
a cieszy sie znakomitym odbiorem wsord uzytkownikow

Dziękuję Wam za odpowiedzi. Zastanawiałem się nad chelatem magnezowym kreatyny, ale ciągle nie mam pewności. Czemu w lekkiej atletyce tak mocno chwalą cytrynian i pirogronian?

Jeszcze pojawia się pytanie, czy chelat, pirogronian i cytrynian tak jak monowodzian potrzebują fazy nasycenia?

Zmieniony przez - klamka91 w dniu 2011-03-21 10:15:36

aby komorka miesniowa mogla w pelni korzystac z dobrodziejstw kreatyny (niezaleznie od formy)
MUSI byc nia wysycona
jednak jesli nie zalezy Tobie na czasie 'pierwszego efektu' NIE musisz robic fazy wysycenia
wystarczy spozywac srednio 5 g kreatyny (roznie w roznych formach sie przelicza wage preparatu) przez okolo miesiac

ladowac Magna Power zdecydowanie odradzam
duze dawki magnezu moga dzialac np przeczyszczajaco ...

jaką wyższość?
jakies linki prosze
badania lub cos w tym stylu

Dziękuję Biniu za odpowiedź. Mi nie zależy na czasie, zatem nie zastosuję fazy nasycenia :) Tak jak teraz po sklepach patrzę, to nawet nie idzie za bardzo dostać piro i cytry, zatem przekonaliście mnie Panowie do chelatu, czyli Magna Power :D

hilde prosze przesledz watek

https://www.sfd.pl/CREATINE_MAGNA_POWER_!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t392926.html 

przekonaliście mnie Panowie do chelatu

bedziesz zadowolony