linki

[...] z linkami wyc.dol 2x12-15 15kgx13 / 12kgx13 5.Wyc.hantli siedząc 1x8-10 40kgx5 6.Wznosy hantli stojąc 3x12-15 20kg/17.5kg/15kg 7.Hammer Dip 2x8-10 110kgx10 8. Prostowanie linki zza głowy 2x10-12+drop 9kgx12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 [...]

[...] 1x10-12 2.Wyc.hantli płaska 1x8-10 3.Rozpiętki skos z linkami wyc.dol 1x12-15 5.Wyc.hantli siedząc 1x8-10 6.Wznosy hantli stojąc 1x12-15 7.Hammer Dip 1x8-10 8. Prostowanie linki zza głowy 1x10-12 Interwał:20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom-do posiłków z WW Magnez-2 tabs [...]

[...] 3x12-15 9kgx15/ 7kgx15./ 5.5kgx15 4.Rozpiętki na bramie skos + 2x10-12 13.5kgx12 / 11kgx12 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 5.5kgx12/12 6.Prostowanie linki 2x12-15 20kgx15/15 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 30kgx15 / 25kgx15 Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs [...]

[...] / 6kgx15 4.Rozpiętki na bramie skos + 2x10-12 13.5kgx12 / 11kgx12 14kgx12 / 11kgx12 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 5.5kgx12/12 6kgx12/12 6.Prostowanie linki 2x12-15 20kgx15/15 21kgx15/15 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 30kgx15 / 25kgx15 40kgx15 /35kgx15 Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps [...]

[...] / 9kgx15 4.Rozpiętki na bramie skos + 2x10-12 16,5kgx12 / 13,5kgx12 17kgx11 / 13.5kgx11 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 9kgx12/12 10kgx12/12 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 23kgx 15/13 23.5kgx15/15 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 55kgx15 / 50kgx15 60kgx15 / 55kgx15 Cardio:30min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks [...]

[...] 13,5kgx12 17kgx11 / 13.5kgx11 18kgx11 / 14kgx12 19kgx10 / 15kgx12 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 9kgx12/12 10kgx12/12 11kgx11/11 12kgx12/12 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 23kgx 15/13 23.5kgx15/15 24kgx15/15 25kgx15/13 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 55kgx15 / 50kgx15 60kgx15 / 55kgx15 70kgx15/ 60kgx15 75kgx15 65kgxmax [...]

[...] leżąc 3x12-15 11kgx13 / 9kgx/7kgx 4.Butterfly 2x10-12 52.5kgx12/ 42kgx 55kgx12 / 44kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 13kgx11/10 13kgx12/10 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26kgx15/11 26kgx15/12 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 95kgx15/15 100kgx15/15 Cardio:25min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps [...]

[...] 66kgx 3.Crucifix leżąc 3x12-15 11kgx12 /9kgx/ 7kgx 4.Butterfly 2x10-12 62,5kgx13 / 50kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 14kgx12/11 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26.5kgx15/12 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 115kg Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs [...]

[...] / 50kgx 65kgx13 / 52kgx 67.5kgx13 / 54kgx 70kgx12 / 56kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 14kgx12/11 14.5kgx9/10 14.5kgx10/10 14.5kgx 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 26.5kgx15/12 27kgx14/13 27kgx14/12 28.5kgx13/10 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 115kg Cardio:45min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 [...]

[...] 3.Crucifix leżąc 3x12-15 11kgx/ 9kgx/ 7kgx 4.Butterfly 2x10-12 75kgx9 / 60kgx 75kgx11 / 60kgx 5.Wznosy w przód z linką wyc.dolnego jedn. 2x10-12 14kgx 14kgx 6.Prostowanie linki 2x12-15+rest pause 28.5kgx15/10 29kgx10/12 7.Wspięcia siędzac 2x12-15 115kg Cardio:55min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 [...]

[...] trenowaniu. Jest mega gorąco i duszno co dla mnie jest tragedią,tak samo spanie w nocy. Bo akurat z jedzeniem nie mam problemów w taka pogode. Klatka triceps Rozpietki linki wstępne zmęczenie, 2s (10-15) Wyciskanie Smith skos dodatni 1sr+1bo Dipsy 1sr+1bo Wyciskanie hantle skos dodatni 2s (8-12) Floor press Smith 2s (8-12) Rozpiętki [...]

[...] EZ curl wyciąg dolny 3s+RP 15sek (8-12) Uginanie młotkowe jednoracz stojac, linka, wyciąg dolny 2x dropset x3 (20-25 łącznie) Dipsy wersja triceps 2sr+1bo Triceps crucifix linki 3s+RP 15sek (8-12) Prostowanie ramion ze sznurami wyciągu górnego, stojąc 2x dropset x3 (20-25 lacznie) Klatka ramiona Wyciskanie Smith skos dodatni 2sr+1bo Wyciskanie [...]

[...] suplementacje. Mam tran w domu ale może kupię jeszcze jakieś omega 3? magnez? 4. Aaa i gdzie mogę znaleźć skład chleba jaki jedzą lejdis? 5. Dieta bezglutenowa- tak czytam linki z działu Koncepcja i regulamin i w sumie nie wiem czy ja to dobrze analizuje ale przez ostatnie 3 dni jadłam sporo kaszy jaglanej perłowej (codziennie woreczek)+ wasa [...]

[...] jabłka, cebula, nabiał - mogą powodować takie skutki, a im więcej danego dnia w diecie takich rzeczy, tym gorzej, bo to się wszystko w tych jelitach sumuje... Podsyłam linki - co prawda wskazane i dozwolone produkty nieraz się wykluczają, np. kiwi niby nie ma fodmap, ale z kolei ma dużo błonnika, m.in w postaci tych pesteczek. Banany - nie [...]

[...] przewidziane na 10 powt. A Przysiad 10x60%CR 10x80%CR 10x90%CR 2x 10x100%CR Prostowanie siedząc w SS z łydkami - 2s Wiosłowanie hantlem 10x80%CR 3x10x100%CR Ściąganie linki za kark – 2s Wyciskanie hantli z suplimacją skos 10x80%CR 3x10x100%CR Wznosy hantli wzdłuż tlowia 10x80%CR 3x10x100%CR Wznosy boczne w opadzie - 2s [...]

[...] Shaolin". A później qrna widze sceny z realizacji, i okazuje się, że patenty zostały zastosowane jak w Matrixie - gościu do linek poprzyczepiany. Linki go podtrzymują, linki wspomagają obroty ciała w odpowiednich momentach. A oglądająć film dałem się nabrać, że on naprawdę się tak potrafi ruszać! xiang zhidao quanshu zhi jingsui, xian cong [...]

[...] 2.Wiosło hantlą 4x8 3.MC 4x8 progresja To albo na koniec, albo na początek, wrzucanie tego ćwiczenia w środek treningu pleców w ogóle nie wchodzi w grę. 4. Ściąganie linki wyciągu górnego 2x12 5.Szrugsy 4x10 Piątek: 1.Wyciskanie sztangi zza/sprzed glowy 4x12 2.Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4x15-10 3.Podnoszenie [...]

to dorzuci sobie sciaganie linki z wyciagu/atlasie i bedzie git(sciaganie za plecy) no jeszcze sciaganie linki z dolu do klaty

Poniedziałek Plecy Martwy ciąg 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/12/10/8 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 12/12/10/9 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12/12/10/9 Shrugsy ze sztangą z przodu 25/20/17/15 Środa Klatka Wyciskanie sztangi poziome 12/10/8/6 Wyciskanie hantli skos plus 15/12/10/8 Rozpiętki hantlami lub na bramie stojąc [...]

Ja właśnie zaczalem sciagac z torrenta. Dla wtajemniczonych podaje linki, na jednej z tych stronek jest wlasnie nowy rocki(trzeba sie zalogowac). Widzialem jakies fotki aktualnie Sylwka i powiem wam, ze sie naprawde przytyral do rockiego no i oczywiscie ramba ktorego tez teraz kreci czy juz nakrecil. http://www.ex-torrent.pl/ [...]