Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierwsza sprawa albo budujesz mięśnie albo palisz tłuszcz więc wybieraj . http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]
Dziękuję za linki :) poczytałam troszkę i zmodyfikowałam dietę. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2 000 kcal, wiec chciałabym jeść 1 700 kcal żeby schudnąć. Chciałabym wiedzieć co sądzicie o zmodyfikowanej diecie, czy w miarę ułożona jest dobrze czy powinnam coś pozmieniać? /SFD/Images/2016/1/31/76710eb41ff542d1a992ffb519ea2280.jpg
[...] i nhie moge nawet na allegro dorwac , chodzi mi o cos w tym rodzaju : http://www.allegro.pl/item331543125__promocja_kelton_wyciag_do_sufitu.html ale zeby nie byl to wyciag tylko do sufitu ale takze i do sciany . jakbyscie mieli jakies linki to z gory thx, bym bral ten ,ale kumplowi prawie na lep sie takie cos zwalilo,wiec nie,dzieki :) pozdro
[...] do aukcji na allegro tam masz wszystko dokładnie rozpisane: http://allegro.pl/dickies-roca-sean-mass-lrg-ecko-enyce-phat-clinic-i1614272182.html @BratPitt - ponizej podaje linki do koszulek na aukcjach podane wymiary i ceny: http://allegro.pl/nike-just-do-it-original-jordan-roca-sean-lacoste-i1624616180.html [...]
[...] wlasnie mam podobnie jak Ty.. Ale juz prawie nie jezdze, bo silownia i kilka godzin jazdy na rowerku dziennie - to trudno pogodzic. Co to BF i CKD to Ci wlasnie kolega dal linki wiec nic tylko czytac i wprowadzac w zycie. Aeroby wiadomo ale ja bym jeszcze dodal to co pisalem czyli te treningi na maszynach, zeby rozwinac troche te miesnie nog [...]
Dziękuje za odpowiedzi, wieczorem uloze diete i wkleje. Prośba czy mógłby ktoś podać linki gdzie moge zapoznać się z 10 wskazówkami zywieniowymi i gdzie moge podpatrzeć jakieś diety ? Pozdrawiam
Przysiady najcięższe - na początku przysiady mc drążek klata Ogólnie to dodałbym jeszcze push press do kompletu. Na przedramiona spróbuj nawijania linki z ciężarem na drążek/kijek/rurkę - Twoje przedramiona spłoną. Ćwiczysz coś jeszcze? Bo jeżeli nie to taki trening nie wystarczy. Proponuję wtedy fbw, które możesz ćwiczyć 3 - 4 razy w tyg. [...]
[...] Tylko właśnie to "idź do domu pókiś żywy" - może być problem z tym hehe ale takie zadanie wytrzymałościówek. ile się robi seri takich łączonych ćwiczeń ? Poczytaj linki, na końcu video Randyego tez jest, około 5 serii zazwyczaj. Liczba powtórzeń od 6 do 12 to indywidualnie zalezy i od ciężaru. Jak ktoś chce sie zabierać za ten kompleks [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak diete na mase musi byc z dodatnim bilansem linki beda przydatne: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html w tym przypadku nie masz innego wyboru niz trening domatora da rade przynajmniej na poczatku :-)
[...] kolegi? wage ma spora i moze mu byc ciezko przeprowadzic treningi rozpisane przez nas. Przykladowy plan ACT: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2.Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki piersiowej 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4.Unoszenie sztangielek bokiem sztangielek gore (klatka piersiowa oparta sztangielek uda) [...]